10 bedste Protein Shakes til vægttab og Toning

Læsetid: 11 minutter

vidste du, at dit indtag af protein af høj kvalitet er direkte relateret til din evne til at tabe og holde vægt? Det er rigtigt – diæter med højt proteinindhold hjælper med at øge stofskiftet, ændrer flere vægtregulerende hormoner og hjælper med at reducere appetitten hele dagen. Det betyder, at du ikke kun støtter dine muskler efter træning ved at indtage kvalitetsprotein, men at spise en højprotein morgenmad kan for eksempel også hjælpe dig med at reducere din krops samlede fedtindhold, som du også kan smide væk.

en interessant kendsgerning om protein er, at det hjælper med at holde dig mæt i længere perioder sammenlignet med fødevarer med lave mængder protein. Det tilfredsstiller og sparer derfor kalorier, hvilket gør din krop mere effektiv, når den omdanner disse stoffer til energi til brændstof til din krop. Hvis du gør en indsats for at træne regelmæssigt med det formål at tabe sig, gør du faktisk din krop en bjørnetjeneste ved ikke at indtage nok protein. Når du træner og forsøger at tabe sig, mister din krop både muskel-og fedtindhold. For bedre at målrette fedtforbrænding og undgå at miste muskler kræver din krop protein for at bevare dit muskelindhold for at tabe fedt ved højere hastigheder.

forbrug af Protein får dig også til at forbrænde flere kalorier

selvom det at starte din dag med et måltid med højt proteinindhold kan føles som en tung begyndelse på din morgenrutine, kan en diæt med højt proteinindhold faktisk øge mængden af forbrændte kalorier med cirka 100 kalorier om dagen. Dette skyldes, at protein har en høj termisk effekt, der får kroppens indre mekanismer til at reagere forskelligt på disse stoffer sammenlignet med kulhydrater eller fedtstoffer, der ikke har et højt proteinindhold. Men for dem, der søger vægttab og toning, er det vigtigt at bemærke, at ikke alle protein shakes er skabt ens.

Hvad skal man se efter i en proteinshake til vægttab og Toning

mange protein-og superfood-pulvere indeholder tilsatte smagsstoffer, sukkerarter eller kulhydrater, der er designet til at hjælpe folk med at gå i vægt ud over muskelmasse. Selvom dette lyder meningsløst for nogle, har mange individer en utrolig vanskelig tid med at holde på vægten og dermed skabe et marked for det, der er kendt som “masseforøgere”.

der er omvendt et sæt proteintilskud, der er designet til at hjælpe folk med at tabe sig og tone deres kroppe. I modsætning til masseforøgere har protein shakes til vægttab og toning tendens til kun at indeholde det protein, du har brug for for at opretholde dine muskler, med meget få tilsætningsstoffer, sukkerarter eller kulhydrater. Når du vælger en protein shake til toning eller vægttab, skal du passe på følgende faktorer:

lavt sukkerindhold

proteintilskud designet til vægttab bør altid indeholde et lavt sukkerindhold eller slet ikke sukker. I modsætning til masseforøgere, der hjælper dig med at tage pundene på, sikrer proteintilskud med lavt sukkerindhold, at du ikke indtager tomme kalorier, der senere kan omdannes til fedt. Begrænsning af sukkerindtag har længe været forbundet med hurtigt og effektivt vægttab, hvilket gør denne faktor til en no-brainer, når du vælger din næste protein shake eller supplement.

lavt kulhydratindhold

nogle proteintilskud tilbyder en lav eller nul-carb mulighed, der virkelig er perfekt til personer, der stræber efter hurtigt vægttab. Som nævnt før, hvis dit mål er at tabe sig, bør dit fokus være på at forsyne dine muskler kun med det protein, der er nødvendigt for at aflede din krops metabolisme til fedtforbrænding i stedet for at tage energi fra dine muskler. I lighed med at søge kosttilskud med lavt sukkerindhold sikrer et proteintilskud, der er lavt i kulhydrater, at du ikke spiser ekstra tilsætningsstoffer, der senere kan omdannes til fedt.

Kig efter Protein Shakes med aminosyrer

mange sundhedspersonale er enige om, at forbrugende aminosyrer kan bidrage til at øge vægttab. Der er flere forklaringer på, hvorfor dette er tilfældet, men det mest fremherskende argument er, at aminosyrer har evnen til at tilskynde vores kroppe til at udskille højere mængder væksthormon, der stimulerer proteinsyntese og fedtforbrænding. Derfor bør personer, der ønsker at tabe sig, søge proteinpulver, der indeholder essentielle aminosyrer som arginin, glutamin, methionin og flere andre.

under hensyntagen til alle disse faktorer har vi samlet vores topvalg for de bedste protein shakes til vægttab og toning nedenfor!

