for de fleste par er det at have børn en drøm, der går i opfyldelse. Der er dog en ting, som mange ikke forstår–at graviditet er et fælles ansvar mellem mand og kone. Således skal manden stolt sige” Vi er gravide “i stedet for”min kone er gravid”.
Hvordan kan en mand deltage i graviditeten? Han skal sørge for aktivt at passe godt på sin kone og babyen inde i hende.
hvis du er en forventende far, især hvis dette er din første gang at være en, så er dette nogle af de sunde måder at tage sig af din gravide kone.
- sørg for, at hun spiser nærende frugter og grøntsager hver dag.
- mind hende om at drikke rigeligt med vand.
- lad hende drikke mælk to gange om dagen.
- Minimer hendes indtag af sukker, salt, kulhydrater og forarbejdede fødevarer.
- Begræns hendes koffeinindtag.
- sørg for, at hun får nok søvn dagligt.
- forbud mod alkohol og rygning.
- sørg for, at hun tager vitaminer regelmæssigt.
- besøg lægen med hende.
- giv ikke efter for alle hendes trang.
- hold hende fra at blive stresset.
- gå en regelmæssig tur sammen.
- tjene hende.
- forsikre hende om, at hun stadig er smuk.
- hun har brug for dig mere end nogensinde
- online kurser anbefales til dig:
sørg for, at hun spiser nærende frugter og grøntsager hver dag.
hvis du vil have både din kone og din baby til at være sund, så skal disse overtage deres daglige måltider. Uden tvivl er frugt og grøntsager rig på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den rette udvikling af barnet. Sørg dog for at plukke frugter og grøntsager, der er friske, økologiske og fri for pesticider og skadelige bakterier. Her er en liste over de bedste frugter at spise under graviditeten fra medicinske nyheder i dag.
mind hende om at drikke rigeligt med vand.
gravide kvinder er mere tilbøjelige til urinvejsinfektioner (UTI ‘ er). Dette er ikke kun skadeligt for mommy, men også for barnet. Af denne grund skal du sørge for, at din kone får drikke meget rent og rent vand hver dag.
lad hende drikke mælk to gange om dagen.
bortset fra vand er det også vigtigt, at din kone kan drikke mælk dagligt–bedre hvis både om morgenen og om natten. Hun og det voksende foster inde i hendes livmoder har brug for meget calcium.
en gravid kvinde skal styrke sine knogler, da hendes krop bærer en voksende vægt inde. Hendes tænder bliver også mere sårbare over for skader i løbet af denne tid. Selvfølgelig har barnet brug for en god forsyning af calcium for at understøtte hans/hendes knogles udvikling.
sørg for at vælge pasteuriseret mælk og andre mejeriprodukter. Rå eller upasteuriseret mælk indeholder normalt bakterier, der kan være farlige for hende og hendes baby.
Minimer hendes indtag af sukker, salt, kulhydrater og forarbejdede fødevarer.
den gravide bør ikke forbruge meget sukker, salt og kulhydrater i sin kost. Først og fremmest kan de have en dårlig effekt på fostrets udvikling og moderens generelle helbred. Også sukker og kulhydrater kan få babyen til at vokse meget i livmoderen, hvilket ville gøre normal levering vanskelig.
derudover bør forarbejdede fødevarer, som hotdogs, dåsevarer og instant nudler undgås. Bortset fra at være lav i næringsværdi, er de også kendt for at øge risikoen for kræft. Så hvis du vil beskytte din kone og baby mod kræfttrusler, skal du holde dig væk fra sådanne produkter.
