Rychlost hlavy klubu: reverzní inženýrství

potenciální výhody rychlosti hlavy klubu jsou jasně ilustrovány moderními golfovými analytiky. Nyní je také velmi snadné měřit. Delší disky z odpaliště a kratší kluby z každé vzdálenosti přiblížení jsou velmi žádoucí pro všechny golfisty. Zdá se, že všechny úrovně hráče hledají více. To vedlo k tomu, že se stala populární řada různých přístupů, a názory na to, co je „nejlepší způsob“, jsou ještě populárnější.

Jak Mohu Zvýšit Rychlost Hlavy Klubu?

v tomto nedávném videu jsem shrnul svůj přístup do 4 dílného modelu:

4 dílný přístup pro zvýšení rychlosti hlavy klubu

1) záměr

kolik z vašeho celkového zaměření je na houpání tak rychle, jak můžete, ve srovnání s jinými věcmi? Bude to důležitá oblast průzkumu pro hráče všech úrovní schopností, protože téměř jistě dojde k kompromisu mezi záměrem houpat se co nejrychleji a kvalitou provedení výstřelu.

Proč Záměr? Součástí zvyšování rychlosti hlavy klubu je strategie. Musí být učiněno vědomé rozhodnutí, aby se na hřišti začalo rychleji houpat. To je mentální výzva. I když není pochyb o tom, že moderní vybavení výrazně změnilo to, co se stane s „mishitem“, drtivá většina hráčů na úrovni tour se na hřišti neotáčí tak rychle, jak jen mohou.
vím to ze sledování rychlosti hlavy klubu hráčů tour, které trénuji na střelnici, když se snažím houpat co nejrychleji, oproti jejich datům ShotLink z akcí PGA Tour. Mluvil jsem také s mnoha hráči, které netrénuji, o této mezeře mezi rozsahem a průběhem. Odhaduji, že většina hráčů na turné průměrná rychlost hlavy klubu v turnajové hře opouští alespoň 5 mph v nádrži, a některé jsou blíže k 10 mph. I když je moderní vybavení skvělé, míče mohou jít extrémně daleko offline rychlostí v rozsahu 115-125mph. Koordinace a dovednost udržet míč ve hře při maximální rychlosti 100% je stále velmi náročná, a to i pro ty nejlepší hráče na světě. Kdyby to nebylo, houpali by se 100% na všech svých discích, ale ne.
pro amatérské golfisty, kteří mají nižší úroveň dovedností, a strach mishits ještě více, odhaduji z mé zkušenosti, že pravděpodobně mají 5-15mph mezeru mezi jejich na kurzu klubu rychlosti hlavy, a jak rychle se mohou skutečně houpačka.
zajímá Vás potenciální přínos rychlosti švihu? Nejúčinnější hráči na turné získají přibližně 2,5 yardů za každou mph rychlosti švihu.

skutečná metrika, kterou se snažíme změnit, je samozřejmě rychlost míče, protože to velmi úzce souvisí s celkovou vzdáleností. Tři hlavní věci ovlivňující rychlost míče jsou, rychlost hlavy klubu, centrovanost stávky, a podmínky spuštění. Chcete-li posoudit vaši soustředěnost stávky, začněte během tréninku stříkat obličej svého řidiče stávkovým sprejem. Chcete-li posoudit podmínky spuštění, zarezervujte si lekci u instruktora, který má monitor startu a ví, jak jej používat.