Isopure nul Carb proteinpulver

Isopure har skabt en perfekt løsning for dem, der søger et proteintilskud, der er helt carb og sukkerfri. Dette nul-carb proteinpulver indeholder kun det væsentlige – 25 gram 100% rent valleproteinisolat til brændstof til dine muskler og krop uden unødvendige tilsætningsstoffer. Ud over valleproteinindholdet indeholder denne proteinshake også alle de mest premium aminosyrer, der også hjælper med at brænde kroppen og tilskynde til fedtforbrænding og muskeltoning, såsom BCAA ‘ er, Theanin, C-Vitamin og mere.

Køb det nu på : Isopure nul Carb Protein pulver

Optimum Nutrition Gold Standard valleproteinpulver

selvom Gold Standard fra Optimum Nutrition indeholder nul kulhydrater, anses det stadig for at være et af de højeste kvalitetsproteinpulver derude. Det tilbyder 24 gram valleprotein af høj kvalitet med kun 3 gram kulhydrater pr.portion, hvilket stadig er langt under den tærskel, der foreslås for dem, der forsøger at tabe sig. På aminosyresiden indeholder dette supplement også 5,5 gram naturligt forekommende BCAA ‘ er pr.

Køb det nu: Optimum Nutrition Gold Standard valleproteinpulver

BPI Sports ISO HD valleproteinisolat

i lighed med Optimum Nutrition ‘ s Gold Standard-indstilling tilbyder BPI Sports et valleproteinpulver, der er utroligt lavt i kulhydrater, og leverer en perfekt mængde protein af høj kvalitet pr.portion for at tilskynde til fedtforbrænding, vægttab og muskeltoning. Per portion tilbyder dette proteinpulver imponerende 33 gram af deres valleproteinisolat med kun 3 gram kulhydrater og næsten ingen lactose. Det har ikke tilsat sukker, men kommer stadig i velsmagende smag som banana cream pie, chokoladebrune og meget mere. Endelig tilbyder dette proteinpulver en høj koncentration af aminosyrerne BCAA leucin, som tilskynder til hurtigere muskelvækst og genopretning efter træning, samtidig med at det hjælper kroppen med at forbrænde fedt.

Køb det nu: BPI Sports ISO HD valleproteinisolat

Platinum Hydrocey af Optimum Nutrition

endnu et Optimum Nutrition produkt gør vores top picks liste ved at tilbyde et proteintilskud, der adskiller sig fra de andre på denne liste. I modsætning til de andre valleproteinpulver og isolater, der tidligere er nævnt, er Platinhydrove fremstillet af hydrolyserede valleproteinisolater, der er specielt designet til at hjælpe med at opbygge magert muskel. Hvad mere er, at det indeholder fordøjelsessymer, der gør det lettere for kroppen at absorbere og nedbryde næringsstoffer, hvilket fører til øget effektivitet. Det følger vores retningslinjer for at holde kulhydratindholdet lavt ved kun at tilbyde 2 gram carbindhold, mens du leverer 30 gram protein. Endelig leverer denne mulighed en af de mest imponerende arrays af aminosyrer, herunder L-leucin, L-isoleucin, L-valin og flere andre forgrenede aminosyrer.

Køb det nu: Platinhydrocyt fra Optimum Nutrition

MRM alle naturlige æggehvide Protein

æggehvide protein adskiller sig fra valleproteiner og valleisolater, fordi det naturligt kombinerer en høj værdi blanding af essentielle aminosyrer, der naturligt forekommer i æggehvider. Samtidig tilbyder dette protein stadig et lavere kulhydratindhold end de fleste af de andre proteiner, der er nævnt på denne liste, og kommer ind på 1,5 gram pr. Dette helt naturlige æggehvide protein fra MRM tilbyder 23 gram protein til hver servering med et optimalt indhold af aminosyrer og vitaminer, der naturligt findes i æggehvider.

køb det nu på MRM alle naturlige æggehvide Protein

perfekt Keto proteinpulver

dette produkt adskiller sig også fra de valleproteinindstillinger, der er nævnt på denne liste, således at det stammer fra 100% græsfodrede kollagenpeptider fra USA kvæg. Indeholder kun 1 gram kulhydrater og 10 gram protein per portion, forbrugende dette pulver har næsten ingen effekt på blodsukkeret samtidig fremme en sund tarm biom ved at levere acacia fiber med hver servering. Endelig tilbyder Perfect Keto også en sund servering af Triglyceridaminosyrer med mellemkæde for at hjælpe med muskelreparation, fedtforbrænding og hurtig bedring.

