Tis begyndelsen af sæsonen med sukkercentriske helligdage. Jeg tror personligt, at sukker er en afhængighed. Prøv dette eksperiment. Stop med at have sukker i 30 dage. Det er faktisk sværere, end du måske tror at holde op. Hvad der er værre er, når du opdager, hvor mange sukkerarter der er skjult i dine daglige fødevarer. Du tror, du er kommet igennem en hel dag uden åbenlyse sukkerholdige fødevarer kun for at finde din salatdressing har sukker i den eller din tandpasta eller værre endnu – dine frosne ærter!!!
når du er helt stoppet med at spise sukker – hold dig væk fra det i flere uger lige
derefter som en del af eksperimentet genindføre det.
du vil bogstaveligt talt finde dig selv ikke i stand til at tænke på noget andet.
se, hvordan du har det, når du begynder at spise det igen.
146 årsager til, at sukker ødelægger dit helbred
bare en “kort liste” over måder, sukker kan påvirke dit velbefindende på.
sukker kan undertrykke immunsystemet.
sukker kan forstyrre kroppens mineralbalance.
sukker kan bidrage til hyperaktivitet, angst, depression, koncentrationsvanskeligheder og crankiness hos børn.
sukker kan producere en signifikant stigning i triglycerider.
sukker kan forårsage døsighed og nedsat aktivitet hos børn.
sukker kan reducere nyttigt kolesterol med høj densitet (HDLs).
sukker kan fremme en forhøjelse af skadeligt kolesterol (LDL ‘ er).
sukker kan forårsage hypoglykæmi.
sukker bidrager til et svækket forsvar mod bakteriel infektion.
sukker kan forårsage nyreskade.
sukker kan øge risikoen for koronar hjertesygdom.
sukker kan føre til krommangel.
sukker kan forårsage kobbermangel.
sukker interfererer med optagelsen af calcium og magnesium.
sukker kan øge fastende niveauer af blodsukker.
sukker kan fremme tandforfald.
sukker kan producere en sur mave.
sukker kan øge adrenalinniveauet hos børn.
sukker kan føre til periodontal sygdom.
sukker kan fremskynde aldringsprocessen og forårsage rynker og gråt hår.
sukker kan øge det samlede kolesterol.
sukker kan bidrage til vægtøgning og fedme.
højt indtag af sukker øger risikoen for Crohns sygdom og ulcerøs colitis.
sukker kan bidrage til diabetes.
sukker kan bidrage til osteoporose.
sukker kan forårsage et fald i insulinfølsomhed.
sukker fører til nedsat glukosetolerance.
sukker kan forårsage hjerte-kar-sygdomme.
sukker kan øge systolisk blodtryk.
sukker forårsager fødevareallergier.
sukker kan forårsage dannelse af frie radikaler i blodbanen.
sukker kan forårsage toksæmi under graviditeten.
sukker kan bidrage til eksem hos børn.
sukker kan overbelaste bugspytkirtlen og forårsage skade.
sukker kan forårsage aterosklerose.
sukker kan kompromittere foringen af kapillærerne.
sukker kan få leverceller til at opdele, hvilket øger leverens størrelse.
sukker kan øge mængden af fedt i leveren.
sukker kan øge nyrestørrelsen og producere patologiske ændringer i nyrerne.
sukker kan forårsage depression.
sukker kan øge kroppens væskeretention.
sukker kan forårsage hormonel ubalance.
sukker kan forårsage hypertension.
sukker kan forårsage hovedpine, herunder migræne.
sukker kan forårsage en stigning i delta -, alfa-og theta-hjernebølger, hvilket kan ændre sindets evne til at tænke klart.
sukker kan øge blodpladens klæbeevne, hvilket øger risikoen for blodpropper og slagtilfælde.
sukker kan øge insulinresponserne hos dem, der indtager diæt med højt sukkerindhold sammenlignet med diæt med lavt sukkerindhold.
sukker øger bakteriel gæring i tyktarmen.
Tak Dr. Nancy Appleton for at dele denne liste og tak endnu mere for den imponerende liste over ressourcer ( hold da op!)
bogen Lick the Sugar Habit 
vidste du, at næringsstof B-komplekset kan hjælpe med at bremse cravings for slik?
hvis du er prædiabetiker, kan dette produkt faktisk hjælpe med at genoprette glukose tilbage i cellen.
brunt sukker flickr image credit
K A r e N H a n r A h A n
sundhedspædagog / ernæringskonsulent
Mentoring dig til Sundhedssucces
708.482.0678