Praxe Stolní tenis sám: jak, výhody, Příprava & nevýhody-raketa sportovní svět

Přemýšleli jste někdy, proč byste měli trénovat stolní tenis sám? A i když ano, jak to udělat správně a efektivně? Jako raketový sportovec jsem narazil na spoustu podobných obav, a proto bylo zásadní zdůraznit vše, co je nutné vědět, že jsem hráčem stolního tenisu.

některé z následujících je moje vlastní zkušenost, ale je tu také část, ve které jsem mluvil s ostatními stolní tenis kluci asi poskytnout vám tento vyčerpávající průvodce o tom, jak cvičit stolní tenis sám.

nejen, že potřebujete trénovat stolní tenis sám, ale musíte také vědět, jak a proč. Vždy mějte své cíle rovné. Mějte na paměti svůj cíl a stanovte si cíle pro jakékoli cvičení. To zajišťuje pocit sebeúcty tím nejlepším možným způsobem.

Pokračujte ve čtení a dostanete všechny své odpovědi přímo zde!

proč je cvičení stolního tenisu důležité?

někteří hráči nikdy opravdu vzít svůj čas na cvičení stolní tenis na vlastní pěst. Domnívají se, že vlastní praxe není vůbec užitečná. Pokud si také myslíte totéž, pak vás necháme projít některými kritickými faktory, proč je cvičení na vlastní pěst stejně důležité jako cvičení s partnerem. Zde je několik důvodů, proč self-praxe je nutností v době stolního tenisu.

možnost vlastní analýzy

cvičení samo o sobě vám dává čas a prostor k analýze vaší taktiky. Poskytuje vám širší horizont mezi tím, jak hrajete a jak byste měli hrát.

tato analýza a kritický přístup pro vaši vlastní hru jsou stejně důležité jako cokoli jiného. Pozorujete, že se učíte, napravujete a pak se zlepšujete. Celý tento řetězec sebeanalýzy je klíčem v každé hře, zejména ve stolním tenisu.

sebezdokonalování

při samotném hraní stolního tenisu pozorujete svou hru s aspektem vylepšení. Stolní tenis vyžaduje konzistentní formu a praxi, takže musíte držet krok se svým zápasem tím, že zlepšíte své služby, Práce na zápěstí a práce nohou.

lepší příprava sama

Přemýšleli jste někdy, jak pěkně si můžete připravit své vlastní já, pokud chcete? Zní to divně, ale ano, vy sami můžete být vaším nejlepším trenérem, když hrajete sami a soustředíte se na své vlastní já, pozorujete se a pak se učíte.

Přečtěte si také:

• nejlepší Mini stolní tenis stoly na trhu
• jak porazit defenzivní stolní tenista?

méně nebo žádné rozptýlení

když cvičíte sami, kolem vás nejsou téměř žádné rozptýlení. To je docela zvláštní,ale i váš soupeř nebo partner ve stolním tenisu může také způsobit narušení vaší vlastní hry a zároveň zlepšit jejich vlastní.

musíte se soustředit a dát své hře čas na dosažení odborných znalostí, a proto se musíte naučit hrát s nulovým rozptýlením.

nastavte herní strategie

když jste svým vlastním trenérem, Učte se jinak. Vyzkoušejte novou taktiku. Naučte se nové metody. Stanovte si vlastní hranice a dosáhněte toho svou praxí.

aplikujte všechny nové strategie nejprve na sebe, než je cvičíte před soupeřem. Musíte se naučit, jak zvládnout umění jakéhokoli postupu nebo triku ve stolním tenisu.

zvyšuje výbušnost

tím, že cvičí své záběry a slouží na vlastní pěst, můžete zvládnout umění výbušnosti ve stolním tenise. Naučte se sloužit své energii tím nejlepším způsobem, jak ovládat a využívat svou sílu.

jemné doladění přesnost

cvičení vlastními prostředky pomáhá doladit vaše slabosti a nedokonalosti. Díky tomu budete ostřejší ve svých přesných pohybech a pokusech. Můžete na něm pracovat znovu a znovu; opakujte pohyb a dostanete se do rytmu.

fyzická síla

nechat stranou všechny ostatní herní taktiky a soustředit se na svou sílu a její úplné využití je klíčovým významem a výsledkem sebepracování.

ve stolním tenise je nezbytné udržovat nižší tělesnou sílu, zejména záda a nohy pro stabilní pohyby a přesný přístup. Podívejte se, jak se vaše fyzická síla zlepšuje při nepřetržité rutině vlastní praxe.

jak se připravit na cvičení?

zde je několik věcí, které je třeba udělat, když se snažíte cvičit úplně sám.

dobře hydratujte

voda je zdrojem vaší aktivity a energie v celé hře. Nikdo vám doporučí mít nějaké jídlo před zápasem, jak to dělá líný. Ale voda je nutností!

musíte se dostatečně hydratovat, abyste zůstali ostré. A aby vaše mysl neodvrátila vaši pozornost za žízeň.

