disse 6 bedste Overnight Oats opskrifter giver dig make-Ahead muligheder for en sund morgenmad hver dag. Ingredienser som chiafrø, almindelig græsk yoghurt, frugt og ahornsirup gør disse havre til et kraftcenter for godhed! Nyd en sund og lækker morgenmad på farten plus lær hvordan man laver havre natten over!
hvis du bad mig om at beskrive den ideelle begyndelse på min dag, ville det helt sikkert starte med en ren, lækker morgenmad. Der er ikke noget bedre for dig end en ernæringsmæssig kickoff til morgenen.
du ser, den måde, jeg starter min morgen sætter tempoet for resten af dagen, så jeg forsøger altid at tage mindst en lille smule tid til mig selv.
nøgleord: prøve.
så en del af me-tiden brænder op for travlheden i butikken. Og hvilken bedre måde at gøre det på, end mens du gumler på noget lækkert som de bedste havre natten over nogensinde?
jeg har en travl tidsplan og har ikke tid til at lave morgenmad fra bunden hver dag. Det er fristende at springe det hele sammen nogle dage, når man har travlt. Men jeg har fundet en løsning, du vil elske. Det går sådan her: forberedelse natten før du bruger almindelig græsk yoghurt, sunde frugter, grøntsager og ernæringsmæssige havre til at starte din morgen.
så vil du vide, hvordan du kan undgå at springe morgenmad nogensinde igen? Læs videre, så viser jeg dig hvordan!
- HVORFOR ER DE BEDSTE OVERNIGHT OATS SÅ GODE FOR DIG?
- Sådan tilberedes de bedste havre natten over
- 6 bedste Overnight Oats Recipes-Easy Make-Ahead opskrifter
- hvor længe kan du holde bedste Overnight OATS i køleskabet?
- HVAD ER DEN BEDSTE TYPE HAVRE AT BRUGE TIL HAVRE NATTEN OVER?
- SPISER DU HAVRE NATTEN OVER VARMT ELLER KOLDT?
- HVORDAN LAVER JEG BEDST NATTEN OVER HAVRE GLUTENFRI?
- HVORDAN LAVER JEG BEDST NATTEN OVER HAVRE VEGANER?
- jordbær havre natten over
- gulerodskage havre natten over
- Mango Overnight Oats
- Havre
- Blueberry Overnight Oats
- Chokolade Jordnøddesmør havre natten over
- flere sunde Havreopskrifter
HVORFOR ER DE BEDSTE OVERNIGHT OATS SÅ GODE FOR DIG?
havregryn er fra et ernæringsmæssigt synspunkt en af de bedste morgenmadsmuligheder. Havre i sig selv er fulde af fiber og essentielle vitaminer og mineraler. Overnight havre fylde dig op og er en protein-pakket morgenmad, der vil hjælpe dig gøre det til frokost uden din mave knurren. Ikke kun er sunde fuldkorn fulde af antioksidanter og godt for dig, men mine bedste havreopskrifter natten over er også alsidige! Selvom jeg foretrækker mine havre på den søde side, er du velkommen til at lege med at tilføje dine yndlingsingredienser for at skabe salte havrebaserede morgenmad, også.
hvad med de øvrige ingredienser? Se på den Godhed, der findes i resten af opskriften:
- mandelmælk giver kalium, D-Vitamin og calcium
- chiafrø indeholder protein, fiber og sinc
- Boost dit protein og sunde fedtindtag med almindelig græsk yoghurt
- der er ingen raffinerede sukkerarter, når du bruger ren ahornsirup som sødemiddel
- toppings tilføjer velsmagende ernæring i form af frugter, nødder og nødder, der er ingen raffinerede sukkerarter, når du bruger ren ahornsirup som sødemiddel
- , og mere
Sådan tilberedes de bedste havre natten over
forberedelse er enkel! Overnatning Havre kan muligvis være den nemmeste ting, du nogensinde vil gøre til morgenmad. Ærligt. Start med at forberede alle dine ingredienser i henhold til de enkle instruktioner: havre, din valgte mælk (mejeri, kokosnød, mandel…) og almindelig græsk yoghurt. Du skal også bruge et sødemiddel (mine faves er ren ahornsirup eller rå honning) og nogle krydderier (som kanel eller muskatnød). Hvis du vil, skal du tilføje noget frugt eller nødder med det samme eller pynt med friske påfyldninger om morgenen.
vælg derefter en bekvem måde at opbevare dem i køleskabet, og du er klar.
