Hvad Er Sand Lykke? (11 eksperter forklarer)

vi er alle mennesker, og vi ønsker alle at være lykkelige. Men har du nogensinde spurgt dig selv, hvad der virkelig er sand lykke?

vi bad en udvalgt ekspertgruppe om at give deres svar på dette vigtige spørgsmål.

her er hvad de sagde.

medfølelse er grundlaget for sand lykke

Marshall Kupka-Moore, administrerende direktør for Kilde velvære

når vi tænker på sand lykke, bør vi forestille os noget muligt under alle omstændigheder.

med andre ord skal sand lykke være baseret på noget sandt og allestedsnærværende. Hvis dette er tilfældet, er vi nødt til at bevæge os væk fra at tænke på lykke som at opfylde øjeblikkelige ønsker og bevæge os mod at udlede lykke fra varige værdier, nemlig medfølelse.

medfølelse er tilstanden til at fjerne årsagerne til lidelse fra dit eget liv og andres liv. Fordi lidelse er allestedsnærværende i vores menneskelige eksistens, er det et værdigt fundament at basere vores lykke på, så modstridende som det måske lyder.

når vi handler gennem medfølelse, ser vi andres lidelser mindske.

når vi ser andres lidelser mindske, føler vi en følelse af varmhjertethed, vi udvikler meningsfulde forbindelser med andre, og vi hjælper med at gøre verden til et mere venligt, omsorgsfuldt og lykkeligt sted.

medfølelse og lykke er som flammen af et stearinlys, som kun vokser lysere jo mere det deles.

det handler om at gøre det godt til en prioritet

holistisk praktiserende læge og forfatter

ægte lykke er, når du holder af, hvordan du har det, og gør det godt til en prioritet.

ved at forbinde dig til din indre dig-det vil altid have dig til at være glad og lede dig til din lykke – baserer du ikke din lykke på andet end dig selv, du hævder ansvar for din egen lykke, og du træder ind i at være ansvarlig for, hvordan du har det, og hvordan du vil have det.

dette sletter det udmattende job med at ændre noget uden for dig og sætter dig fri til at være og leve lykkeligt hvor som helst når som helst.

det er noget, vi alle længes efter at opleve og helt ærligt, kom her for at nyde.

sand lykke kommer fra at finde dit sande kald

Mary Potter Kenyon, certificeret Sorgrådgiver og forfatter

sand lykke kommer fra at opdage vores sande kald og gå tabt i vores lidenskaber.

videnskabelig forskning har vist, at vi alle er designet til at være kreative og er lykkeligste, når vi opfylder vores kreative potentiale.

en af mine sønner spurgte mig for nylig, om jeg var glad og overraskede mig med alvoret i hans spørgsmål, da mine sønner har en tendens til at joke om alt.

ser dybt inde i mig selv for svaret, jeg indså, at på trods af at savne sin far, der var død i 2012, og oplever min andel af daglige stressfaktorer, jeg er.

jeg har opdaget en reel følelse af formål i de efterfølgende år ved at skrive bøger, lave værksteder og offentlige taler, tage klasser for at blive certificeret sorgrådgiver og grundlægge en livslang lærergruppe, en årlig sorgretreat og en forfatterkonference. At hjælpe andre har hjulpet mig.

jeg føler mig aldrig mere levende, end når jeg laver værksteder og præsentationer. Jeg er ikke bare glad, jeg har fundet eudaimonia. Løst oversat betyder det antikke græske ord at finde ud af ens formål i livet, givet deres unikke sæt talenter og evner og forfølge mål, der giver deres liv mening.

da jeg blev tilbudt mit nuværende job som programkoordinator for et spiritualitetscenter i 2018, føltes det som om jeg havde forberedt mig på det i årevis, som om alt, hvad jeg havde gjort siden min Mand Davids død, havde tjent som springbræt til netop dette job.

ikke alene ville jeg være involveret i en af mine yndlingsaktiviteter—planlægning og gennemførelse af programmer—jeg ville være fri til at tale dagligt om Gud og bøn, en drøm for en person, hvis tro var blevet en så stor del af hendes liv.