Køb det nu: Perfekt Keto Protein Pulver

PrettyFit helt naturligt valleproteinisolat

PrettyFit tilbyder en solid mulighed for nogen, der leder efter en lav-carb højproteinindstilling med bare de grundlæggende væsentlige ting. Hver servering indeholder kun 1 gram kulhydrater med 24 gram valleproteinisolat af høj kvalitet. Det er overflødigt at sige, at denne mulighed indeholder nul sukker, mens den stadig indeholder fordøjelsessymerne, der er nødvendige for at nedbryde proteinet og absorbere næringsstoffer til muskelvækst. Endelig indeholder hver servering kun 100 kalorier, hvilket gør det til en perfekt tilføjelse til din morgengrøntsag eller frugt shake. En ideel løsning til muskel toning og vægttab.

Køb det nu på PrettyFit All-Natural valleproteinisolat

hvis du er villig til at bruge lidt ekstra for at få de rigtige premium ting, er denne mulighed måske bare noget for dig. 100% valleproteinisolat med nul sukker og nul kulhydrater pr.portion. Hver servering leverer 20 gram protein af høj kvalitet, mens blandingen giver fordelen ved flere tilsatte vitaminer, der er essentielle for muskelvækst. Disse omfatter Vitamin B1, B2, B6, B12, calcium, fosfor, magnesium og flere andre. Hver servering leverer også et nul fedtindhold, hvilket gør det til en af de reneste og bedste muligheder derude for folk, der prøver at tone og tabe sig.

Køb det nu: Nul Carb Protein

360 Cut Pro Valle-Pure valleproteinisolat

360 Cut tilbyder et produkt, der er et rent, 1-kilde valleproteinisolat med lavt kulhydratindhold og nulindhold, som folk forsøger at tabe sig og tone bør søge. Hver servering leverer 24 gram valleprotein af høj kvalitet med kun 1 gram kulhydrater og intet sukker! I lighed med mange af de andre ting, der er nævnt på denne liste, indeholder den en sund servering af fordøjelsessymer for at hjælpe kroppen med at nedbryde protein og absorbere de meget nødvendige næringsstoffer.

Køb det nu på : 360 Cut Pro valleproteinisolat

Oprindelse valleproteinisolat-ikke denatureret

Origin har produceret et rent valleproteinisolat shakes, der uden tvivl er et af de bedst smagende pulvere på denne liste. Det opfylder alle de nødvendige standarder, der kræves for at kvalificere sig som et effektivt vægttabsprotein, der leverer 24 gram protein med kun 1 gram samlede kulhydrater og nul sukker. Denne blanding tilbyder også en imponerende servering af calcium for at understøtte knogletæthed og styrke, hvilket gør det til en ideel daglig proteinshake til vægttab og toning.

Køb det nu: Oprindelse valleproteinisolat

Hvad er Protein Shakes?

Protein shakes er lavet af pulveriseret protein, der normalt kommer fra kilder som æg eller mælkeprodukter. De kan også fremstilles af proteinrige planter såsom sojabønner. Andre ingredienser omfatter vitaminer og mineraler, fortykningsmidler, kunstige smagsstoffer og tilsat sukker. En typisk scoopful proteinpulver indeholder omkring 10 til 20 gram protein. Klassiske protein shakes er lavet ved at kombinere flere scoops eller spoonfuls med proteinpulver. De fleste brugere ryster ved at blande pulveret med vand eller mælk. Færdige protein shakes er også tilgængelige i supermarkeder og helsekostbutikker. Kontroller altid mængden af sukker i proteinkraft eller færdige shakes, før du køber for at sikre, at de ikke har store mængder sukker.

er Protein Shakes gode til vægttab?

medicinske undersøgelser har vist, at protein mindsker sult og appetit, da det får dig til at føle dig tilfreds længere end andre makronæringsstoffer. Protein hjælper med at frigive mæthedshormonerne GLP-1 og PYY, der tegner sig for øget fylde efter indtagelse af protein. At få nok protein øger også dit stofskifte, da det hjælper med at opbygge sunde muskler, som også spiller en rolle i vægttab. Protein shakes kan hjælpe med vægttab, da de ikke har et højt fedtindhold, der følger med nogle animalske proteiner, og hvis de ikke indeholder store mængder sukker, som ender som tomme kalorier. Forbrug af protein shakes er en fantastisk måde at holde din sult i skak, samtidig med at du giver dine muskler det brændstof, de har brug for for at øge dit stofskifte. At drikke en proteinshake lige før et måltid kan også hjælpe med at reducere antallet af kalorier, du spiser i et møde.

