hjælper Musik dig med at studere: sprænge myterne

når jeg holder foredrag i skolerne, er der et spørgsmål, jeg bliver stillet mere end nogen anden: “kan jeg lytte til musik, når jeg studerer”? Hjælper Musik dig med at studere, eller vil det bare distrahere dig?

masser af mennesker siger “undersøgelse i stilhed”.

jeg er uenig.

jeg synes, det er okay at lytte til musik, men du skal være meget forsigtig med den musik, du vælger til bestemte opgaver.

jeg vil forklare videnskaben bag at lytte til musik, mens jeg studerer, og derefter nedbryde nøjagtigt, hvad det betyder for dig, når du vælger, om du vil studere med musik eller ej.

jeg giver dig endda nogle avancerede tip til, hvordan du matcher musikken til den studieopgave, du arbejder på, for maksimal produktivitet.

men først skal jeg få en tilståelse ud af vejen…

jeg er en stor fan af at lytte til musik, mens jeg studerer

som studerende lyttede jeg til musik temmelig godt hele tiden, mens jeg skrev eller læste. Jeg gør stadig det meste af mit skrivebord arbejde som en hukommelse psykolog / eksamen succes coach til en baggrund af musik til denne dag.

sidste år fortæller Spotify mig, at jeg samlede 757 timers lyttetid – det svarer til 31 sammenhængende dage med 24 timer i døgnet Musik!

hvad de fleste undersøgelseseksperter siger om at studere med musik

jeg er også en stor fan af evidensbaseret rådgivning om, hvordan man studerer effektivt.

jeg er uddannet psykolog, og jeg holder af videnskaben.

så er min vane med at studere med musik bakket op af forskningen?

mange rådgivere vil pege på 2014-forskningen fra Cardiff-baserede psykologer Perham og Currie (ref), som viste en 60% forbedring i eksamensscore, hvis du lærer i stilhed vs hvis du har musik med tekster i baggrunden.

på baggrund af denne undersøgelse får eleverne ofte at vide, at det er bedst ikke at lytte til musik, mens de studerer.

men vent et øjeblik.

når du graver ind i denne forskning – og dens fortolkning – er der nogle ret alvorlige fejl.

her er hvorfor jeg ikke synes, det er godt bevis for, at “musik mens du studerer = dårlig”:

forskerne valgte super-distraherende Musik

den musik, forskerne valgte til undersøgelsen, var “heavy / thrash metal… Death Angel’ s tilsyneladende Endless Time and the Ultra Violence”. Slå dem op på YouTube, hvis du vil.

hvis nogen musik skulle være væsentligt distraherende, ville det være spor som disse!

der er ingen måde, jeg personligt kunne få meget arbejde på dette soundtrack. Jeg spekulerer på, hvad der ville være sket, hvis de havde testet mig med noget af min yndlingsstudiemusik – mit gæt er, at der ville have været en langt mindre forskel mellem testresultater med og uden musik, hvis sporene havde været mindre distraherende.

vi er alle forskellige

hvad der er væsentligt distraherende for en person, kan være et godt baggrund for en anden person.

hvis noget er meget velkendt for dig, vil det sandsynligvis være mindre distraherende, fordi din hjerne ved, hvad der kommer næste gang. Måske er der nogle mennesker, der er meget fortrolige med Death Angel, som er langt mindre distraheret af det, end jeg ville være.

musik, der gør dig glad, er også mere tilbøjelige til at give dig et løft til motivation, og den musik, der gør dig glad, er en meget personlig ting.

studieopgaver er forskellige

jeg tror, vi alle er enige om, at forskellige slags studieopgaver har brug for forskellige koncentrationsniveauer.

hvis musik er problematisk, fordi det tager noget af dit fokus / opmærksomhed, ja, måske er der tidspunkter, hvor studieopgaver er relativt enkle, og du har “mental båndbredde” til overs. Hvis noget, kan lytte til musik faktisk hjælpe, fordi opgaven ellers ville være kedelig, og dit sind ville vandre væk.

hvad er alternativet?

endelig kan Musik hjælpe med at motivere dig til at arbejde i første omgang ved at løfte dit humør og dine energiniveauer.

