den måde, hvorpå nogle kvinder får en spænding om franske skønhedsprodukter, får vi en spænding fra tyske velværeprodukter. Floradik er et flydende urtetilskud, der har eksisteret i over 75 år, og de fleste naturlige sundhedsudøvere, vi har mødt, tænker på det som guldstandarden for at tackle jernmangel. Vi er glade for at samarbejde med Flora, et familieejet brand, vi har elsket hele vores liv, og at se Floras genkendelige flasker eller kasser på hylder er altid et tegn på, at vi er i en helsekost-eller helsebutik, der ved hvad der sker.
kvinder især, lyt op: her er alt hvad du bør vide om jernmangel og hvordan man løser det…
+ jern er den mest almindelige ernæringsmangel på verdensplan med 12-64% af befolkningen lav i jern afhængigt af hvor studeret.
+ nogle af dem, der oftest påvirkes, læses som en Tavlerlæserprofil: sandsynligvis Vegansk, Vegetarisk, Atletisk, undertiden gravid.
symptomer på jernmangel
typiske tegn og symptomer på jernmangel?suboptimale jernniveauer inkluderer…
+ bleg hud, især under øjne, negle, håndflader
+ skørt hår, knækkende hår, hår i din børste og badeværelsesgulv
+ negle er tynde, sprøde, flade og bliver skeformede, hvis mangel ikke behandles
+ blege slimhinder (træk dit nedre øjenlåg ned, din underlæbe)
+ hurtig puls
+ træthed og svaghed
+ dårlig immunitet/øgede infektioner (i.e. forkølelse og flu)
disse symptomer kan forværres, og andre symptomer kan begynde at dukke op, når manglen forværres, såsom…
+ nedsat evne til at træne
+ åndenød
+ hjertebanken
+ dårlig koncentration
+ dårlig søvn
+ lav, sløv humør
+ svimmelhed/svaghed
+ øm tunge (papillær atrofi) og kræftsår
+ kolde hænder og fødder
+ ring i hoved eller ører
+ brystsmerter under træning
+ hovedpine
+ Restless Leg Syndrome
+ tørt og kedeligt hår
+ revner i mundens hjørner
+ let blå mærker, der ikke heles hurtigt
+ bleg hudfarve, oliven hudfarve, mørke cirkler under øjnene
kvinder + bidragende faktorer til jernmangel
pubertet + menstruation | anæmi og lavt jern er helt voldsomt hos unge kvinder. For piger er puberteten en tid med høj jernmangel. Vækstspor er ofte en årsag, da behovene er høje da. Menstruation, graviditet og sygepleje kan også føre til mangel. Jo flere graviditeter, eller jo tungere perioden er, jo mere udtalt. Ældre kvinder kan have tungere perioder, fibroider eller lav skjoldbruskkirtelfunktion som medvirkende faktorer. Jernabsorptionsproblemer kan være forbundet med lav mavesyre og gastrointestinale problemer (cøliaki, Crohns sygdom, tarmbetændelse).
Atletisk aktive kvinder | kvinder, der er involveret i atletik, er også i høj risiko. Undersøgelser har vist, at op til 35% af kvindelige atleter er jernmangel. Atleter kan have øget jernbehov, øget jerntab og undertiden nedsat jernabsorption. Jernmangel kan nedsætte atletisk præstation og forårsage træthed, åndenød, koncentrationsbesvær og dårlig cirkulation. Optimale jernniveauer øger iltoptagelsen, reducerer hjerterytmen og reducerer laktatkoncentrationer under træning.
vegetarer + veganere / … bør også se deres jernniveauer. De fleste veganske jernkilder er også kilder til næringsstoffer. Mange korn, for eksempel, medmindre spiret, indeholder fytinsyre, der binder til jern. Drikke te med måltider binder jern. Visse greens som chard, hvis de spises rå, er højt i jern, men også oksalat, som binder mere jern, end du får fra fødevaren, hvilket forårsager et nettounderskud.
gravide kvinder | Rate af anæmi hos gravide kvinder i Nordamerika rapporteres at være så høj som 17 til 31%. Jern er nøglen til placentaudvikling, babyens hjerneudvikling og jernlagre til babyens første seks måneder af livet, blandt andet. Jernmangel har været forbundet med aborter, præ-sigt arbejdskraft og postpartum depression. Risikoen for mangel øges med hver graviditet.
sådan adresseres en jernmangel
det er muligt, hvis ikke sandsynligt, at træthed eller hårtab er relateret til lave jern-eller suboptimale niveauer. Derfor skal du tage et produkt som Floradiks, der leverer jern, rette det. Intet slår dog en blodprøve for at finde ud af det med sikkerhed!
