Indholdsfortegnelse
- påvirker diæt hudens sundhed?
- fødevarer, der reducerer melaninindholdet
- undgå fødevarer, der øger Melanin
- men husk: en bestemt mængde Melanin i kroppen er nødvendig!
- bedste fødevarer til at få din hud til at gløde
- bundlinjen
hudpleje med melaninreducerende fødevarer
uanset hvor mange dyre terapier du vælger eller hudsalverne, der lover dig en retfærdig og sund glødende hud, vil mangel på ordentlig diæt holde dig længsel efter en hud fri for pigmentering og uønsket melaninkoncentration.
mens der er masser af kosmetik, der kopierer sig selv som essentielle hudfødevarer, er en ærlig opfattelse, som de fleste hudeksperter giver, at vejen til en pigmentfri sund hud ikke starter fra en flaske. Mens de aktuelle hjælpemidler vil fungere som en midlertidig skønhedsrettelse, ligger den rigtige aftale i, hvad du spiser, og hvad du undgår at spise.
mens tricket er at sluge på melaninreducerende fødevarer, skal du bevidst passe på at undgå at spise mad, der øger melanin. Den rigtige diæt kan være en værdifuld hjælp til dem, der tackler hyperpigmenteringsproblemer på grund af overdreven melaninindhold i kroppen.
Påvirker Diæt Hudens Sundhed?
hvordan ernæringen i din diæt kan hjælpe med at forynge din hud, og hvilke fødevarer der indeholder melanin er de to mest almindelige spørgsmål, som alle stiller. Mens alle taler om utallige hudbehandlingsmuligheder, forbliver en ordentlig diæt den mest undervurderede måde til stor hudsundhed. En ordentlig diæt sikrer en ernæringsbalance, der tillader en naturlig lys glød at udstråle indefra. En pletfri hudkvalitet øger din selvtillid og selvtillid, og det er derfor, du skal være forsigtig med, hvad du spiser.
i Indien opstår det mest almindelige hudproblem på grund af indtagelsen af melaninrige fødevarer, der giver huden mulighed for at miste sin glød. Imidlertid kan overdreven melaninproduktion udløse hudproblemer som hyperpigmentering. Bortset fra fortsat soleksponering inkluderer andre faktorer, der kan resultere i større melaninindhold i kroppen, hormonelle påvirkninger, alder og hudskader eller betændelse. Herunder melanin faldende fødevarer i din daglige kost kan hjælpe.
fødevarer, der reducerer melaninindholdet
at foretage enkle ændringer i din rutinemæssige diæt kan optimere melaninindholdet i din krop. Hvis du er nysgerrig efter at vide, hvilke fødevarer der reducerer melaninindholdet, kan du konsultere vores ernæringseksperter.
ifølge vores eksperter er der ingen særlige fødevarer, der indeholder melanin, men fødevarer, der er rige på vitaminerne A, C, E og K, har en betydelig deprecierende virkning på din krops melaninproduktion.
eksperter anbefaler også obligatorisk optagelse af følgende melanin faldende fødevarer i din almindelige kost:
- ost
- æg
- mælk
- yoghurt
- gulerødder
- tomater
- græskar
- ingefær
- Chia frø
- havregryn
inkludering af de førnævnte Melaninreducerende fødevarer i din diæt kan gøre underværker, hvis de indtages regelmæssigt, selvom det tager tid at se effekten af de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at kontrollere melaninproduktionen. At tage et C-vitamintilskud kan også hjælpe, hvis frugter, der indeholder C-vitamin, ikke er tilgængelige. Regelmæssigt indtag af fødevarer, der reducerer melanin og holder kontrol med melaninindholdet i fødevarer, kan sikre god hud hele vejen igennem.
undgå fødevarer, der øger Melanin
salatskål
mens fortsat soleksponering øger melaninindholdet i kroppen, spiser melaninrige fødevarer mere produktion af dette pigment. Nogle af de almindeligt tilgængelige melaninfødevarer, som du måske undgår, inkluderer:
- grønne bladgrøntsager: disse topper listen over melaninfødevarer, da antioksidanterne i dem har mest potentiale til at forbedre melaninproduktionen. Bortset fra de grønne bladgrøntsager kan du undgå at spise antioksidantrige fødevarer, mørke bær og mørk chokolade for at undgå højt melaninindhold.
- fødevarer rig på Vitamin A: selvom forskningsundersøgelser ikke direkte forbinder mere vitamin A-indtag med øget melaninindhold i kroppen, antyder nogle undersøgelser, at dette vitamin, der er så vigtigt for god hud, også fører til mere melaninsekretion. Dette skyldes, at Vitamin A også fungerer som et antioksidant, så mange forskere inkluderer dem på listen over melaninproduktionsfødevarer.
men husk: En bestemt mængde Melanin i kroppen er nødvendig!
mens mange mennesker foretrækker lysere skyggehud frem for en mørk hudfarve, må vigtigheden af melaninindhold i kroppen ikke undervurderes. Forskningsresultater har understreget effekten af melanin i at beskytte huden mod solens skadelige UV-stråler. Desuden giver pigmentet også en dyb, mørk glans til dit hår, som mange af os kæmper for. Øget alder forårsager lav melaninproduktion, hvilket forårsager gråt hår.
bedste fødevarer til at få din hud til at gløde
dermatologer mener, at du ikke må gå på kompromis med en kvalitetsdiæt for hudens sundhed. Mens genetik og eksterne faktorer spiller en stor rolle i bestemmelsen af din hudkvalitet, har det, du spiser, en direkte indflydelse på, hvordan du ser ud. Tro det eller ej, nogle fødevarer kan også fungere som superfoods til din hud, så den lyser lys og sund.
frugt for at reducere melanin
ideen er at spise de rigtige fødevarer i de rigtige mængder, hvilket betyder, at vi ikke må gå på kompromis med at inkludere proteiner af høj kvalitet, masser af fiber, sund olie, rå frugter, tørre frugter, grøntsager og krydderier, der understøtter sund hud. Desuden omfatter fødevarer, der er rige på aminosyreindhold, der fremmer aktiv hudcelleopbygning og virker for at stramme ansigtshuden. Undgå fede ting som fødevarer stegt dybt i olie, da de kan forårsage skade på din hud ved at forårsage mørke pletter, betændelse og hyperpigmentering.
så næste gang du laver den købmandsliste, skal du sørge for at tilføje madvarer, der giver dig en glød ved at handle på melaninindholdet i kroppen for at reducere det og dermed give dig en misundelsesværdig brusende glød, som du altid havde ønsket.
bundlinjen
mens du inkluderer de naturlige ingredienser i din mad eller bruger den rigtige ansigtscreme kan hjælpe med at reducere melaninindholdet, kan enkle rutinemæssige ændringer også hjælpe dig med øget melaninproduktion som at undgå soleksponering i længere perioder eller ikke anvende solcreme lotion, før du går ud i solen.
foretrækker at bruge en vandtæt solcreme lotion med en SPF på mere end 30. 10 til 2 pm, når solen er på sit højeste, hjælper med at begrænse melaninindholdet på grund af soleksponering. Indendørs solsenge kan også bidrage til øget melaninindhold, og derfor skal du undgå dem. Iført fuldærmet tøj eller dækker ansigtet med store solbriller kan hjælpe mod uønsket garvning.
hvis du leder efter en systematisk og gennemprøvet procedure, der hjælper med at behandle din hudpigmentering, kan du helt sikkert vælge ClearSkin Clinic. Book en aftale med os nu!