Hvis dette kan ske for mig i slutningen af halvtredserne, en mest hjemme-hjemme-isoleret mor, der næppe kunne strenge to ord sammen for at tale med slagteren eller postbudet, der nu holder offentlige taler og præsentationer, så er det aldrig for sent at opdage, hvad det er, der får dig til at blive levende.

sand lykke kommer indefra

Jacob vand, medstifter og Chief Mindfulness Officer hos kilde velvære

når jeg tænker på ordet ‘lykke’, tænker jeg på en oplevelse eller en følelse, der er behagelig og spændende. Jeg tænker på noget, der ofte kan komme fra en ekstern kilde.

når jeg tænker på ‘sand lykke’, tænker jeg på en oplevelse, der kommer fra et dybere sted. Jeg tænker på noget, der kommer fra en intern kilde.

så hvordan kan vi faktisk udnytte hvad der er indeni? Hvordan oplever vi en følelse af varig, sand lykke?

nå, det er simpelt, men ikke let. Tilfredshed, fred og indre harmoni er parfume af en ubevægelig, uforanderlig bevidsthed, som vi naturligvis helt er.

vi har fejlagtigt troet, at vores ‘sandeste selv’ er vores identitet: ting som vores navn, vores baggrund, vores forhold til verden.

selvom disse ting er vigtige, er de ikke helt hvem og hvad vi er.

ved at hvile i et rum med stilhed og bevidsthed, ved at meditere, ved bevidst at hvile eller ved at tilbringe tid i naturens kærlige omfavnelse, kan vi øve os i at gøre os bekendt med den sandeste kilde til, hvem vi er inden for.

først da vil sand lykke følge. Jo mere vi bruger tid på at hvile i dette rum, jo mere vil vi opleve biproduktet af dette kærlige, åbne, fredelige indre rum. Et af disse biprodukter er sand lykke.

så i det væsentlige er lykke utrolig, og det føles godt; vi må dog basere vores sande lykke på, hvad der er internt, varigt, og hvad der altid er tilgængeligt for os.

det handler om at være opmærksom og taknemmelig

Lucile Hernandes Rodrigues, yogalærer og opmærksom forretningsrådgiver

for mange kommer lykke fra håndgribelige ting som biler, et stort hus eller penge fra et stabilt, højtbetalt job/forretning. Men sand lykke er mere end det.

at være virkelig glad betyder at leve et liv i sindsro, i stand til at værdsætte enkle ting omkring dig, i harmoni med andre og gøre ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv.

den gode nyhed er, at vi kan leve det liv, hvis vi kun lærer at være opmærksomme og taknemmelige.

Mindful living hjælper med at fylde dit liv med taknemmelighed. Og jeg tror, at mindfulness og taknemmelighed er to væsentlige ingredienser i et virkelig lykkeligt liv.

sagen er, ikke mange mennesker indser, at lykke kan findes, hvis du betaler nok opmærksomhed på de enkle, små ting.

en af de opmærksomme øvelser, jeg kan lide at øve mig selv og anbefale til mine coachingklienter, er ‘reverse bucket list’, som indebærer at fokusere på livets enkle glæder.

i stedet for at oprette en opgaveliste i livet hjælper reverse bucket list dem med at reflektere over deres tidligere præstationer-uanset hvor små de måtte være.

det handler om at tælle velsignelserne og reflektere over de positive ting, der er sket.

det hjælper dig også med at komme med erkendelser som hvor langt du er kommet, hvad du nyder at gøre mest, og dit personlige formål.

denne øvelse tapper i taknemmelighed, så du kan huske de øjeblikke i livet, når du har det godt. At fejre små gevinster kan dog tage lidt øvelse; du kan finde dig selv for fokuseret på store præstationer, så du måske glemmer de små.

forvent ikke, at den glædelige følelse kommer natten over. Men hvis du gør taknemmelighed til en vane, vil du bemærke, at dit liv vil ændre sig.

du vil begynde at lægge mærke til hverdagens øjeblikke, der giver dig glæde, og du vil finde dig selv oplever sand lykke indefra.

og når du gør det, vil du også blive et fyrtårn for lykke for dem omkring dig.

sand lykke er et indvendigt Job

Jaime Bronstein, licenseret terapeut

sand lykke er, når du føler dig i fred indeni – det er fraværet af smerte og lidelse.

sand lykke eksisterer, når man ubetinget kan elske sig selv og sætte dem i stand til at elske andre ubetinget.

du kan dyrke lykke ved at øve opmærksomhed og ved at være i øjeblikket.

at leve i fortiden forårsager depression, og at leve i fremtiden kan forårsage angst, så Lev i øjeblikket – Lev for i dag. Jo lykkeligere du føler dig i dag, jo lykkeligere bliver du i morgen.