2) biomechanika

pokroky v technologii nejsou omezeny pouze na kluby a míče. Schopnost měřit a analyzovat věci, jako je 3D pohyb golfisty a klubu, pozemní reakční síly a aktivace svalů s nositelným EMG poskytuje úžasný pohled na to, jak se vytváří rychlost v golfovém švihu. Pokud jde o produkci rychlosti hlavy klubu, je nezbytné získat fyziku na vaší straně. Zjednodušeně to znamená, jak pohybujete svým tělem a klubem. Biomechanika a fyzické schopnosti budou úzce propojeny a nemohou být skutečně plně odděleny, protože jeden ovlivní druhého.
Proč Biomechanika? Golfista s vysokou úrovní záměru a velké fyzické schopnosti nebude schopen maximalizovat jejich rychlost švihu bez použití mechaniky, které jsou výhodné.

jaké jsou výhodné biomechaniky pro rychlost otáčení? To je celá věda sama o sobě, a kde jsem se snažil strávit spoustu svého studijního času v poslední 12 měsíce. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox, a John Novosel jsou fantastické zdroje a byly velmi užitečné.
principy biomechaniky, které je třeba zvážit pro rychlost otáčení:

délka dráhy ruky

zvýšení vzdálenosti, kterou vaše ruce cestují v backswingu, je velmi výhodné pro zvýšení rychlosti švihu. Důvodem je to, že nám dává více času na uplatnění síly na propad. Je to kvůli vědeckému termínu zvanému impuls.
impuls = síla x čas.
Chcete-li o tom přemýšlet z velmi základního hlediska, zvažte, kolik rychlosti můžete generovat, když se vaše ruce vrátí do výšky kapsy kalhot. Nyní zvažte, kolik rychlosti můžete vytvořit, když přivedete ruce zpět do výšky tlačítek na košili. Rychlo. Stejnou myšlenku můžeme použít i na rychlost houpání pro plné houpačky. Delší cesta rukou bude pravděpodobně prospěšná, protože zvyšuje časový prvek impulsní rovnice. Vaše mobilita a technika budou mít obrovský vliv na délku vaší cesty rukou. Z hlediska mobility jsou boky, hrudní páteř a Olověné rameno nesmírně důležité. Rutina mobility GolfFlex v aplikaci Fit For Golf byla navržena tak, aby zacílila na tyto důležité oblasti a na to, jak se pohybují v houpačce. Z hlediska techniky, zvedání levé paty v backswingu a umožnění otáčení boků bude mít obrovský rozdíl v tom, jak daleko mohou vaše ruce cestovat.

síla dráhy ruky

průměrná síla působící na rukojeť při klesání může mít obrovský dopad na rychlost otáčení.
Zapamatujte si impulsní rovnici.
impuls = síla x čas.
jak je vysvětleno výše, můžeme zvýšit časový prvek této rovnice s delší dráhou ruky a můžeme zvýšit průměrnou sílu aplikovanou lepší technikou a silnějšími svaly, které vám umožní zatáhnout za rukojeť větší silou.
dříve v článku jsem napsal, že mezi biomechanikou a fyzikálními vlastnostmi je vždy překrývání. To je dobrý příklad. Průměrná použitá síla sestoupí na techniku a fyzickou sílu. Pokud máte skvělou techniku, ale nízkou úroveň pevnosti, nebudete používat vysokou průměrnou sílu. Naopak, pokud jste velmi silní, ale máte hroznou techniku, nebudete dělat dobrou práci při uplatňování svého vysokého silového potenciálu v klubu správným směrem nebo ve správný čas.
při čtení některých z těchto biomechanických věcí byste si mohli myslet „jak to sakra mám myslet na tyto věci, když se houpám“? To je velmi fér. Myšlenka není houpat se všemi těmito myšlenkami přeplněnými ve vaší hlavě. Pochopení vědy za tím, co generuje rychlost švihu, vám umožní potvrdit nebo se zeptat, zda to, na čem pracujete s vaší technikou a tělesným tréninkem, je na správné cestě. To je opravdu to, co všechny tyto vědy se bude scvrkávat v praktickém smyslu tak jako tak. Zlepšit techniku a zlepšit fyzické schopnosti. Podložená věda je nezbytná pro práci na věcech, které mohou pomoci. Až příliš často lidé dávají spoustu času a úsilí do věcí, které nemohou přinést velké výnosy.

