the hiking calories burned calculator giver dig mulighed for at beregne mængden af forbrændte kalorier, mens du vandrer. Dette vil gøre det muligt for vandrere at planlægge mad / kalorieforbrug lidt bedre, eller bare forstå, hvor mange kalorier de brændte på deres sidste vandretur.
Hurtig Navigation:
Instruktioner / Lommeregner / Hvordan Virker Det? / Begrænsninger
Sådan bruges lommeregneren
Følg de enkle trin nedenfor for at betjene lommeregneren:
- Indtast den samlede afstand af din vandretur så præcist som du kan.
- indtast højdeforøgelsen på din vandretur så præcist som muligt. Disse oplysninger kan normalt findes online, og alle vores vandreturoplysninger inkluderer dette detaljeret.
- Indtast din kropsvægt så præcist som du kan
- Indtast din rygsæk vægt så præcist som du kan. Ingen rygsæk? Intet problem, lad dette være tomt.
- Juster din hastighed, hvis du tror, du er hurtigere eller langsommere end “bogtid”, eller hvis du kører på sporet.
vi bruger derefter en formel til at få et ret tæt og præcist skøn over de forbrændte kalorier fra din vandretur. Husk, det er de kalorier, der forbrændes oven på din basale stofskifte, hvilket betyder, at din krop forbrænder en mængde kalorier hver dag, bare ved at holde sig i LIVE, disse kaloriestimater er oven på det.
Hvordan Fungerer Denne Lommeregner?
først tager vi din højdeforøgelse og afstand for at estimere varigheden af din vandretur og beregne den gennemsnitlige karakter af vandreturen. Du kan justere den gennemsnitlige varighed ved at justere din hastighed. (Gennemsnit, langsommere end gennemsnittet, hurtigere end gennemsnittet, trail kører).
ved at kende din hastighed, gennemsnitskvalitet og vægt (inklusive pakke) kan vi tage videnskabelige ligninger indsamlet fra eksperimenter for nøje at estimere mængden af ilt, du brænder pr.
vi kan derefter tage vores estimerede varighed af vandreturen for at bestemme, hvor meget ilt din krop bruger pr.
vigtige beregninger
iltforbrug:
< 3,7 MPH = (.1 gange hastighed) + (1,8 gange hastighed)
> 3,7 MPH = (.2 gange hastighed) + (.9 gange hastighed)
Vandrerhastighed:
vi bruger bogtid til at bestemme vandreturens varighed og justere den baseret på dit input. Læs om book time her.
gennemsnit = Bogtid
langsommere end gennemsnittet = 120% Af beregnet Bogtid
hurtigere end gennemsnittet = 80% af beregnet Bogtid – 20% Bogtid
Trail Running = 50% af beregnet Bogtid
andre beregninger, du kommer på tværs af:
andre regnemaskiner kan være lidt mindre nøjagtige end dette, fordi de ikke justerer dine METS baseret på hastighed, eller tager ikke alle variablerne i betragtning. Vores lommeregner skal være et strejf mere nøjagtigt end andre på nettet på grund af den lidt mere nøjagtige (og sværere at beregne metode, vi bruger).
forbrændte kalorier = MET * Vægt (kg) * tid (timer)
metabolisk ækvivalent, kendt som MET, er den mængde ilt, kroppen bruger under aktiviteter. Videnskab over tid har udviklet MET-værdier for specifikke aktiviteter baseret på test. Disse MET-værdier giver os mulighed for at beregne, hvor meget ilt der bruges, og derfor, hvor mange kalorier kroppen brænder under denne aktivitet.
så baseret på kilometertal, vægt af pakke og højdeforøgelse kan du estimere METS, og baseret på METS, kropsvægt og pakkevægt kan du estimere dine forbrændte kalorier.
her er et MET-diagram med nogle fælles aktiviteter. Husk, at dette kan blive betydeligt mere detaljeret:
MET-diagram
| aktivitet | MET | |
| Lysintensitetsaktiviteter | < 3 | |
| sovende | 0.9 | |
| ser fjernsyn | 1 | |
| skrivning, skrivebord arbejde, skrive | 1.8 | |
| gå, 1,7 mph (2,7 km / t), jævn jord, spadseretur, meget langsom | 2.3 | |
| gå, 2,5 mph (4 km/t) | 2.9 | |
| aktiviteter med moderat intensitet | 3 til <6 | |
| modstandstræning (vægt) træning, flere øvelser, 8-15 gentagelser ved varieret modstand | 3.5 | |
| calisthenics (f. eks. push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderat indsats | 3.8 | |
| Pilates, generelt | 3.8 | |
| yoga, Hatha | 3 | |
| vand aerobic, vand calisthenics, vand motion | 2.5 | |
| cykling, stationær, 50 vand, meget let indsats | 5.3 | |
| Vandring 3,0 mph (4,8 km / t) | 3.3 | |
| calisthenics, hjemmetræning, let eller moderat indsats, generel | 3.5 | |
| gå 3,4 mph (5,5 km/t) | 3.6 | |
| cykling, <10 mph (16 km/t), fritid, til arbejde eller til fornøjelse | 4 | |
| cykling, stationær, 100 vand, let indsats | 5.5 | |
| aktiviteter med kraftig intensitet | >6 | |
| jogging, generelt | 7 | |
| calisthenics (f. eks. pushups, sit-ups, pull-ups, jumping jacks), tung, kraftig indsats | 8 | |
| løb jogging, på plads | 8 | |
| reb hoppe | 10 |
vil du læse mere om METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Lommeregner begrænsninger
denne lommeregner tager ikke højde for forskellige faktorer, der vil justere dine samlede forbrændte kalorier. Vi gør dette for at forenkle input og få dig et kvalitetsestimat. Faktorer, der kan påvirke sande tal:
- Trailforhold / vanskeligheder (perfekt grus vs klatring osv.)
- vejrforhold
- hastighed
- personlige oplysninger (køn, højde, skridtlængde, fitnessniveauer, højde, temperatur osv.)
- negativ højdeforøgelse – dette kan være lidt væk, men vil stadig være rimeligt tæt.
vi har dybest set taget din vægt, hastighed, højdeforøgelse og afstand for at bestemme, hvor meget ilt din krop skal brænde igennem og konverteret det til forbrændte kalorier. Dette får os temmelig tæt, men antallet varierer stadig.
med alt dette sagt, bør dette være et solidt skøn for, hvad du ville forvente at brænde på din vandretur over din stofskifte.
maks DesMarais er grundlægger af vandreture & fiskeri. Han har en passion for udendørs og dele erfaringer med andre. Er en publiceret forfatter til forskellige udendørs hjemmesider og digitale marketing hjemmesider. Du kan læse mere om ham her: hikingandfishing / om