Det er muligt at være suboptimal i jern, mangelfuld i jern eller anæmisk. Suboptimal er at være inden for det sikre eller acceptable testområde, men du har ikke nok til at føle dig bedst eller se bedst ud. Dette er ekstremt almindeligt. Hvis du oplever meget hårtab, er vant til at føle dig træt og cranky, har dårlig koncentration, lejlighedsvis hovedpine og kolde fødder—du kan være suboptimal.
et par vigtige indsigter om blodprøver:
+ hvis du er på en 40 – 50 ferritin, er du godt inden for området for normal. De fleste kvinder synes at føle sig bedre over 75, et sted omkring 80 – 90.
+ sørg for at få resultaterne (tal) ikke kun om du er inden for rækkevidde eller ej. Husk at du kan være suboptimal og stadig være inden for rækkevidde. Du skal muligvis finde en funktionel læge til at arbejde med dem for at blive optimeret.
fælles test for jern kontrollerer kun hæmoglobin, den sidste markør for at vise et fald i jernniveauer. Hæmoglobinniveauer er en afspejling af et avanceret stadium af jernmangel. For det første begynder kroppens jernforretninger (serumferritin) at falde. Derefter falder røde blodlegemer i størrelse og farve, og derefter begynder hæmoglobinniveauet at falde. Når hæmoglobinniveauet falder, vil du blive betragtet som anæmisk. Ved kun at overvåge hæmoglobinniveauer kunne en jernmangel, der kunne have været diagnosticeret i de tidligere stadier, gå uopdaget, indtil symptomerne er meget mere intense.
det gode, det dårlige + Det grimme på jerntilskud
det største problem med de fleste jerntilskud er dårlig absorption, fordøjelsesbesvær og forstoppelse—stort set det sidste, en gravid kvinde med lav energi har brug for at tackle.
Floradiks er lavet i en flydende base med økologisk dyrkede og etisk vildt udformet frugtsaft, urter rige på jern (spinat, brændenælder, tang) og grøntsager til at øge optagelsen af jern. Den flydende formel kræver ikke nedbrydning i fordøjelseskanalen, så aktive ingredienser er klar til absorption.
væsken tages 1 til 3 gange dagligt før måltider og bortset fra kosttilskud (især pre-natals). Ved at tage væsken i små opdelte doser har man den bedste chance for at absorbere mere jern (Læs: tallene går hurtigere op) og for at undgå fordøjelsesbesvær. Forestil dig, at din læge mener, at du har brug for 30 mg jern om dagen. Det er muligt, at man kun kan absorbere 8 til 15 mg jern på en gang. Opdeling af 30 mg i 3 doser betyder, at man maksimerer absorptionen.
Floradik er formuleret med 10 mg elementært jern fra 87 mg jernholdigt gluconat (vist i undersøgelser at være meget absorberbart og bivirkningsfrit). Det indeholder også en blanding af vitaminerne B1, B2, B6 og B12. Flydende ferrogluconat form af tilskud er blevet undersøgt for at være specifikt effektiv til gravide kvinder. 24% af undersøgelsesdeltagerne havde en stigning i ferritinniveauer, en 33% stigning i røde blodlegemer og en 61% stigning i hæmoglobinniveauer uden bivirkninger. Formlen er urte-og fødevarebase forbedrer fordøjeligheden af ingredienserne. Vi elsker at være i stand til at stole på mad og urtebaseret supplement som Floradik når det er muligt.
ifølge Floras holistiske ernæringsekspert, “i virkelig dårlige tilfælde af træthed kan det tage et stykke tid at finde den sande grundårsag. Jeg har lært, at vi ofte har en langvarig, lavgradig infektion på arbejdspladsen, der bærer os ned. Når det er sagt, for øjeblikket, hvis du er en kvinde i den fødedygtige alder og ikke ved, hvad der forårsager dine symptomer, er Floradiks blid nok til at prøve uden blodprøvning for jernmangel. Når det er sagt, skal du ikke supplere i mere end en måned eller to uden at få en blodprøve.”Hvis du er anæmisk, anbefaler læger ofte 325 mg piller af jernholdigt sulfat. For at matche 325 mg jernholdigt sulfat har du brug for 60 mL Floradiksvæske.
klar til at prøve Floras økologisk dyrkede og naturlige flydende supplement? Vi er glade for at tilbyde 20% rabat på din ordre og vil meget gerne høre alt om din oplevelse.
