trenér zdraví žen Ariel Belgrave se nedávno vydal na Instagram, aby rozptýlil dlouhotrvající mýtus, že sprchování hned po tréninku je nejlepší praxe. „Už jste někdy skočili do sprchy hned po tréninku, abyste se po té sprše stále potili?““Belgrave se zeptala svých následovníků. Podle Belgrave je to proto, že jste si neudělali čas na správné ochlazení těla, než jste ho šokovali vodou.
kdy je tedy nejlepší čas na sprchu po tréninku? Odpověď je 20 minut po ukončení relace potu. „Já vím, já vím. Poslední věc, kterou chcete udělat, je zůstat po tréninku zalitý potem, “ řekl Belgrave. „Ale vaše tělo potřebuje alespoň 20 minut, aby se ochladilo, boo,“
to znamená, že 20 minut, které strávíte čekáním na sprchu, nemusí jít nazmar. Tento čas můžete použít k přechodu na jemnější cvičení nebo k zahájení protahovací rutiny. „I když může být frustrující čekat (zejména když jste zaneprázdněni), můžete tento čas použít také k rehydrataci svého těla tím, že pijete hodně vody nebo uděláte lahodný koktejl, takže na vás čeká, když vystoupíte ze sprchy,“ řekl Belgrave.
jakmile jste připraveni na mýdlo a vodu, spusťte sprchu při vlažné teplotě, abyste nezakrývali své tělo vodou, která je příliš horká nebo příliš studená. Pro dosažení nejlepších výsledků, pomalu, aby se voda chladnější v průběhu sprchy, a strávit poslední 90 sekund svého pěnu a máchání relace pod nejchladnější vodou můžete tolerovat. Pak vy-a vaše svaly – budete připraveni vzít den.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy pro špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well + Good. Zaregistrujte se do Well+, naší online komunity zasvěcených do wellness a okamžitě odemkněte své odměny.