Øv bordtennis alene: hvordan, fordele, forberedelse & ulemper-ketcher sportsverden

nogensinde spekuleret på, hvorfor du skulle øve bordtennis alene? Og selvom du gør det, hvordan gør du det korrekt og effektivt? Som racket sports fyr, jeg er stødt på mange lignende bekymringer, og af den grund, det var afgørende at fremhæve alt, hvad der er nødvendigt for at vide at være bordtennisspiller.

nogle af følgende er min egen erfaring, men der er også en del, hvor jeg har talt med andre bordtennis fyre om at give dig denne udtømmende vejledning om, hvordan man praktiserer bordtennis alene.

ikke kun har du brug for at øve bordtennis alene, men du skal også vide hvordan og hvorfor. Altid have dine mål lige. Husk dit mål og sæt dine mål for enhver session med at øve. Dette sikrer en følelse af selvpræstation på den bedst mulige måde.

fortsæt med at læse, og du får alle dine svar lige her!

Hvorfor er det vigtigt at træne bordtennis alene?

nogle spillere tager aldrig rigtig deres tid til at øve bordtennis alene. De mener, at selvpraksis slet ikke er til nytte. Hvis du også synes det samme, så lad os få dig til at gennemgå nogle kritiske faktorer for, hvorfor det at øve på egen hånd også er lige så vigtigt som at øve med en partner. Her er et par grunde til, at selvpraksis til tider er et must i bordtennis.

mulighed for selvanalyse

at øve alene giver dig tid og plads til at analysere din taktik. Det giver dig en bredere horisont mellem, hvordan du spiller, og hvordan du skal spille.

denne analyse og kritiske tilgang til dit eget spil er lige så afgørende som noget andet. Du observerer, at du lærer, du gør det godt igen, og så forbedrer du dig. Hele denne kæde af selvanalyse er nøglen i ethvert spil, især i bordtennis.

selvforbedring

mens du spiller bordtennis alene, observerer du dit spil med aspektet af forbedringer. Bordtennis kræver ensartet form og praksis, så du er nødt til at holde trit med din kamp ved selvforbedring af din service, håndledsarbejde og fodarbejde.

bedre forberedelse alene

har du nogensinde spekuleret på, hvor pænt du kan forberede dig selv, hvis du ønsker det? Lyder mærkeligt, men ja, du kan selv være din bedste træner, når du spiller alene og koncentrerer dig om dig selv, du observerer dig selv, og så lærer du dig selv.

Læs også:

• de bedste mini bordtennisborde på markedet
• hvordan man slår en defensiv bordtennisspiller?

mindre eller ingen distraktioner

når du træner alene, er der næsten ingen distraktioner omkring dig. Dette er ret mærkeligt, men selv din modstander eller partner i bordtennis kan også forårsage forstyrrelse for dit eget spil, mens de forbedrer deres eget.

du skal koncentrere dig og give dit spil tid til at nå ekspertisen, og for det skal du lære at lege med nul distraktioner.

Set Gaming strategier

når du er din egen træner, lære dig selv anderledes. Prøv nye taktikker. Lær nye metoder. Sæt dine egne grænser og nå det med din praksis.

Anvend alle de nye strategier til dig selv først, før du praktiserer det før en modstander. Du skal lære at mestre kunsten i enhver procedure eller trick i bordtennis.

forbedrer eksplosivitet

ved at øve dine skud og servere på egen hånd kan du mestre eksplosivitetskunsten i bordtennis. Lær at tjene din energi på den bedste måde til at kontrollere og udnytte din styrke.

finjusterer præcision

at øve med dine egne midler hjælper med at finjustere mod dine svagheder og ufuldkommenheder. Det gør dig skarpere i dine præcise bevægelser og forsøg. Du kan arbejde på det igen og igen; gentag bevægelsen, og du kommer i rytmen.

fysisk styrke

at lade alle de andre spiltaktikker til side og fokusere på din styrke og dens udnyttelse helt er nøglebetydningen og resultatet af selvpraktiserende.

i bordtennis er det vigtigt at Vigtigste din underkropsstyrke, især din ryg og ben for stabile bevægelser og præcis tilgang. Se din fysiske styrke forbedres, mens du følger en kontinuerlig rutine med selvpraksis.