- jeg finder disse 16 ounce mason krukker til at være den bedste størrelse til denne opskrift. Og hvad kan det være lettere at opbevare og spise?
- en anden mulighed, der fungerer godt, er en måltidsbeholder. Ligesom med mason jar elsker jeg at se de farverige havreblandinger gennem glasset og venter på at blive nydt til morgenmad!
tag bare en murkrukke eller måltidsbeholder, fyld krukken med havre og hæld derefter mælken i, så havren er godt dækket. Tilsæt resten af ingredienserne, og det er det. Sørg for at lukke beholderen eller din krukke ordentligt, og dine havre natten over er klar til at overnatte i køleskabet.
når du vågner om morgenen, skal du bare tage din morgenmad fra køleskabet, top med noget frugt, hvis du vil, og du er klar til at grave i. Så. Let.
6 bedste Overnight Oats Recipes-Easy Make-Ahead opskrifter
hvor længe kan du holde bedste Overnight OATS i køleskabet?
når den opbevares i en lufttæt beholder, kan havre natten over vare op til 5 dage i køleskabet. Fem dage, mine venner! Der er officielt ikke flere undskyldninger for at springe morgenmad over!
det bedste ved havre natten over er, at du ikke behøver at tilberede noget – bare Kombiner alle ingredienserne i beholderen, luk låget og afkøles i mindst 4-6 timer, natten over, hvis det er muligt. Når blandingen sidder i køleskabet, absorberer havre væsken og smagene, hvilket efterlader dig en lækker havre morgenmad om morgenen.
du ved, hvor meget jeg elsker morgenmad måltid prep. Det sparer bare så meget tid! Jeg plejede at altid måltid prep frokost og middag, men sjældent gjorde morgenmad måltid prep opskrifter. Disse lækre overnight havre er den ideelle morgenmad til måltid prep. Gør dem foran og bare tag fat og gå om morgenen, vel vidende at du starter dagen rigtigt.
HVAD ER DEN BEDSTE TYPE HAVRE AT BRUGE TIL HAVRE NATTEN OVER?
der er virkelig en stor forskel mellem dit valg af havre til fremstilling af havre natten over. Jeg kan godt lide at bruge god gammeldags havre, også kendt som havregryn. De opsuger væsken og giver dine havre natten over cremet, silkeagtig struktur. Disse havre er bare lidt mere forarbejdet end stålskårne havre og er en stor kilde til vigtige vitaminer, mineraler, fibre og antioksidanter. Undgå hurtig madlavning havre, da de er stærkt forarbejdede og ikke holder op i disse opskrifter.
SPISER DU HAVRE NATTEN OVER VARMT ELLER KOLDT?
Overnatning Havre er absolut en af mine go-to morgenmad muligheder. Jeg plejer bare at tage dem ud af køleskabet og spise dem lige der og da. Ja, nogle gange endda lige foran køleskabet (og jeg skammer mig ikke over at sige det!). Der er dog kolde, dystre morgener, når jeg bare vil have noget varmt og beroligende. Så jeg tager bare min yndlingssmag af bedste havre natten over og opvarmer dem i 1-2 minutter i mikrobølgeovnen. Uanset hvad, det virker!
HVORDAN LAVER JEG BEDST NATTEN OVER HAVRE GLUTENFRI?
Forbered disse lækre havreopskrifter natten over med glutenfri havre. Selvom havre er naturligt fri for gluten, kan de bestå af glutenholdige korn, når de forarbejdes og transporteres. Derfor er det ekstra vigtigt at købe havre, der er specificeret som glutenfri og ikke forurenet med andre korn.
