for et par måneder siden opsummerede jeg lektionerne fra en undersøgelse af bjergvandrere i De østrigske alper. I en nøddeskal, folk har tendens til at falde, når de er faldende, selv i godt vejr og gode sporforhold, og især når de er mænd. Det er nyttigt at vide (selvom nogle af disse risikofaktorer er uforanderlige), men det gælder for det meste for dagvandrere. Strap på en stor pakke, sat ud i en uge eller mere, og alt ændrer sig.
et nyt papir i tidsskriftet vildmark & Miljømedicin tager et kig på denne anden ende af spektret. I løbet af de sidste par år har en pensioneret San Francisco-advokat ved navn John Ladd kørt en årlig onlineundersøgelse af mennesker, der vandrer John Muir Trail, en berømt rute gennem Sierra Nevadas, der typisk tager cirka tre uger at gennemføre (gennem den hurtigste kendte tid er to dage, 19 timer og 26 minutter, der blev sat sidste år af Franrius D ‘ Haene).
i 2014 udfyldte 771 personer undersøgelsen, som alle planlagde en tur på mindst fem dage langs stien—en ret rimelig prøve Fra I alt omkring 3.500 tilladelser udstedt det år. En gruppe forskere ledet af Susanne Spano fra University of California San Francisco Fresno analyserede dataene for at se efter mønstre og indsigt.
nogle grundlæggende data: 30 af vandrere måtte forlade stien tidligere end planlagt. Fire nødvendige nødevakueringer, tre med helikopter: en person med stressfrakturer i begge fødder, en der havde et alvorligt fald, og en der havde en alvorlig mavefejl og ikke kunne holde væsker nede. På den note var forekomsten af diarre kun 17 procent, langt under estimaterne for Appalachian Trail (68 procent i 1988; 56 procent i 1997). Det er sandsynligt, fordi vandet er meget renere højt i Sierra Nevadas end langs Appalachian Trail, men kan også afspejle øget brug af lette vandfiltre. (Ja, som vi Siler argumenterede tidligere i år, bør du virkelig filtrere dit vand.)
samlet set var de mest rapporterede sundhedsmæssige problemer blærer (57 procent), søvnproblemer (57 procent), smerter i pakkestroppen (46 procent), smerter i knæ/ankel (44 procent) og smerter i ryggen/hoften (43 procent). Yderligere 37 procent rapporterede højdesyge. I betragtning af at stien er næsten helt over 8.000 fod og slutter på 14.505 fod på toppen af Mount Hvidney, er højdeproblemer ikke overraskende og har sandsynligvis også bidraget til søvnproblemerne. Det er en meget god grund til at vandre nord-til-syd, som de fleste mennesker gør, så du gradvist tilpasser dig højden.
den interessante del ser på, hvilke faktorer der forudsagde succes langs stien. For eksempel, to tredjedele af mennesker, der rapporterede at få mere end fire timer om ugen med kraftig træning i måneden før deres vandretur, vurderede ruten som mellem “noget vanskelig” og “slet ikke vanskelig.”I modsætning hertil vurderede halvdelen af dem, der fik mindre end den mængde træning før turen, at det var mellem” ret vanskeligt “og” følte sig som en dødsmarsch.”Så at få mere motion påvirkede, hvor hårdt turen føltes—men måske overraskende viste en separat analyse, at den ikke forudsagde risiko for skade eller evakuering. I stedet var en meget stærkere forudsigelse for skade eller evakuering BMI. En måneds træning før turen er med andre ord ikke nok.
en anden nøglefaktor—og en, der lettere kan ændres-er, hvor meget vægt du trækker på ryggen. Som vores interaktive backpacking-regnemaskine viser, har den belastning, du bærer (som en brøkdel af din samlede vægt), en stærk indflydelse på, hvor meget energi du forbrænder. Det påvirker også ting som pakke-rem smerter, samt balance og gangart, der kan bidrage til risikoen for fald. Sikker nok var stigende “basispakkevægt” signifikant forbundet med mindre afstand dækket om dagen (gennemsnittet i undersøgelsen var omkring 12 miles) og øget sandsynlighed for sygdom eller skade.
denne basispakkevægtmåling er dog lidt forvirrende for mig. Det er defineret som vægten af din pakke og udstyr, ikke inklusive mad eller vand. Gennemsnittet i undersøgelsen var 22,4 Pund; en” traditionel ” backpacking set-up er defineret som at have en basisvægt på mellem 20 og 30 pund, mens mindre er let og mere er tung. For mig, selvom, vægten af mad og vand er generelt den afgørende begrænsning i mine ture.
den sidste backpacking-tur, hvor jeg havde et rigtig pålideligt skøn over min pakkevægt, var langs South Coast-banen i Tasmanien, da de vejede din pakke omhyggeligt, før de tillod dig at komme ind på single-engine Cessna, der fører dig til den fjerne ende af stien. Jeg var nødt til at tømme mine vandflasker og skubbe noget mad i lommerne for at ramme grænsen på 60 pund for vores 10-dages tur. Men jeg aner ikke, hvad min basisvægt var, så jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal sammenligne her. John Muir Trail har en masse mulige forsyningspunkter langs ruten, så jeg er ikke sikker på, om den typiske vandrere bar 30, eller 50, eller 70 pund. Det ville være interessant at vide.
der er en anden detalje, som jeg var glad for at se. Gennemsnitsalderen for dem, der afsluttede undersøgelsen, var 43, som jeg er glad for nu at forkynde som den primære Backpackingalder. (Jeg bliver 43 senere på året.) Endnu bedre, selvom ældre vandrere dækkede lidt mindre jord om dagen, var de lidt mindre tilbøjelige til at blive syge eller sårede. Ungdom er rart, selvfølgelig, men hårdt tjente visdom har sine frynsegoder også.
min nye bog, Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance, er nu tilgængelig. For mere, slutte sig til mig på kvidre og Facebook, og tilmelde dig sved videnskab email nyhedsbrev.