3) fyzické schopnosti

jediná věc v lidském těle, která může produkovat sílu, je sval. „Signál“ nebo zpráva, která je odeslána do svalu, aby vytvořila sílu, je řízena centrálním nervovým systémem (CNS). V důsledku toho je samozřejmé, že metody výcviku, které zvyšují schopnost CNS a svalů produkovat sílu a rychle ji produkovat, jsou naprosto zásadní při hledání zlepšení rychlosti švihu. Jako“ fyzický trenér “ je zde drtivá většina mého vzdělání a zkušeností.
samozřejmě musí být do této části zahrnuta také struktura naší kostry (a také ovlivní biomechaniku). Věci jako výška, délka končetiny, proporce končetin, velikost ruky, a celá řada dalších věcí může mít velmi důležitou roli v naší schopnosti produkovat rychlost hlavy klubu. Ty jsou však netrénovatelné, a proto je kladen důraz na vývoj sil se strukturou, kterou máme.
Proč Fyzické Schopnosti? Golfista s vysokou úrovní záměru a vynikající biomechaniky bude omezen v tom, kolik rychlosti hlavy klubu mohou vytvořit svou schopností produkovat sílu. Hráči LPGA Tour & hráči Champions Tour se nehoupají tak rychle jako hráči PGA Tour (z větší části). Proč je tohle? Je to technika? Je to záměr? Myslím, že odpověď je zcela jasně fyzické schopnosti. Posouvat to dále, jaké fyzické schopnosti mají největší dopad? Odpovědí je kombinace mobility a síly. Obecně, hráči LPGA Tour budou flexibilnější než hráči PGA Tour, přesto existuje rozdíl 20 mph mezi průměrnou rychlostí houpání obou zájezdů. Proč je tohle? Některé z nich budou způsobeny výškovými rozdíly,ale to se nepřibližuje k vyrovnání rozdílu 20 mph. Hráči z obou zájezdů jsou výjimečně šikovní a mají skvělou techniku, takže si nemyslím, že to je hlavní důvod. A co svalová hmota, svalová síla a svalová síla? V tom spočívá velký rozdíl.
a co když porovnáme Champions Tour s LPGA Tour? Mezi průměrnou rychlostí hlavy klubu je rozdíl 10 mph, s hráči Champions Tour jsou v průměru o 10 mph rychlejší. Mohu vás ujistit, že mobilita na LPGA Tour je lepší než Champions Tour, takže opět mobilita není odpověď.
mobilita je velmi důležitá, ale pouze do určitého bodu, a pouze pokud ji použijete k vylepšení mechaniky vašeho švihu. To bude primárně znamenat buď zvýšení délky cesty ruky, nebo zlepšení sekvenování v přechodu a sestupu. Pokud to vaše práce s mobilitou nedělá, pravděpodobně to neudělá nic pro vaši rychlost švihu. Naopak neustálé zvyšování svalové síly a síly, zejména ve správných svalech a pohybech, bude v mnohem větší míře přenášet na zvýšenou sílu dráhy ruky.
* výše uvedené informace nejsou v žádném případě klepáním na hráče LPGA tour. Jen se snažím poskytnout některé příklady z reálného světa, které mohou být snadno pochopitelné pro ilustrační účely *

4) zařízení

nalezení správného vybavení pro vás může hrát důležitou roli ve vaší schopnosti produkovat rychlost švihu(a rychlost míče). Rozhodně nejsem odborník na to, ale faktory, jako je tloušťka rukojeti, délka hřídele, Hmotnost hřídele, ohyb hřídele, celková hmotnost klubu, a jak je tato hmotnost distribuována, mohou hrát roli v tom, kolik rychlosti švihu můžete vytvořit. Jsem si jistý, že je toho víc, co vynechávám. Kontaktujte odborného montéra klubu!!!
Proč Zařízení? Pokud jste dali golfista s vysokou úrovní záměru, vynikající biomechanika, a velmi působivé fyzické schopnosti, ale mají nevhodné vybavení jejich rychlost švihu a určitě rychlost míče nebude maximalizována.