du kan dyrke lykke ved at tænke og føle dig taknemmelig. Eksisterende i en tilstand af taknemmelighed føles godt. Det hjælper dig med at se på dit liv, og i stedet for at se på det negative, fokuserer du på det positive.

sand lykke er et indvendigt job – det kan kun dyrkes ved at kigge inde, kende dit værd, vide, hvad du har at tilbyde verden og tiltrække mennesker og omstændigheder, der kan føje til din lykke.

stadig, når det kommer til kylling eller ægget, skal det starte med dig.

hvis nogen føler sig lykkelige på grund af en person eller omstændighed, vil det ikke være bæredygtigt, hvis de ikke føler lykke indeni.

det handler om mere end bare at være i godt humør

Milana Perepyolkina, forfatter af Gypsy Energy Secrets and Dark Chocolate for the Soul

efter min erfaring har folk en baseline forventning om deres lykke, der er sat for lavt.

lykke betyder mere end at være i godt humør. Når du er interesseret i at få så meget ud af livet som muligt, tager du de nødvendige skridt for at skabe et liv, der er fuld af lyksalighed.

et opfyldt liv betyder at omfavne livet – vågne op med et smil, hoppe ud af sengen om morgenen og se frem til arbejde, der er engagerende og udfordrende, nyde sunde forhold til familie, venner og kolleger.

et rigt liv bygges ved at holde intet tilbage og være fri for frygt det meste af tiden – indtil en sund dosis frygt på kort sigt sporer god og afgørende handling.

Robust godt helbred nyder, hvordan din krop føles, er fuld af energi, ikke er syg eller i fare for kronisk sygdom, oplever dyb hvile og leg og elsker den mad, du spiser, og hvor godt det får dig til at føle.

dette meget højere niveau af mental, følelsesmæssig og fysisk lykke er inden for alles rækkevidde, og det er også en magisk måde at leve på, især for seniorer.

det handler om rejsen, ikke destinationen

Leanne Lopes Mosley, kvindelig iværksætter produktivitet og forretning
strateg

ofte bliver folk så fanget i at tro, at sand lykke kommer ‘når’ de har nået deres mål.

men lykke kommer faktisk i forfølgelsen af vores mål, Dette er den virkelige forfølgelse af lykke.

dette skyldes, at når vi først beslutter os for et mål, især med en følelsesmæssig forbindelse, går vores underbevidste hjerne i problemløsningstilstand, og vi vil finde måder at nå dette mål på.

dette frigiver dopamin hits, og vi føler lykke og glæde på rejsen til at nå vores mål.

som mennesker tror vi, at “når jeg har, gør eller opnår ‘K’, vil jeg være glad,” – men lykken, når vi når dette mål, er i sidste ende kortvarig.

den uundgåelige lykke høj varer et øjeblik, nogle gange så kort som 15 sekunder, og hvis du er heldig så længe som en uge, når vi har nået vores mål.

sand lykke er i forfølgelsen af det, vi ønsker, og ikke i opnåelsen af disse mål.

ligeledes kan ægte lykke mærkes ved at udtrykke taknemmelighed for det, vi ikke har, hvad vi ‘ønsker’.

taknemmelighed er videnskabeligt vist at hjælpe folk med at nyde de gode oplevelser, store og små, hvilket igen øger vores lykke og forbedrer vores generelle mentale sundhed.

vi lever i en kultur fikseret på mere; flere likes, flere ting, flere tilhængere, mere alt. Taknemmelighed hjælper os med at fokusere i stedet på det, vi har, og vise påskønnelse, hvilket i sidste ende bringer glæde og lykke.

lykke er en måde at være på

Tacha Kasper, autoriseret klinisk psykoterapeut

sand lykke er ikke en destination eller et mål – i stedet er det en måde at være på.

at have en følelse af sikkerhed og betydning er grundlaget for lykke. Når vi føler os sikre og kender værdien af vores væsen (i stedet for at fokusere på det, vi gør, også kaldet en “menneskelig handling”), kan vi føle os værdige uanset omstændighederne.

at føle sig sikker giver os mulighed for at være autentiske og sårbare, med os selv og med andre, hvilket skaber betydelige forbindelser.

når vi har dette solide fundament af sikkerhed og betydning, kan vi opleve verden omkring os uden frygt og dømmekraft, og dette åbner os for at lede efter og skabe glæde overalt omkring os.

