způsob, jakým začnete ráno, může nastavit tón pro zbytek dne. Vytvoření produktivní a všímavé ranní rutiny vám umožní cítit se uvolněně, uzemněný, a připraveni vzít na den dopředu, bez ohledu na to, jak zaneprázdněný.
požádali jsme pět profesionálních tanečníků, aby se každé ráno podělili o to, co rádi dělají, aby se připravili na nejšťastnější a nejzdravější den.
Be Early
Jermel Johnson, hlavní tanečník Pennsylvania Ballet, zajišťuje, že se dostane do studia hodinu před začátkem firemní třídy. „To je čas, který používám k tomu, abych z předchozího dne vyřešil jakékoli zlomy a bolestivost a věnoval každému svalu pozornost,“ říká Johnson. „Dělám to už asi 15 let a opravdu si nedokážu představit, že bych neměl své tělo teplé a připravené jít předem.“Johnson má dvě hodiny dojíždět ze svého domova do baletních ateliérů PA každé ráno, tak silná káva je nutností.
Jam it Out
Kim Gingras, komerční tanečnice se sídlem v L. a., miluje probuzení zábavné hudby. „Zatančím si na písničku nebo dvě, abych se dostala do skvělé nálady,“ říká. Meditace je také důležitou součástí gingrasovy ranní rutiny. „Jen pár minut z toho může mít velký rozdíl. Dlužíte si to, abyste se soustředili a stanovili zmocňující záměr pro svůj den.“A nikdy nezmešká snídani.
myslete pozitivně
obrázek přes oficiální stránky STOMP
Desmond Howard, člen obsazení STOMP v New Yorku, přísahá ranními afirmacemi, aby se dostal do pozitivního myšlení. „Vícekrát se probudím šťastný, ale jsou dny, kdy cítím tlak těch dráždivých částí života,“ říká Howard. „Abych se dostal z tohoto prostoru hlavy, modlím se a mluvím pozitivně a ujišťuji se, že si nedovolím, aby tento způsob myšlení převzal.“Každé ráno se drží stejných skupin potravin: ovoce a zrna.
pijte
Naomi C. Walley, která nedávno debutovala na Broadwayi v Chicagu, upřednostňuje pití tun vody. „Snažím se dostat dolů asi litr vody, než požiju cokoli jiného, abych vynahradil čas přes noc, kdy bylo moje tělo dehydratováno,“ říká. „Tím se můj systém vrátí do vyváženého stavu.“Bylinné doplňky, zelený čaj nebo káva a nějaký druh sacharidů k snídani jsou také na ranním seznamu Walley.
praxe vděčnost
Michael Montgomery, tanečník s baletem Alonzo King LINES, se probudí s dobrým šálkem kávy a pozitivní hudbou. Ráno používá k vyjádření vděčnosti za svůj život profesionálního tanečníka. „Připomínám si, že je to moje vášeň, moje kariéra a že jsem tak šťastný, že jsem tam, kde jsem,“ říká. „Pomáhá mi mít pozitivní přístup.“