Hvordan forbereder du dig på at øve?

her er et par ting, der skal gøres, når du søger at øve helt alene.

bliv godt hydreret

vand er kilden til din aktivitet og energi i hele dit spil. Ingen vil anbefale, at du har noget mad før dit spil, da det gør dig doven. Men vand er et must!

du skal hydrere dig selv nok til at forblive skarp. Og så dit sind ikke afleder din opmærksomhed for at være tørstig.

Vedligehold din form

Fitness har altid været en topprioritet for enhver sportsmand. Og så skal det være dit, selvom du spiller bordtennis. Du tager fejl, hvis du ikke betragter fitness som afgørende i bordtennis, bare fordi det ikke kræver meget energi.

din underkropstræning, dvs. din ryg og dine ben skal være i perfekt tilstand for en aktiv bevægelse gennem hele spillet.

Bliv fortrolig med reglerne

at kende reglerne for en sport er naturligvis meget vigtigt, men endnu mere, når man gør det alene.

Bliv fortrolig med alle reglerne, især de grundlæggende. Lær reglerne for at øve alene, serverer, kaste blandt andet. så du kan bruge din tid produktivt på at anvende dem på dit spil.

forbedre dit fodarbejde

involver dig selv i øvelser, der forbedrer dit fodarbejde. Dette er afgørende for en effektiv praksis rutine. For eksempel, prøv Cross Leg play, hvis du ønsker at dække lange afstande og prøv shuffle venture for at dække korte afstande præcist.

se andre

det er velkendt for, hvor meget en person lærer, når han observerer noget meget ivrigt.

Observer andre spille og bemærk, hvad de mangler i deres spil, og hvilke styrker har de. Lær, hvordan de udnytter deres styrker i deres spil, og hvordan de trækker hvert skud.

denne opmærksomme holdning hjælper dig med at lære og rette op på dit gameplay. Professionelle har altid en tendens til at observere først, før de udfører det.

gå gennem træningsvideoer

der er mange populære træningsvideoer til bordtennis selvpraksis tilgængelige online. Du kan slå deres vejledende serie op for at have en mere præcis ide om, hvordan man starter og hvordan man fortsætter med det.

Læs også:

• en introduktion til bordtennis Betting
• Hvad er den ultimative Bordtennis Liga?

Sådan Træner Du bordtennis på egen hånd

lad os endelig komme til punktet i hele denne diskussion; hvordan træner du bordtennis alene? Vi har samlet nogle af de mest praktiserede tip og metoder til aktive spilsessioner, når du spiller alene. Tag et kig!

brug en Bordtennisrobot eller en maskine

du tænker måske, hvad en bordtennisrobot er? Her er vores guide til de bedste bordtennismaskiner for at øve alene.

kort sagt, det er en automatisk gaming følgesvend til at skyde boldene for dig på din brugerdefinerede justerbar hastighed og spin af bolden.

det kan justeres for begyndere eller pro-niveau som pr din praksis stil. Du skal bare tilslutte den til en strømkilde, og alt hvad du skal gøre næste er at spille! Følg nogle af de teknikker, vi har nævnt nedenfor for at spille med en robot.

for effektivt spil skal du ændre robotens position hver gang. Du kan ændre vinklerne af skydning for den unikke praksis af dine reflekser.

pas på dit fodarbejde og refleksen af dit slagtilfælde. Du skal dreje lidt og bøje dine knæ for hver pande strejke, du ønsker at tage.

i første omgang, holde hastigheden af bolden lanceringen langsom, og så kan du øge det gradvist som du fortsætter.

prøv at vælge farven på en bold til et bestemt skud. Hver farvet bold skal angive, hvad du vil gøre med det. En orange kugle til forhindring, og når en orange kugle er skudt, skal du kun blokere den. Det samme gælder for andre billeder og farver.

prøv afspilningspositionen

til denne øvelse skal du bare folde dit bord op i halvdelen, så din bold reflekterer, når den rammer den anden halvdel.

denne praksis forbedrer dine servere og spins og giver dig mulighed for at øve flere skudfærdigheder, mens du bedømmer, hvad de kan gøre.

brug en tabel retur bord.

prøv at bruge et bordreturkort. Det afspejler den bold, du skyder, og gør dit spil kontinuerligt. Refleksionerne er dog ret langsomme, men du kan stadig øve meget.