hvis det er et valg mellem at studere, mens du lytter til musik og arbejde med 80% af din maksimale effektivitet, vs slet ikke at studere (dvs.0% effektivitet), ved jeg, hvilken jeg ville vælge.

med andre ord, langt bedre at lytte til musik og få noget arbejde udført, end at ende med at gøre noget arbejde overhovedet.

men så meget for at nedskyde den konventionelle visdom: lad os stille videnskaben spørgsmålet “hjælper Musik dig med at studere”. Er der nogen beviser for fordele ved at studere med musik?

lytte til musik mens du studerer: hvad forskningen fortæller os

Grav lidt dybere ind i forskningen, og der er masser af eksperimenter, der understøtter fordelene ved at lytte til musik, mens du studerer.

det er en temmelig imponerende liste:

1. Musik kan reducere stress …

… ideel til at holde dig kølig, når det akademiske pres opbygges.

en gennemgang af 51 separate undersøgelser viste, at musik har en kraftig tredobbelt virkning på din puls, hjerneaktivitet og frigivelse af biokemiske stressreducerende effekter (Cervellin & Lippi, 2011). Genialt!

2. Musik kan hente dig

en god melodi sætter et smil på dit ansigt og motiverer dig til at lære (Gold Et al, 2019) og kan endda lindre symptomer på depression, især klassiske og meditative lyde (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).

3. Din produktivitet på gentagne opgaver kan få et løft fra musik

husk, hvordan jeg sagde, at nogle studieopgaver har brug for mindre opmærksomhed? Disse slags gentagne, mindre krævende opgaver får et produktivitetsforøgelse, når du holder fast i noget musik, især hvis du vælger sange uden tekster eller velkendte / kedelige tekster (til & Embrey, 1972).

5. Den rigtige musik kan endda hjælpe med mere krævende opgaver

du skal bare sørge for, at den musik, du vælger, er tilstrækkelig enkel og gentagen (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Blød klassisk kan også arbejde (Dosseville et al, 2012).

NB: Hvis du lytter til noget mere komplekst, især hvis det har tekster, vil din præstation på opgaver som læseforståelse og informationsbehandling sandsynligvis lide (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Så lyt ikke til Death Angel hvis du prøver at få dit hoved omkring kompleks beregning, gå efter noget enklere i stedet!

4. Musik kan motivere dig…

…især hvis det er optimistisk og får dig fyret op! Sørg dog for, at det ikke er for komplekst og distraherende.

musik kan endda gøre dig mere kreativ (Schellenberg et al, 2007)!

6. Musik kan endda øge hukommelsen

der er endda nogle beviser for, at musik kan hjælpe din hjerne med at absorbere og fortolke ny information lettere (Sridharan et al, 2007) og øge ydeevnen på hukommelse og behandlingsopgaver (Bottiroli et al, 2014). Værd at bemærke, at begge disse undersøgelser brugte klassisk musik, jeg tvivler på, om de samme effekter ville være sandt med Death Angel!

som en hurtig side, hvis du spekulerer på, om der er nogen sandhed i “Moart-effekten” …

vil lytte til Moart gøre mig smartere?

nr.

men hvis du nyder det, og det ikke distraherer dig, skal du gå efter det.

så er musik god til at studere da?

kan jeg bare altid lytte til musik, mens jeg studerer?

ikke helt.

det fulde svar er et strejf mere kompliceret end det.

lad mig forklare:

det hele kommer ned på, om musikken distraherer dig, og du har brug for lidt selvbevidsthed for at genkende det.

svaret på spørgsmålet “hjælper Musik dig med at studere” er nuanceret – det afhænger af:

• studieopgaven ved hånden, og hvor meget du har brug for at koncentrere dig om den
• den slags musik, du vælger, og hvor distraherende den er

hvad der fungerer for dig, afhænger af de studieopgaver, du skal udføre, og til en vis grad din smag i musik. For at give dig en ide om, hvordan du matcher musikken til opgaven, er her en grov ide om, hvad der virker for mig:

husk, det er det, der har fungeret for mig. Mine vaner synes stort set at matche de videnskabelige beviser (Pyha!), men vi er alle forskellige, så tag denne tabel som inspiration snarere end en endelig guide.