Udržujte svůj tvar

Fitness bylo vždy nejvyšší prioritou pro každého sportovce. A tak by to mělo být vaše, i když hrajete stolní tenis. Mýlíte se, pokud nepovažujete fitness za nezbytné ve stolním tenise jen proto, že nevyžaduje mnoho energie.

vaše dolní tělesná zdatnost, tj. vaše záda a nohy musí být v perfektním stavu pro aktivní pohyb po celou dobu hry.

seznamte se s pravidly

znalost pravidel sportu je samozřejmě velmi důležitá, ale ještě více, když to děláte sami.

seznamte se se všemi pravidly, zejména základními. Naučte se pravidla cvičení sama, slouží, házet mimo jiné. takže můžete trávit svůj čas produktivním použitím je na vaší hře.

Zlepšete svou práci nohou

Zapojte se do cvičení, která vylepšují vaši práci nohou. To je nezbytné pro efektivní praxi. Například zkuste Cross Leg play, pokud chcete pokrýt velké vzdálenosti a zkuste shuffle venture pro pokrytí krátkých vzdáleností přesně.

Sledujte ostatní

je dobře známo, jak moc se člověk učí, když něco velmi pozorně pozoruje.

sledujte, jak ostatní hrají, a všimněte si, co jim ve hře chybí a jaké silné stránky mají. Zjistěte, jak využívají své silné stránky ve své hře a jak stahují každý výstřel.

tento pozorný postoj vám pomůže naučit se a napravit vaši hru. Profesionálové mají vždy tendenci pozorovat nejprve, než je provedou.

Projděte si tréninková videa

existuje mnoho populárních tréninkových videí pro stolní tenis, které jsou k dispozici online. Můžete vyhledat jejich vodicí sérii, abyste měli přesnější představu o tom, jak začít a jak s tím pokračovat.

Přečtěte si také:

• Úvod do sázení na stolní tenis
• jaká je konečná Liga stolního tenisu?

jak cvičit Stolní tenis na vlastní pěst

nyní se konečně dostaneme k bodu celé této diskuse; jak cvičit stolní tenis na vlastní pěst? Shromáždili jsme některé z nejpoužívanějších tipů a metod pro aktivní herní relace, když hrajete sami. Podívejte se!

použijte stolní tenis Robot nebo stroj

možná si myslíte, co je stolní tenis robot? Zde je náš průvodce nejlepšími stolními tenisovými stroji kvůli cvičení sám.

Stručně řečeno, je to automatický herní společník pro střelbu koulí pro vás na vlastní nastavitelnou rychlost a rotaci míče.

lze jej upravit pro začátečníky nebo pro-level podle vašeho stylu praxe. Stačí jej připojit ke zdroji energie a vše, co musíte udělat, je hrát! Postupujte podle některých technik, které jsme zmínili níže pro hraní s robotem.

pro efektivní hru musíte pokaždé změnit polohu robota. Můžete změnit úhly střelby pro jedinečnou praxi vašich reflexů.

dávejte pozor na práci nohou a reflex vaší mrtvice. Měli byste se trochu otočit a ohýbat kolena pro každý úder na čelo, který chcete vzít.

zpočátku udržujte rychlost startu míče pomalou a poté ji můžete postupně zvyšovat.

zkuste vybrat barvu míče pro konkrétní výstřel. Každá barevná koule musí naznačovat, co s ní budete dělat. Například opravte oranžovou kouli za překážku a kdykoli je vystřelena oranžová koule, zablokujte ji pouze. Totéž může jít o další záběry a barvy.

zkuste pozici přehrávání

pro tuto praxi stačí složit stůl na polovinu, aby se váš míč odrážel, když zasáhne druhou polovinu.

tato praxe zvyšuje vaše podání a otočení a umožňuje vám procvičovat dovednosti s více výstřely při posuzování toho, co mohou dělat.

