Kvinders sundhedstræner Ariel Belgrave tog for nylig til Instagram for at fjerne den langvarige myte om, at brusebad lige efter en træning er den bedste praksis. “Har du nogensinde hoppet i brusebadet lige efter din træning kun for at finde dig selv stadig sveder efter det brusebad?”Belgrave spurgte sine tilhængere. Ifølge Belgrave er det fordi du ikke tog dig tid til at køle din krop ordentligt ned, før du chokerede den med vand.
så hvornår er det bedste tidspunkt at brusebad efter en træning? Svaret er 20 minutter efter din sved session slutter. “Jeg ved det, jeg ved det. Den sidste ting, du vil gøre, er at blive hængende i sved efter en træning,” sagde Belgrave. “Men din krop har brug for mindst 20 minutter for at køle ned, boo,”
når det er sagt, behøver de 20 minutter, du bruger på at vente på brusebad, ikke gå til spilde. Du kan bruge denne tid til at gå over til en mildere øvelse eller begynde en strækningsrutine. “Selvom det kan være frustrerende at vente (især når du har travlt), kan du bruge denne tid til også at rehydrere din krop ved at drikke masser af vand eller lave en lækker smoothie, så det venter på dig, når du kommer ud af brusebadet,” sagde Belgrave.
når du er klar til sæbe og vand, skal du starte dit brusebad ved en lunken temperatur, så du ikke forstener din krop med vand, der enten er for varmt eller for koldt. For de bedste resultater skal du langsomt gøre vandet koldere i løbet af brusebadet og tilbringe de sidste 90 sekunder af din Skum-og skyllesession under det koldeste vand, du kan tåle. Så vil du – og dine muskler-være klar til at tage på dagen.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for banebrydende velværemærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig godt+, vores online samfund af velværeinsidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.