před několika měsíci jsem shrnul lekce ze studie horských turistů v rakouských Alpách. Ve zkratce, lidé mají tendenci padat, když sestupují, dokonce i za dobrého počasí a dobrých podmínek stezky, a zejména když jsou muži. To je užitečné vědět (i když některé z těchto rizikových faktorů jsou neměnné), ale je to většinou použitelné pro denní turisty. Připoutejte se na velké balení, vydejte se na týden nebo déle a všechno se změní.
nový článek v časopise Wilderness & Environmental Medicine se zabývá tímto druhým koncem spektra. Během posledních několika let provedl právník v San Franciscu jménem John Ladd každoroční online průzkum lidí, kteří se vydávají na stezku Johna Muira, slavnou trasu přes Sierra Nevadas, která obvykle trvá asi tři týdny (nejrychlejší známý čas je dva dny, 19 hodin a 26 minut, stanovený loni François D ‚ Haene).
v roce 2014 vyplnilo průzkum 771 lidí, z nichž všichni plánovali cestu nejméně pět dní po stezce—docela rozumný vzorek z celkového počtu zhruba 3,500 XNUMX povolení vydaných v tomto roce. Skupina vědců vedená Susanne Spano z Kalifornské univerzity v San Franciscu Fresno analyzovala data, aby hledala vzory a postřehy.
některé základní údaje: 30 turistů muselo opustit stezku dříve, než bylo plánováno. Čtyři vyžadovaly nouzovou evakuaci, tři vrtulníkem: jedna osoba se stresovými zlomeninami na obou nohou, jeden, který měl vážný pád, a ten, který měl těžkou žaludeční chybu a nemohl udržet žádné tekutiny. V této poznámce byl výskyt průjmu jen 17 procent, což je hluboko pod odhady pro Appalachian Trail (68 procent v roce 1988; 56 procent v roce 1997). To je pravděpodobné, protože voda je mnohem čistší vysoko v Sierra Nevadas než podél Appalachian Trail, ale může také odrážet zvýšené používání lehkých vodních filtrů. (Ano, jak tvrdil Wes Siler na začátku tohoto roku, opravdu byste měli filtrovat vodu.)
celkově byly hlášeny nejvyšší zdravotní problémy puchýře (57 procent), problémy se spánkem (57 procent), bolest popruhu (46 procent), bolest kolena/kotníku (44 procent) a bolest zad/kyčle (43 procent). Dalších 37 procent hlásilo výškovou nemoc. Vzhledem k tomu, že stezka je téměř úplně nad 8,000 stop a končí na 14,505 stop na vrcholu Mount Whitney, výškové problémy nejsou překvapivé a také pravděpodobně přispěly k problémům se spánkem. To je velmi dobrý důvod k túře ze severu na jih, jako většina lidí, takže se postupně přizpůsobujete nadmořské výšce.
zajímavé je, které faktory předpovídaly úspěch na stezce. Například, dvě třetiny lidí, kteří uvedli, že dostávají více než čtyři hodiny týdně intenzivního cvičení v měsíci před jejich výletem, hodnotili trasu jako mezi „poněkud obtížnou“a „vůbec obtížnou“.“Naproti tomu polovina těch,kteří dostali méně než toto množství cvičení před cestou, ji hodnotila jako „poměrně obtížnou“ a “ cítila se jako pochod smrti.“Takže stále více cvičení ovlivnilo, jak těžká cesta se cítila—ale možná překvapivě samostatná analýza zjistila, že nepředpovídala riziko zranění nebo evakuace. Místo toho byl mnohem silnějším prediktorem zranění nebo evakuace BMI. Jeden měsíc tréninku před cestou, jinými slovy, nestačí.
dalším klíčovým faktorem-a ten, který je snadněji modifikovatelný-je, jak velkou váhu taháte na zádech. Jak ukazuje naše interaktivní kalkulačka batohu, zatížení, které nesete (jako zlomek vaší celkové hmotnosti), má silný vliv na to, kolik energie spálíte. Ovlivňuje také věci, jako je bolest popruhu, stejně jako rovnováha a chůze, které mohou přispět k riziku pádů. Jistě, zvyšující se „základní hmotnost balení“ byla významně spojena s menší ujetou vzdáleností za den (průměr ve studii byl asi 12 mil) a se zvýšenou pravděpodobností nemoci nebo zranění.
tato metrika hmotnosti základního balení je pro mě trochu matoucí. Je definována jako hmotnost vašeho balení a vybavení, bez jídla nebo vody. Průměr ve studii byl 22.4 liber; „tradiční“ nastavení batohu je definováno jako základní hmotnost mezi 20 a 30 liber, zatímco méně je lehké a více je těžké. Pro mě, ačkoli, hmotnost jídla a vody je obecně určujícím omezením v mých cestách.
poslední výlet s batohem, kde jsem měl opravdu spolehlivý odhad hmotnosti mého balení, byl podél jižní pobřežní dráhy v Tasmánii, protože pečlivě zvážili vaši smečku, než vás pustili na jednomotorovou Cessnu, která vás zavede na druhý konec stezky. Musel jsem vyprázdnit své láhve s vodou a strčit nějaké jídlo do kapes, abych dosáhl limitu 60 liber pro náš 10denní výlet. Ale nemám ponětí, jaká byla moje základní hmotnost, takže si nejsem jistý, jak zde porovnat. John Muir Trail má spoustu možných zásobovacích bodů podél trasy, takže si nejsem jistý, zda typický turista nesl 30, nebo 50, nebo 70 liber. Bylo by zajímavé to vědět.
je tu ještě jeden detail, který jsem rád viděl. Průměrný věk těch, kteří dokončili průzkum, byl 43, což s potěšením nyní prohlašuji za hlavní věk batohu. (Letos mi bude 43 let.) Ještě lépe, i když starší turisté pokrývali o něco méně půdy denně, měli o něco menší pravděpodobnost, že onemocní nebo se zraní. Mládí je hezké, samozřejmě, ale těžce vydělaná moudrost má také své výhody.
moje nová kniha, vydržet: mysl, tělo a zvědavě elastické limity lidského výkonu, s předmluvou Malcolma Gladwella, je nyní k dispozici. Pro více, Připojte se ke mně na Twitteru a Facebook, a přihlaste se k odběru e-mailového zpravodaje Sweat Science.