použijte desku pro návrat tabulky.

zkuste použít desku pro návrat tabulky. Odráží míč, který střílíte, a vaše hra je nepřetržitá. Odrazy jsou však poměrně pomalé, ale stále můžete hodně cvičit.

cvičte servírování sami

když hrajete sólo, máte tu výhodu, že se můžete soustředit na své podání. Většinou jsou vynechány, když cvičíte se soupeřem ve vzteku, že je porazíte.

ale když jste sami, máte možnost zlepšit své servírovací schopnosti,které jsou stejně důležité jako celá hra. Postupujte podle níže uvedených tipů pro tento typ vlastní praxe.

• začněte podáváním pouze jednoho míče najednou.
• buďte přesní na krátké zaostření, které musíte jít.
• nikdy nespěchejte. Investujte svůj čas do hraní tří úspěšných podání spíše než 30 neúspěšných.
• trénujte dlouhé a rychlé podání s podobnými pohyby paží, jako když hrajete se soupeřem.

Stínová hra

Stínová hra je hrát před zrcadlem nebo nahrávat během přehrávání. Existují některé speciální techniky a postupy, které musíte opakovat ve stínové hře, které jsou popsány níže.

a proto stojte v ohnuté poloze s nohama téměř 1 stopou od sebe. Nyní opakovaně postupujte podle níže uvedených technik.

• cvičte malou výměnu, která je také známá jako krátký přechod vašeho těžiště.
• nyní opakujte forhend dva body útok.
• pak se přesuňte směrem k nácviku forhendu dva body útok s přechodem backhand drive.
• nyní praktikujte pouze bekhendový útok ve dvou bodech.
• poté musíte praktikovat forhendový útok na pivot a širokou pozici forhendu. Tato praxe vám pomůže naučit se překonat větší vzdálenosti a významné kroky.
• opakujte backhand na forehand přechod ve své primární poloze s pouhým otáčením těla.
• nyní se nakonec musíte naučit nejběžnější situaci stolního tenisu, která je forehand 2 body útok s přechodem bekhendem. Musíte to vykonávat velmi dobře.

nevýhody vlastní praxe

bez ohledu na to, kolik investujete do samotné praxe, stále vám chybí mnoho základů, které lze pokrýt pouze při cvičení s partnerem.

mějte na paměti, že jsme zaznamenali některé velmi časté nevýhody vlastní praxe, které bychom také rádi uvedli do vašich znalostí.

odčerpává vaši motivaci

cvičení vlastním já nezahrnuje jinou mysl do hry, která pro vás funguje jako soupeř. A to je velmi zásadní zapojení do hry pro to, abyste cvičili proti něčí mysli a tělu.

když hrajete sami, můžete se často cítit trochu demotivovaní, když není nikdo, kdo by vám dal těžký čas jiný než vaše vlastní já. Stále se doporučuje pokračovat ve své praxi, i když se vám to nelíbí, ale nikdo nemůže popřít sílu motivace, která může přidat další podporu.

může vás nudit

Hrát proti sobě není často proti sobě. To může být s větší pravděpodobností“ s “ sami. A tím, že hrajete sami se sebou, můžete se nudit velmi rychle.

stále musíte najít způsoby, jak se udržet v chodu, motivovat své vlastní já. Ale to je jeden z nejčastějších a přirozené reakce hráč může zažít, zatímco on nebo ona je proti jeho vlastní já.

nezlepšuje koordinaci

dovednost řešit soupeřovu mysl svou myslí a tělem je umění koordinace, které se možná nebudete cítit zlepšující, když si jen hrajete se svým vlastním já.

koordinace vždy vyžaduje být proti někomu, to nejste vy. Stále však můžete pracovat na koordinaci odezvy, práci nohou, pohybu rukou, servisních postupech a všech ostatních, jak je uvedeno výše.

ale i poté je potřeba reagovat proti útoku, který lze zlepšit pouze s partnerem, který s vámi cvičí.

závěr

vzhledem k významu vlastní praxe zůstává účinnost cvičení s partnerem stále bezkonkurenční. Nicméně, cokoli je vždy lepší než nic, a zatímco se držíte této představy, cvičení na vlastní pěst vás udrží ve hře.

shromážděte všechny informace, které můžete, dozvědět se více, tvrdě cvičit a vaše vlastní hra v žádném okamžiku nepřekročí par excellence.