en klartone. Det var det—bare en klartone. Min bil, parkeret i et hvilestop fra Route 66, nynnede, da regnen fortsatte med at trykke mod min forrude. Jeg brugte ærmet på min trøje til at tørre mine øjne. Klare øjne. Telefonens skærm falmede til sort. Jeg følte mig aldrig mere alene i mit liv: jeg spekulerede på, hvordan jeg fik venner i en ny by.
de første måneder efter at have flyttet 400 miles væk fra hele min familie og venner, sneg ensomheden sig ind. For ikke at sige, at jeg ikke prøvede at få venner. Jeg sluttede mig til en MeetUp Fodboldgruppe; jeg forsøgte at tilmelde mig en forfatterklub. En af de sværeste ting at gøre, når du er mand og bliver ældre, er at få nye venner. Især når du er i en ny by.
der er et citat, Jeg elsker, “Vær den forfatter, du havde brug for, da du var yngre.”Denne filosofi er forankret gennem så mange af artiklerne om Dudefluencer, fra vores samtaler om positiv maskulinitet til ting om mandlige kropsbilledproblemer. Jeg har skrevet om vigtigheden af mandlige venskab. Stadig, til denne artikel, jeg ville tale direkte med dudes, der lige er flyttet til en ny by, ny by, ny båd, og kæmper for at møde andre dudes. At lære at få venner i en ny by som fyr kræver sårbarhed, eventyr, og en vilje til at sætte dig selv i ubehagelige situationer.
Hvorfor er det svært?
lad os komme til det punkt med det samme. Det er svært at forstå, hvordan man får venner i en ny by som voksen. Det har lidt at gøre med dig og mere at gøre med et samfund, der har betragtet nære mandlige venskaber som umaskuline. Ingen lærer dig, hvordan du får venner, når du er ældre.
det er lettere, når vi er børn, fordi folk kommer ind i vores liv på grund af omstændigheder uden for vores kontrol. For eksempel kan du ikke vælge, hvilke børn der bor i dit kvarter. Eller hvem er i dit grundskoleliv? Men hvad der får disse venskaber til at fungere, er det, ifølge Leon Neyfakh, “de repræsenterer nogle af vores første meningsfulde valg som autonome væsener.”Som voksne er den eneste gang, vi virkelig bliver sat i situationer, hvor vi ikke har noget valg at være omkring, på arbejde. Det begrænser naturligvis vores evne til at opbygge nye venskaber.
forskere har studeret mandlige venskaber i årtier og har konkluderet, at der er fire hovedårsager til, at mænd kæmper for at opbygge dybere venskaber: for meget fokus på begivenheder snarere end mere dybtgående samtaler, manglende sårbarhed, prioritering af arbejde og neurale veje, der tilskynder til handling og opfattelse snarere end analyse og intuition.
vi har fastslået, at mænd har svært ved at opbygge tætte venskaber, lad os nu tilføje, at du er flyttet væk fra alle, du kender.
jeg har fortalt denne historie om Dudefluencer før. Alligevel flyttede jeg væk fra Buffalo til mit første undervisningsjob for omkring syv år siden. Mens jeg hurtigt lærte det indre arbejde at leve alene, som hvordan jeg ikke skulle spise hver dag, eller hvis du ikke kører din affaldshåndtering nok, vil tingene lugte. Men hvad jeg ikke forventede var, hvor ensom jeg ville føle mig inden for et par uger efter at have boet i Virginia.
min rutine blev frustrerende kedelig: Vågn op klokken 5, klæd dig på, gå på arbejde. 3: 30 p. m., kom hjem, bestil eller spis et pund bacon. Spil videospil eller se brydning. Læg dig til at sove. En gang imellem, jeg ville bruge lidt tid på en tidligere kollegas hus for at se Bills-spil, men det forblev altid et skulder-til-skulder-forhold.
jeg holdt fast i gamle forbindelser gennem daglige telefonopkald eller Facebook-beskeder. De ville altid sige, at de ikke kunne vente med at besøge: få gjorde det. Men det største problem var ikke med dem. Det var med mig.
jeg forstod aldrig vigtigheden af mandligt venskab, eller mere specifikt vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle opbygge dybe forbindelser. Selv mine venner derhjemme, vi forbandt gennem aktiviteter, vi bundet over sport. Følelsesmæssig sårbarhed var bare ikke noget, vi vidste, hvordan vi skulle gøre. Uden nogen indlysende svar hældte jeg mig mere ind i mit arbejde. Jeg undgik selvrefleksion.
men jeg tog en afgørende beslutning: jeg rakte ud efter hjælp.