zlepšení 4 prvků rychlosti hlavy klubu

1) záměr

záměr je něco, s čím musíte experimentovat. Drtivá většina lidí se při hraní na hřišti nehoupá na 100% maximální úsilí. Důvod je jednoduchý. I když by to mohlo maximalizovat rychlost hlavy klubu, může to způsobit problémy s kontrolou a koordinací. To může vést k mistrikes, které mohou skončit s pomalejší rychlostí a vzdáleností míče než pomalejším švihem s lepším kontaktem, a také obrovské, trestající chyby.

důležitým bodem, který je třeba zvážit, je však to, že neexistuje žádná záruka, že tím, že se pokusíte rychleji houpat, zasáhnete míč méně pevně nebo dále offline. Pokus o „zadržení“ nebo „vedení“ míče může také vést k problémům. Budete muset experimentovat. (Podívejte se na můj podcast s Janem Novoselem z TOUR TEMPO, kde o tom diskutuje).

schopnost houpat se blíže k 100% vaší maximální rychlosti a současně zlepšovat úder a přesnost lze zlepšit úmyslným cvičením. Pokud jste zvyklí houpat se 90% své maximální rychlosti a začít se snažit houpat 100% rychlostí,je zcela normální a lze očekávat, že stávka a přesnost mohou zpočátku trpět. Klíčem je, že po 5 výstřelech neházíte ručník a neřeknete „jaký má smysl houpat se touto rychlostí, nemohu to ovládat“? Tyto typy dovedností vyžadují velké úsilí, opakování a trpělivost, aby se výrazně zlepšily.

často zapomenutou výhodou tréninku při maximální rychlosti 100% je to, že jak se vaše maximální rychlost zvyšuje, zvyšuje se také rychlost 90% a 95%. To je nesmírně výhodné, když se rozhodnete (pokud ano) vytočit zpět na „rychlost přehrávání“. Toto se nazývá „rychlostní rezerva“.

na konci dne rychlost houpačky řídí váš potenciál vzdálenosti. S věkem také klesá, pokud na něm proaktivně nepracujete. Pokud jste starší 30 let a nepracujete na své rychlosti, postupně se zpomalujete. Naštěstí může být rychlost zvýšena v každém věku.
pokud nezasáhnete míč přiměřeně pevně, vaše nejnižší visící ovoce zlepšuje váš kontakt. Pokud udeříte míč pevně a máte dobré podmínky startu, ale vaše „optimalizované střely“ nejdou tak daleko, jak byste chtěli, musíte zvýšit rychlost švihu. Většina lidí může těžit ze směsi obou podmínek startu a rychlosti!

2) biomechanika

biomechanika se zlepšuje praxí. Většina hráčů vidí automatické změny biomechaniky, které pomáhají rychlosti houpání, jakmile začnou trénovat, aby se houpali rychleji. Dobrý trenér může tento proces opravdu urychlit. Proveďte svůj výzkum a najděte trenéra, který se specializuje na pomoc hráčům se zvyšující se rychlostí švihu, pokud je to něco, co opravdu chcete dělat.
zde je několik jednoduchých nápadů, s nimiž můžete okamžitě experimentovat a zjistit, jak ovlivňují vaši rychlost.
(budete potřebovat radar pro rychlostní trénink)
– zvýšení stánek s jídlem a backswing rychlost
– zvýšení délky cesty ruky v backswing. Nechte své olovo patu zvednout a vaše spodní část těla otáčet více, aby to pomohlo.
– pokuste se houpat rukama rychleji při sestupu.
– explodujte z olověné nohy při pádu v blízkosti nárazu.
některé z těchto ukazatelů se kříží se záměrem, ale vždy tomu tak bude. Vyzkoušejte je a uvidíte, co pro vás funguje.
PS-nejsem golfový instruktor-to není rada. Jen informace, se kterými můžete experimentovat, pokud chcete. Myslím, že to má dobré zdůvodnění.

