Respekt, nebo více k věci, nedostatek vzájemného respektu je klíčovým problémem často řešeným v terapii párů. Komentáře, jako bych prostě neměl pocit, že mě bere vážně, nebo mám pocit, že se v něm ztrácím, jsou běžnými příklady někoho, kdo má potíže s udržováním sebeúcty ve vztahu. I když si pár neuvědomuje, že se potýká s problémy udržování sebeúcty v manželství, psychoterapeut Karol Ward, autor knihy Find Your Inner Voice, říká, že téměř každý pár, se kterým pracuje, se s tím vyrovnává na určité úrovni.
Ward koučuje páry, že prvním krokem k udržení sebeúcty v manželství-nebo v jakémkoli vztahu-je znát vaše hranice. A mělo by to mít důsledky, když váš partner překročí tyto linie. Důsledkem nemusí být nutně opuštění vztahu-různé hranice mají různé váhy. Důsledkem může být nechat manželku vědět, že pokud bude neustále pozdě na večeři, protože se po hodině jógy stále dohání chatováním s přáteli, pak rodina bude muset začít bez ní.
když je něčí sebeúcta ohrožena, úzkost na nízké úrovni ohledně vztahu a neschopnost plně se uvolnit jsou varovnými příznaky snižování sebeúcty, říká Ward. Stejně tak se drží v duševním napětí-druhu, ve kterém neustále přemýšlíte o vztahu-i když “ nic se neděje.“Dalším je přetrvávající pocit smutku a osamělosti. „Smutek je typická reakce, když necháte své hranice pošlapat, což vás zase může ve vašem vztahu cítit osamoceně,“ říká Ward.
„jednou z věcí, která opravdu odděluje naše pocity sebeúcty, je tolerovat to, co vnímáme jako neuctivé chování,“ říká Ward. „Téměř vždy vede k pocitům nelibosti vůči druhé osobě.“
existují také způsoby, jak přeformulovat své myšlení, které mohou pomoci vyhnout se úskalí ztráty sebeúcty v manželství. Jednou z účinných technik, podle psychologa Dr. Mark E. Sharp, Ph.D., zakladatel Aiki Relationship Institute a autor knihy Not Lonely at the Top, je uznat, že kromě lidí vdaných za narcisty nebo sociopaty, hlavní příčina toho, že se necítíte respektováni, pochází spíše ze skutečnosti, že tolerujete nežádoucí chování, spíše než ze skutečnosti, že váš partner je blbec.
je to proto, že muži i ženy v naší kultuře jsou socializováni, aby podcenili své vlastní potřeby ve vztahu. Pro ženy je to přesvědčení, že je důležitější starat se o svého manžela a její rodinu, než se o sebe postará. Pro muže, je to přesvědčení, že musí být poskytovatelem, a učinit jakoukoli osobní oběť nezbytnou k péči o jeho manželku a děti.
abychom zajistili, že tyto sociální tendence nás nelákají k tolerování chování od našeho manžela, které bychom jinak neudělali (a kvůli tomu ztratili sebeúctu), ostré trenéry páry, aby si mysleli, že vztah má tři entity: osoba, jejich manžel / manželka a samotný vztah. Všechny tři musí být ošetřeny, aby manželství fungovalo. Všechny tři mají stejnou hodnotu.
to neznamená, že všichni tři mají stále stejnou váhu. Některé situace vyžadují, aby pár upřednostnil jednu před ostatními. Vezměme si příklad pracovní příležitosti, která vyžaduje, aby jeden partner cestoval 80 procent času. Pár se může rozhodnout, že je příliš dobré, aby kariéra této osoby pominula, i když partner doma může trpět provozem domácnosti většinou sólo, a vztah riskuje, že se odpojí. V tom případě by pár hledal způsoby, jak aktivně čelit dopadu na jednotlivce doma a na vztah,a tak inklinovat ke všem třem prvkům, i když jeden byl v krátkodobém horizontu upřednostněn vyšší. „Pokud si dva lidé cení a respektují se navzájem, sebe a vztah, pak je to zřídka jednoduchá konverzace, „říká Sharp,“ zdravé vztahy nejsou snadné.“
níže uvedené položky, upravené z Wardovy knihy najděte svůj vnitřní hlas, vždy poškozují sebevědomí člověka a pokud se v průběhu času opakují, mohou zničit vztah. Naučte se být ostražití, a pokud jsou tyto problémy zaznamenány, vykořenit je brzy.
1. Sarkastický Slam
kousání sarkasmu není nikdy vtipné. Je to ponižující, a může to způsobit, že váš partner bude příliš sebekritický a poškodí její sebeúctu.
2. Hrůzostrašná zuřivost
vztek, tato nekontrolovatelná forma zuřivého hněvu, devastuje sebeúctu-nejen pro osobu na přijímajícím konci, ale také pro osobu, která přináší hněv.
3. Jméno volání
stejně jako sarkastický slam, volání vašeho partnera idiot nebo ditz, i když se provádí napůl vtipným způsobem, není nikdy dobré pro její sebeúctu.
4. Chladné rameno
zmrazení vašeho partnera – tak dlouhé, trestající Typ ticha – ji nutí do zadržovacího vzoru a čeká, až budete připraveni to promluvit. Je to znevažující a znevažující.
5. Counter Punch
řekne vám něco negativního, vrátíte urážku a tam a zpět to jde jako tenisový zápas. Tohle bolí každého, zvláště když to děti vidí.
6. Fontána slz
když se jedna osoba nemůže účastnit neshody, aniž by se zhroutila do slz, zachycuje druhou, aby nebyla schopna slyšet své pocity a potřeby. Oba lidé se hit na jejich sebeúcty.
je běžné mít pocit, že sebeúcta je ztracena v manželství. Ale bez toho, abychom o tom otevřeně a čestně diskutovali — a vyslýchali vlastní perspektivu a vnitřní předsudky — lze problém vyřešit.
