stres, strach & úzkost
stres je součástí každodenního života každého, např. když se cítíte ohromeni prací, když máte příliš mnoho možností, když jste chyceni v lijáku bez deštníku na cestě k důležitému setkání.
stres je prožíván jako něco mimo váš rozsah snadné správy. Stresové situace můžete zvládnout několik dní, ale kvůli únavě nebo příliš mnoho práce může dosáhnout takových výšek, že narušuje myšlení a mluvení. Váš komunikační styl se pravděpodobně změní, když jste ve stresu, např. „správná“ slova nepřijdou na mysl snadno, nebo je prostě nemůžete snadno říct. Vaše obvyklé klidné já se může projevit ve vašem hlase, takže se může stát poškrábaným a tenkým. Nebo se může ukázat v tom, co říkáte, pomocí slov začínajících „f“, která nejsou obvyklou součástí vaší slovní zásoby.
přemýšlení o tom, jak se cítíte, když jste ve stresu, může být samo o sobě stresující: můžete se obávat, že nejste schopni ovládat své pocity, nebo že získáte pověst netolerantní nebo netrpělivé, nebo že vás lidé nebudou chtít mít kolem sebe.
pochopení toho, proč se stresujete a jak může pomoci reakce mozku na stres. Dr. Harry Barry vysvětluje psychologické aspekty stresu a úzkosti, pokud jde o reakce zažívané z toku informací mezi „logickým mozkem“ (v pre-frontální kůře) a emocionálním mozkem nebo limbickým systémem (uprostřed mozku). Odpovědi na to, co děláme každý den, jsou rozděleny mezi emocionální a logický mozek. V panice emoční mozek reaguje nejprve a začnete cítit normální příznaky úzkosti. Pokud reagujete na normální úzkost s myšlenkami na strach a útěk, eskaluje to do paniky a zažijete více příznaků. Než se úzkost změní na paniku, musíte použít „logické mozkové“ myšlení. Pokud racionalizujete úzkost a čelíte obavám, normální pocit úzkosti proběhne před eskalací a nepříjemné pocity ustoupí. Cílem je posílit logický mozek, abyste mohli ovládat reakce emocionálního mozku a nedovolit paniku overwhelming.To další informace o řešení úzkosti a paniky, Poslechněte si tento rozhovor mezi Dr .. Harry Barry a provozovatel vysílání.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
Web Student Learning (TCD) o samosprávě
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
dechové cvičení na pomoc se stresem
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8&lr=1& uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4Q