Hvorfor er det særligt hårdt at flytte til en ny by?
mandlig ensomhed er fortsat en epidemi, der fortsat påvirker mænds liv negativt. En undersøgelse afslørede, at “social isolation, ensomhed og at bo alene kan øge dine odds for at dø for tidligt med op til 32%.”At have tætte venskaber kan afværge stress og afskrække sygdomme som diabetes og diabetes. Uden disse bånd er liv bogstaveligt talt på spil.
og det er svært ikke at føle sig lidt ensom efter at have flyttet til en ny by alene. Du har ikke rødder; du har ikke afgjort dig selv endnu. Det er ikke let at flytte væk fra dine venner, når du er teenager, og der er stadig den blanding af spænding og frygt, når du rejser til college.
det er anderledes at flytte med en familie eller med venner. Men hvad sker der, når du går på dette eventyr alene?
der er den oprindelige spænding. Du flytter til en ny by, måske har du fået et nyt job. Det er en frisk start. Du begynder at finde ud af dine yndlingsrestauranter, dit nye sted er dekoreret. Men der er denne gang bagefter, når tingene ikke længere er uberørte, når du føler denne pang af ensomhed.
den pang udtrykte sig i et tårefyldt drev hjem en nat. Jeg prøvede at ringe til mine venner derhjemme, men ingen svarede. Jeg følte mig håbløs; jeg følte mig alene. Kort efter lavede jeg en aftale med en terapeut. Det tog lidt tid, men jeg indrømmede endelig, at en del af min depression skyldtes min ensomhed.
tre i 10 millennials er ensomme, en ud af fem indrømmer, at de ikke har nogen venner. Ifølge Lori Kogan sagde 62% af hundeejere, at deres forhold til deres hund er “næsten altid” sikkert, mens kun 10% sagde det samme om forholdet til det nærmeste menneske i deres liv.”Det giver mening. Båndet mellem en mand og hans hund er meget lettere at opbygge end et nyt forhold til en fyr ven. Men bare fordi dette er alt for almindeligt, betyder ikke, at vi skal ignorere, hvordan man får venner i en ny by.
for eksempel viste en undersøgelse i Australien, at de med stærke sociale forbindelser kan leve et årti længere end dem uden. Faktisk, venskab og kammeratskab er “lige så kraftig en indikator for at forudsige lang levetid som at ryge eller misbruge alkohol.”En analyse fra 2015 afslørede, at “Fravær af sociale forbindelser medførte den samme sundhedsrisiko som at ryge op til 15 cigaretter om dagen.”
psykolog Janice Kiecolt-Glaser, direktør for Institut for adfærdsmedicinsk forskning ved Ohio State University College of Medicine i Columbus, fortalte det amerikanske postvæsen, ” et godt venskab er et vidunderligt antidepressivt middel. Forhold er så magtfulde, vi værdsætter ikke altid de mange niveauer, hvor de påvirker os.”Fordelene ved venskab er overvældende, og alligevel fortsætter mænd med at kæmpe med dem.
udfordringen bliver et skub og træk af maskulinitet: vige tilbage fra sårbarhed og potentielt øge langsigtede sundhedsrisici, eller tag det ubehagelige skridt for at få nye venner i en ny by.
Hvordan laver man venner i en ny by for fyre?
hvis du er kommet så langt, som Dean Grasiosi kan lide at sige, “du er klar til at tage ubehagelige handlinger.”Nedenfor er blot et par tip til at placere dig selv derude, når du er i et nyt miljø, og forhåbentlig hvordan man får venner i en ny by.
Find et fællesskab.
det første skridt til at få nye venner er at blive en del af et fællesskab. Det betyder at søge aktiviteter eller finde en klub, der passer ind i din livsstil. Da mænd bygger venskaber gennem aktiviteter, at deltage i et nyt samfund er faktisk et af de mere enkle trin i denne proces.
du kan søge efter lokale Facebook-eller Meetup-grupper i dit område. Eller hvis du er mere interesseret i sport, har de fleste ligaer en mulighed, hvor du kan tilmelde dig som en gratis agent, og nogen vil hente dig til deres hold. Sådan endte jeg med at møde min ven Dave gennem et udkast til fodboldliga. At være en del af det samfund fik mig til at føle, at jeg tilhørte noget større end mig selv.
en anden måde er at deltage i en mænds støttegruppe. Der er ofte et par lokale muligheder. Afhængig af din placering, der kan være møder forbundet med MenLiving eller Evryman. Hvis ikke, kan du altid tjekke vores ven, Neal Conlons mænds cirkler. Nøglen til dette vil være at møde personligt. Online-og forstør-chats er gode, men det er langt mere udfordrende at opbygge et dybere forhold uden at være i nogens fysiske tilstedeværelse.
der er allerede masser af indbyggede samfund, som mænd kan få adgang til. Er du en fodboldfan? Mere end sandsynligt kan du finde en holdsponsoreret bar i dit kvarter. Vil du deltage i et DND-spil? Besøg din lokale spilbutik for at se, hvad de tilbyder. Troen på, at der ikke er nogen muligheder for dig, er falsk. Du skal bare tage det første skridt og søge dem.