níže je vrták #1 z „Speed Series“ Na Fit Pro Golf App

3) fyzické schopnosti

fyzické schopnosti žádoucí pro schopnost vytvářet vysokou rychlost švihu nejsou složité. Chceme dostatek mobility, aby se tak dlouho backswing, jak bychom chtěli a umožnit dobré sekvenování, a chceme co nejvíce svalové síly, jak je to možné. V důsledku toho by naše školení mělo být z velké části tvořeno věcmi, které mohou tyto dvě věci zlepšit.
měli bychom být:

– snaha o zlepšení pohyblivosti boků, páteře a ramen.
– Práce na zvyšování velikosti a síly svalů s progresivně přetíženým silovým tréninkem. Větší svaly jsou silnější svaly a mohou produkovat větší sílu. To je velmi pod ocenil v „golf fitness world“.
– dělat nějaké lehké výbušné pohyby, jako je skákání a medicína míč házení & zabouchl. Ty pomáhají překlenout propast mezi silovým tréninkem a tréninkem rychlosti houpačky. Rozvíjejí schopnost produkovat sílu rychleji. Také nám umožňují trénovat pohybové vzorce, které jsou mnohem více podobné golfovému švihu,což je skvělé pro učení, jak aplikovat vysokou úroveň síly v rotačních pohybech celého těla, podobně jako golfový švih. Pokud můžete kombinovat větší a silnější svaly a schopnost produkovat sílu rychlejšími rychlostmi, jste na cestě k obrovským přírůstkům rychlosti hlavy klubu.
– procvičování houpacích golfových klubů / rychlostních tréninkových nástrojů co nejrychleji. To je, jak si vytvořit svou sílu a sílu zisky „golf specifické“. Naučíte se, jak proniknout do nich při golfovém švihu. Existují také velmi prospěšné specifické úpravy svalů a nervového systému, které pocházejí z vysokorychlostního tréninku. Je to velmi odlišné od těžkého silového tréninku. Musíme pro ně trénovat, abychom dosáhli nejlepších výsledků. V těchto relacích musíte měřit a sledovat rychlost houpání.
příklady silového tréninku: pokud můžete během několika let postupně zvyšovat své maximum 5 rep v každém z níže uvedených pohybů, budete ve fantastické pozici, pokud jde o sílu a sílu pro golf. Vaše mobilita se pravděpodobně také zlepší. Začněte s váhou, kterou můžete snadno provést 5 opakování s. Postupně přidávejte váhu, dokud se 5 opakování nestane náročným. To bude vaše počáteční váha pro každé cvičení. Zkuste přidat 5 lbs do baru při každém tréninku. 3 sady 5 opakování je dobré množství sad a opakování k použití. Pokud se vám nelíbí činky nebo volné závaží, můžete si vybrat podobné strojové cvičení.

Zde přichází zástrčka pro aplikaci Fit For Golf. Váš první měsíc je jen $ 6 s kódem FFGTRIAL. Získáte přístup ke všem mým programům a protokolům rychlého tréninku. Pokud se vám to nelíbí nebo nechcete pokračovat, stačí zrušit. Je to investice za 6 dolarů. Budete pravděpodobně získat 5 mph v prvním měsíci, pokud budete postupovat podle programu a rychlost školení protokoly.

4) zařízení

vybavení-navštivte klubového montéra a získejte nějaké lekce na spouštěcím monitoru. Tento článek není místem pro tuto diskusi, a nejsem způsobilý k tomu mluvit!.
závěr: doufám, že se vám tento článek líbil a naučili jste se některé informace, které můžete použít k celkovému plánu rozvoje golfu. Máte-li jakékoli dotazy, můžete poslat e-mail prostřednictvím kontaktního formuláře, nebo zanechat komentář níže. Rád bych pomohl.
Pozdravy,

Mike Carroll

Fit Pro Golf App

Vhodné Pro Recenze Golfových Aplikací