Ønsker du at droppe kjolestørrelser hurtigt? Her er en ting, jeg beder dig om at overveje; drastiske metoder, som du bruger til at tabe dig hurtigt i dag, kan hjemsøge dig for evigt i form af nedsat stofskifte, hjerte-og organskader, hår-og muskeltab, strækmærker og en vasketøjsliste over andre ikke så behagelige konsekvenser.
med det sagt er der måder at tabe sig hurtigt, der ikke forårsager nogen skade på dit helbred, og det kan faktisk føre til langsigtede, bæredygtige ændringer.
her er dine bedste muligheder for at se hurtige resultater:
Cardio Interval træning
når man tænker på, hvordan man hurtigt taber sig, tænker de fleste sandsynligvis på at slave væk på løbebåndet i timevis. Dette medfører ikke kun unødvendig slitage på kroppen, det er heller ikke rigtig nødvendigt eller endda den smarteste metode til at forbrænde flest kalorier.
når du prøver at tabe et par pund hurtigt, kan cardio interval træning hjælpe dig med at få den højeste kalorieforbrænding og i mindst mulig tid.
arbejde smartere, ikke hårdere; bland og match disse cardio træning for at forbrænde de fleste kalorier:
37 minutters fedtforbrænding Cardio træning
18 minut Total Body HIIT Cardio træning
styrketræning træning
muskel forbrænder flere kalorier end fedt – og det kan hjælpe dig med at få en tonet ryg og arme til at komplimentere den kjole, som du vil passe ind i.
mange kvinder undgår styrketræning, fordi de ikke ønsker at “bulk op”. Kvinder har virkelig ikke hormonerne til at blive de rasende, Rippede Hulk – figurer, som mænd gør-du kan læse mere om kvinder og vægtløftning her . Lang historie kort; brug styrketræning til at tone op, øge din krops sundhed, forbrænde flere kalorier i nutiden og øge dit stofskifte på lang sigt.
styrketræning behøver ikke at være kedeligt. Faktisk, jo mere du blander din styrketræning træning, jo mere toning fordele vil du samle. Tjek disse gratis Fitness Blender træningsvideoer for sjove rutiner, der toner og sprænger kalorier.
få din mad valg og kalorieindtag under kontrol
motion er fantastisk for kroppen, men du kommer ikke til at droppe størrelser uden at indarbejde ordentlig ernæring. Find ud af, hvor mange kalorier du har brug for for at opretholde den vægt, du er ved, og skære 500 fra dette nummer. Noget mere end det, og du ser på at brænde ud og sætte dig op til binge, som kun vil tage dig længere væk fra dine mål. En virkelig effektiv måde at finde ud af, hvor mange kalorier din krop forbrænder og har brug for at forbruge for at få/vedligeholde/tabe sig, er med et af de nye vægtstyringssystemer; f.eks.
her er en anden ting; alle kalorier er ikke skabt ens. En 100 kalorie håndfuld chips er ikke den” samme ” i værdi som en 100 kalorie stykke frugt. Lav smarte madvalg, der nærer din krop, og du kan meget vel finde ud af, at du når en tankegang, hvor det ikke er den skræmmende udfordring at komme i form.
hold en maddagbog
fordelen ved at føre en maddagbog er, at du er tvunget til at være opmærksom på, hvad du lægger i munden. Her er et tip: tving dig selv til at skrive, hvad du spiser, før du rent faktisk lægger det i munden. Når du skriver “2 chocolate chip cookies” i din maddagbog, kan du være over det og nå frem til en banan i stedet. Madvalg som det kan gøre en stor forskel, når det kommer til kropsvægt og sundhed. En mad log kan også gøre det lettere at finde slip ups i din kost vaner, der holder dig fra montering i denne kjole.
Brug mini, intense cardio træning
Intense, korte cardio træning er noget, som enhver-uanset hvor travlt de er, kan gøre. Når du prøver at blive sund eller tabe pund, skal du huske dette motto; noget er altid bedre end intet. Med korte udbrud af cardio træning, at” noget ” er måde bedre end ingenting, og mens det vil tage meget lidt tid ud af din dag, kan det ende med at tjene som en alvorlig metabolisk boost, sammen med en let 100-200 kalorier brændt.
de sidste 4 dage før din store begivenhed (grunden til at du er motiveret):
* fortsæt med at gøre cardio
* skær alt overskydende natriumindtag
* uden at blive “kulhydratfri” skør, Minimer kulhydratindtaget, især i form af emballerede varer med tonsvis af tilsætningsstoffer, konserves og sukker
• drik masser af vand for at forhindre vandretention (lyder kontraproduktivt, men det virker!) og flush toksiner fra kroppen
det vigtigste, du kan tage fra dette forsøg på at droppe kjole størrelser hurtigt er begrebet hvor vigtigt og afgørende moderat, hver dag sund mad valg og motion vaner er. Hvis du virkelig begynder at leve sundt, behøver du aldrig at bekymre dig om at blive fristet til en destruktiv crash diæt igen.