Deltag med arbejdskolleger.
husk, hvordan jeg nævnte den del af, hvorfor det er lettere at få venner, når vi er børn, er fordi vi konsekvent sættes i situationer, hvor vi ikke har et valg i, hvem vi bruger tid sammen med? Det er ikke meget anderledes, når det kommer til at opbygge venskaber på arbejdspladsen. Forskning viser, at en af de kritiske faktorer i dybere venskaber er mængden af tid brugt sammen. Og hvilket bedre sted end dit job at møde nye mennesker.
da jeg flyttede til Virginia, var en af mine redningsmåder min kollega, og nu god ven, Kellen. Vi blev straks bundet under træningen, og det overførte vores første undervisningsår. Jeg kan stadig huske den eftermiddag, min bedstefar døde. Kellen var en af de første venner, jeg nåede ud til, og han tilbød mig straks en tur til lufthavnen for at komme hjem. Over delte drinks før mit fly, jeg betroede Kellen: han lyttede. Det var et lille øjeblik, måske 20 minutter maks. Men de korte blink, uanset hvor Flygtige, var det, der voksede vores bånd.
jeg er ikke en stor tro på udsagnet om, at folk ikke bør få venner på deres arbejdsplads. Faktisk finder jeg det lidt latterligt. Du kommer til at bruge en masse tid der, så hvorfor ikke bygge disse dybere relationer for en anden grund til at være glade for at gå ind i dit job.
så find måder at blive involveret med dine kolleger. Måske er det så simpelt som at deltage i en happy hour eller en holdbegivenhed. Hvis du finder dig selv ensom, og søger forbindelse, sæt dig selv derude.
Sig Ja.
enhver, der har taget et improv-kursus, forstår begrebet “Sig Ja.”Den bedste måde at mødes med nye mennesker eller deltage i et nyt samfund er blot at sige ja til tingene. Inviteret til trivia night? Sig ja. Hvad med en bogklub? Sig ja. Det er så nemt.
ved at sige ja til aktiviteter, du normalt ikke deltager i, tillader du ikke kun dig selv at møde nye venner, men vokser også som person. At have et åbent sind mod nye oplevelser gør det muligt for dig at fortsætte med at finde ud af, hvad du kan lide, hvad du ikke kan lide, og hvem du vil være som person.
forstå sårbarhed.
sårbarhed er en af de mest udfordrende ting at få ret, når det kommer til venskab. Brene brun taler ofte om vigtigheden af sårbarhed, mens han også advarer om sårbarhedens spotlight. Forestil dig sårbarhed som et lys, du møder først nogen, og du skinner dit spotlight lige ind i deres øjne. De kommer til at føle sig utilpas; du har fortalt for meget for tidligt.
eller i det andet scenario er du bare ikke sårbar overhovedet. Du holder for dig selv, du skjuler noget personligt, og du kæmper for at få forbindelse med andre. For meget sårbarhed og mangel på samme gør opbygning af relationer lige så vanskelig. Der er en mellemvej.”Folk har en tendens til at tænke på sårbarhed på en følsom måde, men det er ikke, hvad der sker. Det handler om at sende et virkelig klart signal om, at du har svagheder, at du kan bruge hjælp. Og hvis denne adfærd bliver en model for andre, så kan du sætte usikkerheden til side og komme på arbejde, begynde at stole på hinanden og hjælpe hinanden.”Sårbarhed handler om at opbygge forbindelse gennem tillid. Hvis du ikke har en villig partner, skaber du muligvis ikke et mere dybtgående venskab.
Daniel Coyle præsenterer kun denne ide med sine sårbarhedssløjfer:
“1. Person A sender et signal om sårbarhed.
2. Person B registrerer dette signal.
3. Person B reagerer ved at signalere deres egen sårbarhed.
4. Person a registrerer dette signal.
5. En norm er etableret; nærhed og tillid øges.”
Coyle bemærkede, at disse sårbarhedssløjfer forekom naturligt i gruppeindstillinger, hvor folk havde brug for at arbejde sammen. Under disse sløjfer, der er “en anerkendelse af grænser, en ivrig bevidsthed om gruppens karakter af bestræbelsen. Signalet, der blev sendt, var det samme: du har en rolle her. Jeg har brug for dig.”Og det er den” jeg har brug for dig ” del, der er så svært for mænd.
maskulinitet har fortalt os, at individualisme er nøglen til at bevare vores manddom. Men samarbejde og samarbejde er afgørende for et sundt liv. Det er okay at have brug for hjælp, og det er endnu vigtigere at indrømme det.
lav og hold dine planer.
dette er det sidste skridt mod, hvordan man får venner i en ny by: fortsæt med at opbygge disse venskaber. Et dybere forhold til andre er helt bygget på fortsatte oplevelser. Det betyder, at du muligvis skal tage det første skridt i at lave opfølgningsplaner med dine nye venner.
eller på den anden side, hvis du allerede har lavet planer, skal du beholde dem. Lad være med at springe ud i sidste øjeblik. Der er intet, der dræber et nyt venskab tidligere end brudt tillid.
konklusion
jeg vil meget gerne fortælle dig, at dette er den hemmelige formel om, hvordan man får venner i en ny by. Desværre er det ikke. Jeg kan fortælle dig, at hvis du åbner dig for mennesker og nye oplevelser, sandsynligheden for at opbygge dybere forbindelser og venskaber vokser. Ensomheden vil være vanskelig at håndtere i starten, men det bliver bedre, når du begynder at nå ud til flere mennesker.