Øv dig på at tjene på egen hånd

når du spiller solo, har du fordelen ved at fokusere på dine serverer. De er for det meste gået glip af, når du træner med en modstander i raseri af at besejre dem.

men når du er alene, er du fri til at forbedre dine serveringsevner, som er lige så afgørende som hele gameplayet. Følg nedenstående tip til denne type selvpraksis.

• Start med at servere kun en bold ad gangen.
• Vær præcis på korte fokus, som du skal gå efter.
• skynd dig aldrig. Invester din tid i at spille tre succesfulde tjener snarere end 30 mislykkede dem.
• Øv lange og hurtige serverer med lignende armbevægelser som når du spiller med en modstander.

skyggespil

skyggespil er at spille foran et spejl eller optage dig selv, mens du spiller. Der er nogle specielle teknikker og praksis, som du skal gentage i skyggespil, som er beskrevet nedenfor.

og for det skal du stå i en bøjet position med dine fødder næsten 1 fod fra hinanden. Følg nu nedenstående teknikker gentagne gange.

• Øv Den lille udveksling, som også er kendt som en kort overgang af dit tyngdepunkt.
• gentag nu forehand to point angreb.
• gå derefter mod at øve forehand to point angreb med backhand drive overgang.
• Øv nu kun backhand-angreb på to punkter.
• derefter skal du øve forehand angreb på pivot og den brede forehand position. Denne praksis hjælper dig med at lære at dække større afstande og vigtige trin.
• gentag backhand til forehand overgang i din primære position med bare at rotere din krop.
• nu skal du i sidste ende lære den mest almindelige situation for bordtennis, der er forehand 2 point angreb med backhand overgangen. Du skal udøve dette meget godt.

ulemper ved Selvpraksis

uanset hvor meget du investerer i at øve alene, kan du stadig mangle mange grundlæggende ting, som kun kan dækkes, mens du træner med en partner.

med det i tankerne har vi observeret nogle meget almindelige ulemper ved selvpraksis, som vi også gerne vil bringe ind i din viden.

dræner din Motivation

at øve dig selv involverer ikke et andet sind i spillet, der fungerer som en modstander for dig. Og dette er et meget afgørende engagement i et spil for at få dig til at øve mod andres sind og krop.

mens du spiller selv, kan du ofte føle dig lidt demotiveret, når der ikke er nogen til at give dig en anden hård tid end dit eget selv. Det foreslås stadig at fortsætte din praksis, selvom du ikke har lyst, men ingen kan benægte motivationskraften, som kan tilføje et ekstra løft.

det kan kede dig

at spille mod dig selv er ikke ofte imod dig selv. Det kan mere sandsynligt være ” med ” dig selv. Og ved at lege med dig selv kan du kede dig meget hurtigt.

du skal stadig finde måder at holde dig i gang, motivere dig selv. Men dette er en af de mest almindelige og naturlige svar en spiller kan opleve, mens han eller hun er imod sit eget selv.

forbedrer ikke koordinationen

evnen til at tackle din modstanders sind med dit sind og krop begge er en koordineringskunst, som du måske ikke føler dig bedre, mens du bare leger med dit eget selv.

koordinering kræver altid at være imod nogen, det er ikke dig. Du kan dog stadig arbejde på din responskoordinering, fodarbejde, håndbevægelse, servicepraksis og alle andre som beskrevet ovenfor.

men selv efter det er der behov for svar mod angrebet, som kun kan forbedres med en partner, der praktiserer med dig.

konklusion

i betragtning af vigtigheden af selvpraksis er effektiviteten af at øve med en partner stadig uovertruffen. Imidlertid, alt er altid bedre end ingenting, og mens du holder dig til denne forestilling, at øve på egen hånd holder dig i spillet.

Saml alle de oplysninger, du kan, lære mere, øve hårdt, og dit selvspil vil på ingen tid overstige topkvalitet.