HVORDAN LAVER JEG BEDST NATTEN OVER HAVRE VEGANER?
veganere kan erstatte den almindelige græske yoghurt med en plantebaseret yoghurt, når de laver disse lette morgenmadshavre. Prøv disse som substitutioner:
- Mandelyoghurt
- Kokosnødyoghurt
- Plantain yoghurt
- Høryoghurt
med disse 6 forskellige havreopskrifter natten over kan du spise regnbuen, ændre din morgen morgenmadsregime og holde dig på sporet med din sunde rutine. Planlæg en sund morgenmad på forhånd, og du vil finde det meget lettere at have energi hele dagen. Og du har ikke noget problem med at undgå usunde valg også!
jordbær havre natten over
hvem kunne sige nej til modne og saftige jordbær til morgenmad? Lav disse jordbær natten over havre natten før og få en sund morgenmad, der venter på dig om morgenen!
- 1/2cupjordbær, hakket
- 1 / 3cupraspberries
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure ahornsirup
- 1tspvanilla
- 1 / 2supplain græsk yoghurt
- 1 / 2cupalmond mælk
- 1 / 2cuprolled havre
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkkenblender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke (du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med hindbær og jordbær.
gulerodskage havre natten over
Start din dag med en sundere version af din favorit dessert ved at have gulerodskage natten over havre til morgenmad!
- 2gulerødder,tern
- 1/3cupgolden rosiner
- 1/4tspjalet kanel
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure ahornsirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain græsk yoghurt
- 1/2cupalmond mælk
- 1/2cuprolled havre
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkkenblender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke, (du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.)
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med ristede gulerødder og gyldne rosiner.
Mango Overnight Oats
Make-ahead Mango natten over havre er den ideelle sunde problemfri morgenmad med en tropisk punch.
- 3/4cupmango,terninger
- 1/4banan
- 1tbspchia frø
- 1/2tbspmaple sirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2supplain græsk yoghurt
- 1/2cupalmandelmælk
- 1/2cuprolled havre
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkkenblender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke. (Du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.)
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med tærte mango.
Havre
det tager mindre end 5 minutter at forberede disse havre natten over. Enkel, let, lækker og så godt for dig!
- 3/4cupkivi,skrællet og tern
- 1/2banan
- 1tbspchia frø
- 1tbspmaple sirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2supplain græsk yoghurt
- 1/2cupalmond mælk
- 1/2cuprolled havre
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkkenblender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke. (Du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.)
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med frisk kylling.
Blueberry Overnight Oats
Spring blåbærmuffins over og grave i mine blåbær natten over havre, der du kan nemt gøre natten før og bare få fat i og gå om morgenen!
- 1/2cupblåbær
- 1/4tscitronskal
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure ahornsirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2supplain græsk yoghurt
- 1/2cupalmondmælk
- 1/2cuprolled havre
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkkenblender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke. (Du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.)
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med blåbær.
Chokolade Jordnøddesmør havre natten over
vend din favorit smag combo til en sund morgenmad med min Chokolade Jordnøddesmør natten over havre opskrift!
Leder du efter en lækker grab and go morgenmad? Denne nemme at lave chokolade jordnøddesmør natten over havre opskrift er fuld af protein og rig chokolade godhed!
- 1/2banan
- 1tbspmørk kakaopulver
- 1 1/2tbspnaturligt jordnøddesmør
- 1tbsppure ahornsirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2supplain græsk yoghurt
- 1/2cupalmond mælk
- 1tspchia frø(valgfrit, men tilføjer sundt fedt, fiber og protein)
- 1/2cuprolled havre
- optionalmørke chokoladebiter, til pynt
-
tilsæt alle ingredienserne undtagen havre til en køkken blender.
-
Blend indtil glat.
-
tilsæt de rullede havre og rør for at kombinere. Bland ikke. (Du kan også gøre dette i en separat skål, men det gør mindre snavsede retter.)
-
hæld blandingen i murkrukken, luk, og læg den derefter i køleskabet natten over eller i mindst 4-6 timer.
-
Top med mørke chokoladebiter.
flere sunde Havreopskrifter
Leder du efter flere havreopskrifter natten over? Tjek disse andre gode havreopskrifter natten over fra bloggen.
- Blackberry Cobbler Overnight Oats
- Pumpkin Pie Overnight Oats
- Cinnamon Raisin Overnight Oats
- Fresh Peach Cobbler Overnight Oats
- Banana Nut Overnight Oats
dette indlæg indeholder tilknyttede links til produkter, jeg bruger regelmæssigt og stærkt anbefaler.