det giver os mulighed for at have selvmedfølelse, selv når verden omkring os måske ikke gør det. Det er også hjørnestenen i at leve et voldsomt modstandsdygtigt liv.

ingen andre kan gøre det for dig eller bringe det til dig – du skal oprette det for dig selv.

vi har alle oplevet mennesker, der har ALT endnu er stadig elendige, og dem med ingenting, der er glade. Sand lykke kommer fra indersiden af dig, dit unikke væsen og ikke fra andre.

de mennesker, der elsker dig, elsker dig for dig og ikke for hvad du gør. Du er fuldt værdig, selv når du ikke gør noget.

så omfavn dig selv og arbejd for at skabe et sikkert og betydningsfuldt fundament, hvor du elsker og accepterer dig selv (med alle dine fejl) og tror på din egen værdi. Dette vil skabe sand lykke, uanset hvor du er.

lykke bor i dig

Natalie Hardie, mental sundhed praktiserende læge

lykke er en grundlæggende menneskelig følelse, der vedrører liv opfyldelse, oplysning, påskønnelse og glæde.

lykke er i det væsentlige en sindstilstand. Du behøver ikke at kigge efter det eller jage det eksternt, fordi det ligger i dig.

derfor har du kontrol over din egen sande lykke. Lykke kan skabes ved daglige positive tanker og opfattelser af dine livshændelser.

fokuser din opmærksomhed på, hvad du gør dig glad; tvinger dig til at fokusere på de positive aspekter af dit liv. Denne enkle handling øger serotoninproduktionen, som fremmer følelser af tilfredshed og glæde.

når du gentagne gange praktiserer taknemmelighed, kan dette føre til konsekvente følelser af lykke.

med konsistens træner du din hjerne til at forbinde og skabe nye neurale veje. Jo oftere du gør dette, stien bliver stærkere, indtil lykke bliver dit primære svar.

i din rejse med sand lykke er det vigtigt at tage sig af din mentale sundhed.

at sikre, at din diæt er sund, have tilstrækkelig søvn, undgå stress, respektere dine egne grænser, udtrykke dine følelser og have positive og sikre forhold til andre påvirker alle din mentale sundhed og i sidste ende din sande lykke.

Hvad Betyder’ Lykke ‘ Egentlig?

Tara Geraghty, forfatter og Lederudviklingsekspert

vi lever i en verden, hvor vi konstant er på jagt efter lykke.

vi vokser op og tænker, hvis vi får gode karakterer, kommer vi på det “rigtige” college, og vi bliver glade. Hvis vi klarer os godt i det “rigtige college”, får vi det” rigtige ” job, og så vil det gøre os glade.

at finde den “rigtige” person, have det “rigtige” hjem osv.

alligevel befinder vi os ofte efter hver milepæl og spekulerer på, hvad der skete. Vi kan spørge os selv: “Jeg troede, det ville gøre mig glad, og det gjorde det et øjeblik, men hvorfor er jeg nu ikke glad igen?”

og så begynder cyklussen igen på udkig efter den næste” rigtige ting”, der vil bringe os sand og varig lykke.

men hvad nu hvis søgning efter lykke er en forgæves søgning? Har vi nogensinde stoppet for at tænke, hvad ordet ‘glad’ egentlig betyder?

lykke kommer fra ordet “happ” fra det 14.århundrede, hvilket betød: Heldig, begunstiget af formue, at være under fordelagtige omstændigheder, velstående; af begivenheder, der viser sig godt, fra hap (n.) chance, fortune + “- y ”

faktisk fra græsk til irsk betød et stort flertal af de europæiske ord for “glad” først “Heldig”.

at være “glad” ser det ud til, har mere at gøre med held, chance og omstændigheder end faktisk valg. Det er flygtigt og eksisterer for en øjeblikkelig udbrud af eufori.

det var først i 1520 ‘ erne, at lykke optrådte som en kombination af lykke, fra Glad.

det var da, at betydningen skiftede til et væsen i en behagelig og tilfreds mental tilstand.

tilfredshed er noget, vi kæmper med. I en kultur, der altid er efter den næstbedste ting, fra den nyeste smartphone til planlægning af vores næste ferie til at stræbe efter vores næste forfremmelse, er vi betinget af at spotte tilfredshed og næsten sidestille det med dovenskab.

men måske er tilfredshed virkelig, hvad vores hjerter ønsker. For som Pearl s Buck sagde, ” mange mennesker mister de små glæder i håbet om den store lykke.”