student psychologie vysvětlil, jak lidé trpící úzkostí nad nadcházející událostí mohou přimět svou mysl, aby přeformulovala nervový pocit jako vzrušení.
Mollie Trainor, která v současné době pracuje na magisterském studiu psychologie na univerzitě v Edinburghu, nedávno diskutovala o fenoménu, který řekla „fouká mysl“, ve virovém Tiktoku, kde vysvětlila, jak jednoduché je použít metodu.
„věděli jste, že pokud máte předvýkonní úzkost pro něco, co se blíží, možná jste nervózní pro prezentaci nebo tak něco, můžete se přimět, abyste si mysleli, že jste nadšeni, spíše než nervózní tím, že si nahlas řeknete: „Jsem nadšený,“ řekl Trainor. „To je ono. To stačí.“
Trainor pak vysvětluje, že důvodem, proč jsou tyto dva pocity tak snadno zaměnitelné, je to, že vzrušení a nervozita jsou „stavy vysokého vzrušení“.
„fyziologicky, to, co se s vámi děje mezi nimi, je docela podobné,“ řekl Trainor. „Je tedy snadné přimět váš mozek, aby tyto signály interpretoval spíše jako vzrušení než nervozitu, ve srovnání s tím, abyste se uklidnili, protože klid je stav nízkého vzrušení.“
podle Trainora však navzdory přečtení studií a výzkumů kolem teorie, která je také známá jako úzkostné přehodnocení, „tomu opravdu nevěřila“, dokud to sama nezkusila, v tom okamžiku dospěla k závěru, že „to funguje“.
video, které bylo od té doby zhlédnuto více než 1,3 m krát, vyvolalo řadu odpovědí, s mnoha poděkováním Trainoru za sdílení informací.
@mollietrainor
# # stitch with @ rachelvanderbilt první věc, kterou se naučíte v psych, je, že lidé jsou stále více a méně komplikovaní, než byste si mysleli
original original sound-Mollie
„použiju to, děkuji!!“jedna osoba to komentovala, zatímco druhá řekla:“ zítra mám něco, z čeho jsem nervózní. Jdu si to vyzkoušet. Jsem nadšený!“
jiní sdíleli své vlastní zkušenosti pomocí taktiky, aby jim pomohli přeformulovat jejich úzkost.
“ dělal jsem to po celou dobu pro veřejné mluvení a nyní jsem lektorem. Říkal jsem‘ to je tak vzrušující ‚znovu a znovu předem,“ napsal někdo jiný.
v komentářích Trainor objasnil, že metoda funguje pouze na „úzkost před výkonem“, nikoli na „úzkostné poruchy“, a dodal: „neočekávejte, že to vyléčí vaši generalizovanou úzkost.“
jak poznamenal Trainor, úzkostné přehodnocení funguje, protože obě emoce jsou „vysoké vzrušení“, s Alison Wood Brooks, profesorkou na Harvard Business School, která tento jev studovala, předtím řekla Atlantiku, že v obou emocích „srdce bije rychleji, kortizol se zvětšuje a tělo se připravuje na akci“, s jediným rozdílem, že vzrušení je pozitivní emoce.
podle Brookse metoda funguje tak, že lidi staví do „příležitostného myšlení“, které se zaměřuje spíše na dobro, které se může stát, než na všechny možné negativní výsledky.
studie z roku 2010, kterou provedl Jeremy Jamieson z University of Rochester, také zjistila, že přeformulování úzkosti jako pozitivního může studentům pomoci lépe provádět standardizované testování.