Sådan bruges proteinpulver til vægttab

brug af proteinpulver til vægttab i flere kapaciteter er muligt i flere kapaciteter, da disse pulvere indeholder andre næringsstoffer udover protein, herunder calcium, jern og magnesium. Den mest almindelige måde at bruge disse pulvere på er ved at blande dem med vand eller ikke-fed mælk.

du kan dog også drysse proteinpulver oven på forskellige fødevarer for at øge dit proteinindtag under måltiderne. En populær måde at forbruge proteinordrer på er i en rystelse om morgenen, der tjener som måltidserstatning til morgenmad, da det hjælper med at kickstarte stofskiftet. Forbrug af tilstrækkeligt protein under vægttab kan hjælpe med at forhindre ubehagelige og usunde bivirkninger som muskelsvaghed og træthed.

Hvornår skal man drikke Protein Shakes til vægttab

du finder mange mennesker, der giver dig råd om, hvornår du skal drikke din protein shake, men timingen afhænger af dit ultimative mål. For at tabe sig er den bedste tid om morgenen, da proteinet hjælper dig med at spise mindre hele dagen. Forbrugende protein er afgørende for fedt tab, så at have din ryste om morgenen vil øge dit stofskifte i løbet af dagen. Hvis du går i gymnastiksalen om morgenen, vil det at drikke din proteinshake umiddelbart efter din træning tjene et dobbelt formål. Du vil føle dig mæt, så du ikke spiser tomme kalorier, mens du også genopfylder det protein, dine muskler spiser under træning. Stærkere muskler vil igen hjælpe dig med at tabe endnu mere vægt.

ofte stillede spørgsmål om Protein Shakes til vægttab

Hvad er den bedste protein shake til vægttab?

Find fem forskellige eksperter, og hver vil give dig et andet forslag. Blandt de shakes anbefalet af medicinske eksperter er Vanilla Labrada Lean Body Shake, Orgain Græs Fodret ren Protein Shake, Naked Nutrition Jordbær Banan Protein Shake. De fleste shakes anbefalet af diætister er også et godt valg.

hvor mange protein shakes om dagen for vægttab?

ja, du kan forbruge for mange protein shakes på en dag. Sigt efter en eller to protein shakes om dagen, især når du prøver at tabe pund, men du kan forbruge op til tre. Din krop har stadig brug for næringsstoffer, der findes i andre fødevarer for at opnå og opretholde en sund vægt.

er Premier protein shakes gode til vægttab?

Premier protein shakes fylder regningen for vægttab, da de indeholder 30 gram protein i 160 kalorier. De fleste af kalorierne i rystelsen kommer fra protein, ikke sukker eller fedt, da denne formulering kun har henholdsvis et gram eller tre gram. Denne shake er soja-fri.

hvad skal man tilføje til en proteinshake til vægttab

Proteinshakes kan beriges med mange forskellige ingredienser for at gøre dem mere nærende, bedre smagning og mere nyttige til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Her er andre ting, du kan tilføje: mandelmælk, mandelsmør, chiafrø, jordnøddesmør, banan, æble, kanel, matcha eller kakaopulver, kasjovsmør, havre osv.

Sådan laver du en protein shake til vægttab

tag en blenderkrukke og læg i en scoop proteinpulver og dit valg af aromaer, hvis det ønskes. Afhængigt af dine præferencer kan du tilføje vand, skummetmælk eller en anden type væske. Tilsæt nogen af de tidligere nævnte ingredienser og flere isterninger. Ryst og hæld i et glas.

skal jeg tage protein shakes til vægttab?

mens protein shakes har vist sig at øge vægttab, bør du ikke stole på dem som din eneste vægttab værktøj. At udvikle sunde vaner ved at spise mindre, vælge proteinrige, sunde fødevarer og undgå snacks med tomme kalorier vil hjælpe dig på din vægttabsrejse.

hvilken type protein shake er bedst til vægttab?

læs altid etiketten, før du køber en protein shake eller pulver. Produkter af høj kvalitet vil være lave eller fri for tilsatte sukkerarter og mættede fedtstoffer, fri for kunstige farver eller smagsstoffer. De indeholder ikke kunstige sødestoffer som acesulfamkalium eller inflammatoriske fedtstoffer som raps.