nogle forskere antyder endda, at personlighed kan have en rolle i at afgøre, om musik hjælper eller gør ondt, når du studerer. Introverte syntes at gøre det bedre på komplekse ræsonnementsopgaver uden musik, mens ekstroverter var OK på nogen måde (Dobbs & McClelland, 2011).

for at opsummere kan Musik absolut hjælpe dig med at studere…

… men kun hvis du vælger spor, der ikke distraherer dig fra den aktuelle opgave.

hvad er distraherende? Godt, det hele kommer ned til:

• opgaven selv: om det er gentagne eller kompliceret og absorberende
• den musik, du har valgt: især om det er komplekst og distraherende, og hvor velkendt det er for dig personligt
• og måske endda din personlighed.

sag i punkt: i løbet af at skrive denne artikel, jeg startede med lydsporet til matricen for et rigtigt skud-i-arm-energiboost, før jeg senere fandt det for distraherende og skiftede til Greenka ‘ s Miserere for noget, der stadig var spændende, men mindre distraherende end matricen. Jeg gik kort via Penguin cafeterias orkester, hvilket var fint lidt, men i sidste ende ikke helt stimulerende nok til at få min hjerne til at bevæge sig på den særlige torsdag, jeg skrev dette på.

da jeg brainstormede punkter for at lave tabellen ovenfor om ” musik mens du studerer: hvordan jeg matcher sporet til opgaven”, slukkede jeg melodierne helt. Jeg fandt denne opgave særlig krævende, og indså hurtigt, at jeg havde brug for fuldstændig stilhed, mens jeg tænkte hårdt på, hvordan jeg ville arrangere bordet, og hvilke eksempler jeg ville medtage i hver række.

så hvordan kan dette sammenlignes med, hvordan du kan lide at bruge musik, mens du studerer?

er du enig i, at musik kan hjælpe dig med at studere, eller oplever du at foreslå andet?

Hvad er dine foretrukne studiesange?

ville elske at vide – lad mig vide ned i kommentarerne.

lige før du går…

det er rimeligt at sige, at forskere har lidt mere arbejde at gøre med at forfine rådene om, hvilke slags musik der er bedst til forskellige slags opgaver. Men andre steder i videnskaben om, hvordan man studerer smart, er forskningen ret endelig:

der er nu mange principper for, hvordan man studerer godt – fokus, hukommelse, tilbagekaldelse – hvor videnskaben giver os et nøjagtigt sæt “DOs” og “DONTs”. Det er simpelt: hvis du vil opnå de større karakterer i den mindst mulige studietid, er dette det råd, du skal følge.

jeg har aftappet alle mine foretrukne videnskabsbaserede studiestrategier til studerende i et praktisk snydeark-brug nedenstående formular til at kræve din gratis kopi nu for at læse nu eller gemme til senere:

• om
• Seneste indlæg

Følg mig:

grundlægger og direktør for læring Videnskab ved eksamen undersøgelse ekspert

er en Cambridge University uddannet psykolog og læring videnskab forsker. Han fik top 0.01% eksamensresultater i Storbritannien som studerende over 10 år siden, og lige siden har været besat med at hjælpe efterfølgende generationer af studerende ace deres eksamener, gennem videnskaben om at studere smartere, ikke hårdere. En halv million studerende i 150+ lande følger hans råd gennem dette site og eksamen undersøgelse ekspert podcast, og han er den bedst sælgende forfatter af den “geniale” guide til test-taking strategi, snyde dine eksamener. For at komme i kontakt med ham, herunder for at finde ud af mere om hans transformerende 1:1 coaching sessioner, Klik her.

Følg mig:

Seneste indlæg af Jørgensen (se alle)

• 28 GENIUS Study Hacks for at spare dig tid (& Score topkarakterer i eksamener) – 30 Jul 2021
• Sådan studerer du ULTRAEFFEKTIVT til eksamener: 37 dokumenterede strategier for 2022-23 Jul 2021
• ULTIMATE GUIDE To The Pomodoro Study Method: 9 trin til at mestre din tid – 15 Jul 2021