respekt, eller mere til det punkt, en mangel på gensidig respekt er et kernespørgsmål, der ofte behandles i parterapi. Kommentarer som om jeg bare ikke har lyst til, at hun tager mig alvorligt, eller jeg har lyst til, at jeg mister mig selv i ham, er almindelige eksempler på nogen, der har svært ved at opretholde selvrespekt i et forhold. Selvom et par ikke er klar over, at de kæmper med spørgsmål om at opretholde selvrespekt i deres ægteskab, psykoterapeut Karol afdeling, forfatter af Find Your Inner Voice, siger, at næsten hvert par, hun arbejder med, har at gøre med det på et eller andet niveau.
Menighedstræner par, at det første skridt til at opretholde selvrespekt i ægteskabet-eller ethvert forhold — er at kende dine grænser. Og der bør være konsekvenser, når din partner krydser disse linjer. Konsekvensen er ikke nødvendigvis at forlade forholdet-forskellige grænser har forskellige vægte. Konsekvensen kan være at lade en kone vide, at hvis hun konstant kommer for sent til middag, fordi hun bliver ved med at blive fanget i at chatte med venner efter yogaklassen, så bliver familien nødt til at starte uden hende.
når en persons selvrespekt er blevet kompromitteret, er angst på lavt niveau om forholdet og manglende evne til at slappe helt af advarselstegn på faldende selvrespekt, siger afdeling. Så holder i mental spænding – den slags, hvor du holder drøvtyggere om forholdet — selvom “intet er galt.”En anden er den vedvarende følelse af at være trist og ensom. “Tristhed er et typisk svar, når du lader dine grænser blive trampet, hvilket igen kan få dig til at føle dig alene i dit forhold,” siger afdeling.
“en af de ting, der virkelig chips væk på vores følelser af selvrespekt er at tolerere, hvad vi opfatter som respektløs adfærd,” siger afdeling. “Det fører næsten altid til følelser af vrede over for den anden person.”
der er også måder at omformulere din tænkning på, der kan hjælpe med at undgå Faldgruben ved at miste din selvrespekt i ægteskabet. En effektiv teknik, ifølge psykolog Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., grundlægger af Aiki Relationship Institute og forfatter Af Not Lonely at the Top, er at erkende, at bortset fra mennesker, der er gift med narcissister eller sociopater, kommer grundårsagen til ikke at føle sig respekteret mere fra det faktum, at du tolererer uønsket adfærd, snarere end det faktum, at din partner er en idiot.
dette skyldes, at både mænd og kvinder i vores kultur socialiseres for at undervurdere deres egne behov i et forhold. For kvinder er det troen på, at det er vigtigere at tage sig af deres mand og hendes familie, før de tager sig af sig selv. For mænd er det troen på, at de skal være udbyderen, og at gøre det personlige offer, der er nødvendigt for at tage sig af sin kone og børn.
for at sikre, at disse sociale tendenser ikke lokker os til at tolerere adfærd fra vores ægtefælle, som vi ellers ikke ville (og miste vores selvrespekt på grund af det), Sharp coaches par til at tænke på forholdet som at have tre enheder: personen, deres ægtefælle ægtefælle og forholdet selv. Alle tre skal være tilbøjelige til at ægteskabet til at arbejde. Alle tre har samme værdi.
det betyder ikke, at alle tre har samme vægt på alle tidspunkter. Visse situationer kræver, at et par prioriterer den ene frem for de andre. Overvej eksemplet på en jobmulighed, der nødvendiggør en partner til at rejse 80 procent af tiden. Parret kan beslutte, at det er for godt til, at personens karriere går forbi, selvom partneren derhjemme måske lider af at drive husstanden for det meste solo, og forholdet risikerer at blive afbrudt. I så fald ville parret se efter måder til proaktivt at imødegå virkningen for individet derhjemme og for forholdet og således have tendens til alle tre elementer, selvom man blev prioriteret højere på kort sigt. “Hvis to mennesker værdsætter og respekterer hinanden, sig selv og forholdet, er det sjældent en simpel samtale, “siger Sharp,” sunde forhold er ikke lette.”
emnerne nedenfor, tilpasset fra menighedens bog Find Your Inner Voice, er altid skadelige for en persons selvværd, og hvis de gentages over tid, kan de ødelægge et forhold. Lær at være årvågen, og hvis disse problemer bemærkes, skal du udrydde dem tidligt.
1. Den sarkastiske Slam
bidende sarkasme er aldrig sjovt. Det er nedværdigende, og det kan gøre din partner alt for selvkritisk og skade hendes selvrespekt.
2. Frygtindgydende raseri
raseri, den ukontrollerede form for rasende vrede, ødelægger selvværd-ikke kun for personen i den modtagende ende, men også den, der leverer vrede.
3. Navn ringer
ligesom den sarkastiske slam, kalder din partner en idiot eller en dits, selvom det gøres på en halv sjov måde, er aldrig godt for hendes selvrespekt.
4. Den kolde skulder
frysning af din partner — den lange, straffende type stilhed — tvinger hende til et holdemønster og venter på, at du er klar til at tale det ud. Det er nedslående og nedslående.
5. Tælleren Punch
hun siger noget negativt til dig, du returnerer fornærmelsen, og frem og tilbage går det som en tenniskamp. Denne gør ondt i alle, især når børnene ser det.
6. Fountain of Tears
når en person ikke er i stand til at deltage i en uenighed uden at kollapse i tårer, fælder den den anden til ikke at kunne høre deres følelser og behov. Begge mennesker tager et hit til deres selvrespekt.
det er almindeligt at føle, at selvrespekt går tabt i et ægteskab. Men uden at diskutere det åbent og ærligt — og forhøre ens eget perspektiv og interne fordomme — kan problemet løses.
