da jeg var i gymnasiet, havde vi ikke sociale medier. Jeg ved det, jeg ved det. Jeg er 34 og fra en af de sidste generationer til at gennemgå mine formative år fri for de måder, sociale medier ødelægger selvværd på. Men da jeg kom på college, pludselig var der MySpace, derefter Facebook, og derefter natten over havde alle telefoner og computere, og der var for mange sociale platforme til at følge med.
jeg må indrømme, for en introvert som mig selv, det var lidt rart at være i stand til at føle sig forbundet med omverdenen uden at skulle faktisk gå ud i det. Men denne nye socialisering bragte sit eget pres, som ønsket om at se godt ud online, og at komme på tværs af så sjove og interessante kampe, som folk har i ægte ansigt til ansigt — interaktioner, men anvendt på et non-stop, globalt netværk af mennesker.
da jeg arbejdede med par og enkeltpersoner som talsmand for vold i hjemmet og Planned Parenthood Responsible seksualitetspædagog, så jeg nogle chokerende måder, sociale medier ødelagde selvværd og anstrengte forhold.
i dag er kampene ti gange, da du ikke kun skal se godt ud og være interessant, men du skal være god til tingene og virke vellykket, og du skal også synes at have et interessant liv. Og der er flere og flere seere, og flere og flere brands og annoncører, i blandingen. Alt dette, sat sammen, kan gøre en cocktail for reduceret selvværd og følelser af lav selvværd, i selv de mest populære sociale medier brugere. Hvis du kan forholde dig til disse måder, påvirker sociale medier vores selvværd, det kan være tid til at tage stikket lidt ud en gang imellem.
annoncerne
reklame har en klar og dokumenteret indflydelse på vores selvværd, ifølge en undersøgelse fra University of Chicago offentliggjort i Journal of Consumer Research. Selvom vi måske gør en bevidst indsats for at undgå reklame i magasiner og på TV, tager vi måske for givet, at internettet er fyldt med reklame. Selv nogle af de indlæg, du ser, som du synes er bare dagligdagen for nogle af dine foretrukne internetpersonligheder, er virkelig meget målrettet reklame, designet til at få dig til at tænke eller føle en bestemt måde. Alt fra Kylie Jenners seneste selfie i en perfekt badedragt til en blogger i hendes løbesko er sandsynligvis sponsoreret i håb om at få dig til at købe noget.
det perfekte liv
franske forskere fra Institut Pluridisciplinaire Hubert Curien fandt i en artikel fra 2013, der blev offentliggjort i PLoS ONE, at jo mere tid vi bruger på sociale mediesider, som Facebook, sammenligner os med andre, jo mere deprimerede bliver vi. Vi glemmer at tage højde for, at meget af det, vi ser, især fra mærker og berømtheder, er omhyggeligt orkestreret. Det er ikke det virkelige liv. Selv vores venner og familie (og os selv) har en tendens til kun at sende de bedste versioner af os selv og vores liv. Vi ser de smilende selfies med perfekt makeup, og vi glemmer, at der sandsynligvis var 50 skud før den, der lignede Mr. Potato Head eller noget lige så flatterende.
Kurateringen af vores Online Ting
vores sociale medieprofiler er en udvidelse af vores identitet, ifølge Ray Vilhelms i en artikel til Psychology Today. Det gør vores indlæg, billeder, og aktiviteter som virtuelle ejendele eller stykker af os selv. Det alene gør os foder til marketingfolk, der ønsker at sælge os produkter for at lave perfekte fotos, øge vores popularitet, har den bedste profil, og få flest visninger og likes. Det er lidt ligesom den gamle” holde op med Jones’ ” trope, der har naboer ud-købe hinanden for optrædener. Det holder os på et sted, hvor vi sidestiller selvværd med ting, selvom “ting” i dette tilfælde er vores sociale medieprofiler.
kampen om Likes
da vi bruger sociale medier til dels for at få opmærksomhed, kan det være sårende, når vi ikke får den opmærksomhed. Vi kan sidestille denne opmærksomhed med godkendelse eller selvværd. Michelle Linker, en daglig Instagram-bruger, fortalte The Guardian ” jeg føler angst over, hvor mange likes jeg får, efter at jeg har sendt et billede. Hvis jeg får to likes, har jeg lyst til, hvad er der galt med mig?”Det er en popularitetskonkurrence, der ofte er rigget af annoncører og internetmarkedsførere. Når vi sender noget, der ikke får mange likes, kan vi føle os afvist, hvilket får vores selvværd til at slå et hit.
de falske forbindelser
Sherrie Campbell, en psykoterapeut, fortalte Alternet “sociale medier kan give os en falsk følelse af tilhørsforhold og forbindelse, der ikke er bygget på virkelige udvekslinger. Dette gør det stadig lettere at miste sig til cyberspace-forbindelser og give dem mere vægt, end de fortjener.”Vi skaber forbindelser og endda venskaber, der ikke nødvendigvis er virkelige, i det mindste ikke i den forstand, som virkelige venskaber har. Det betyder ikke, at du ikke kan have meningsfulde forhold til mennesker, du møder online. Det betyder bare, at du også er åben for mange falske forbindelser, der ikke har en lige give og tage.
den dårskab af Tutorial
sociale medier er et arnested for information om, hvordan man gør ting. Mærker og enkeltpersoner sender tutorials om alt fra hvordan man får de perfekte øjenbryn til hvordan man laver en kage. Disse tutorials, oprettet af eksperter, omhyggeligt redigeret, og perfekt oplyst, gør bagning af en tre-lags kage med delikate blomsterdekorationer synes lige så let som klipning og pasta på børnehaveniveau. Når du prøver at genoptage disse tutorials, vil du sandsynligvis mislykkes, fordi du er en nybegynder, ikke en ekspert.
afbrydelsen af vores følelsesmæssige liv
det gode, sunde ting ved livet, som at hænge ud med venner og familie, lære noget nyt i skolen, se dine børn i et teaterstykke, eller se noget smukt i naturen, afbrydes ofte af vores sociale medieliv. Vi er ikke fuldt ud engageret i livets sunde aktiviteter, fordi vi ønsker at dokumentere dem for at få os til at se interessante ud på sociale medier. Det er en voyeuristisk tilgang til livet, der åbner dig for alle mulige negative konsekvenser, såsom spiseforstyrrelser, depression og afbrydelse af din søvncyklus, ifølge Jodie Gummu i en artikel til AlterNet.
jeg ved, at det virker som en skør snak, men at frakoble en gang imellem er en fantastisk måde at komme tilbage i kontakt med det, du synes gør dig fantastisk, i stedet for hvad andre synes. Fordi Seriøst, du er fantastisk.
billeder: triloks / E + / Getty Images; Giphy (7)