Begræns hendes koffeinindtag.
de fleste mennesker kunne ikke starte deres dag officielt uden et krus kaffe—og din kone kunne være en af dem. Ifølge en artikel udgivet af American Pregnancy Association er det sikkert for gravide at forbruge op til 200 mg koffein om dagen. Dette svarer til omkring en 12 ounce kop kaffe. Mere end dette vil det allerede være usundt for babyen indeni, da det kan forårsage øget hjerterytme og blodtryk, dehydrering og endda fødselsdefekter.
sørg for, at hun får nok søvn dagligt.
under graviditeten gennemgår en kvindes krop en masse fysiske og mentale justeringer. Af denne grund ville hun ofte have søvnproblemer, hvilket ikke er godt for hende og babyen. Lad din kone således blive i sengen mere end otte timer om dagen for at få nok hvile til hende og dit kommende bundt af glæde.
forbud mod alkohol og rygning.
det er overflødigt at sige, at drikke alkohol og ryge cigaret er skadeligt under graviditeten. Disse usunde vaner kan forårsage fosterskader hos barnet og endda abort. Således, hvis du vil have et sundt barn, så vær fast i at forbyde din kone at drikke og ryge sprees.
sørg for, at hun tager vitaminer regelmæssigt.
på dette tidspunkt deler din kone sin krops næringsstoffer med dit barn. Af denne grund er det ikke nok, at hun kun spiser nok mad. Du skal supplere hendes kost med multivitaminer, der anbefales af hendes læge eller jordemoder.
besøg lægen med hende.
at være sammen med din kone hver præ-natal checkup er også opmuntrende for hende. Uanset hvor travlt du er, skal du tage dig tid til at ledsage hende til lægen. Dette vil også hjælpe dig med at lære at tage bedre vare på din kone og barn.
giv ikke efter for alle hendes trang.
forvent at din kone vil være sulten hele tiden i de næste måneder, og selvom hun ikke er sulten, vil hun stadig gerne spise. Så meget som du vil have hende til at tilfredsstille hendes ønsker, mindes om, at alt for meget ikke vil være godt for hende og babyen.
hold hende fra at blive stresset.
Stress er et stort ‘nej’ for gravide kvinder. Dette kan skade din kone mentalt og følelsesmæssigt og kan endda påvirke udviklingen af babyen inde i hende. Pas på din kone ved altid at gøre hende glad. Gør dit bedste for at få hende til at smile hver dag. Giv hende altid gode vibes.
Læs også: 16 måder at gøre din kone Glad
gå en regelmæssig tur sammen.
din kone har brug for regelmæssig motion. Dette vil hjælpe med at forbedre chancen for, at hun føder gennem normal fødsel. Da det ikke er tilrådeligt for hende at lave tunge træningsprogrammer, er det godt nok at gå, især i sidste trimester.
tjene hende.
når babyen inde i hendes mave bliver større, oplever din kone mere ubehag. Det er normalt for hende at føle lændesmerter, et hyppigere behov for at tisse og uroen til at bevæge sig rundt på grund af hendes tunge mave. Kald ikke hende doven. Dette er den tid, du har brug for at hjælpe og tjene hende mere—som at skære hendes tånegle, hjælpe hende med at klæde sig ud og klæde sig ud, og gå hende på badeværelset.
forsikre hende om, at hun stadig er smuk.
sidst, men ikke mindst, glem aldrig at fortælle hende, at hun stadig er dejlig på trods af kroppens ændringer. Mange gravide kvinder lider af usikkerhed, hvilket ofte fører til depression, når de ser, hvordan de har mistet deres figur og fået vægt. Det hjælper ikke, når du driller hende om at finde nogen kønnere end hende.
hun har brug for dig mere end nogensinde
husk, din kone skal kæmpe med hormonelle ubalancer og mental og fysisk stress, mens hun bærer din baby i ni måneder. Derefter, snart, hun skulle gennemgå ekstrem smerte bare for at bringe din engel ud til verden. Hun har brug for mere af din støtte lige nu.
der ville være tidspunkter, hvor hun er svært at forstå på grund af humørsvingninger, men vær tålmodig med hende. Lad ikke hende føle, at hun går igennem dette alene. Igen bør graviditet være et fælles ansvar mellem mor og far.
Læs også: 15 enkle måder at få din kone til at føle sig speciel
online kurser anbefales til dig:
- hvordan man bliver en god og gudfrygtig Mand:
Sådan elsker du din kone på den måde, hun føler din kærlighed. - kærlighed &forbindelse: videnskaben om vellykkede forhold:
dette kursus viser dig, hvordan du undersøger den ukendte sti, som du rejser med din ægtefælle, og nøje vurderer styrker og svagheder i dit forhold.
