pomáhá vám Hudba studovat: Busting the Myths

když dělám rozhovory ve školách, je tu jedna otázka, kterou dostanu více než kterákoli jiná: „mohu poslouchat hudbu, když studuji“? Pomáhá vám Hudba studovat, nebo vás to jen rozptýlí?

spousta lidí říká „studuj v tichu“.

nesouhlasím.

myslím, že je v pořádku poslouchat hudbu, ale musíte být velmi opatrní ohledně hudby, kterou si vyberete pro určité úkoly.

budu vysvětlovat vědu za poslech hudby při studiu, pak rozebrat přesně to, co to znamená pro vás, když jste se rozhodli, zda studovat s hudbou, nebo ne.

dám vám dokonce několik pokročilých tipů, jak přizpůsobit hudbu studijnímu úkolu, na kterém pracujete, pro maximální produktivitu.

ale nejdřív musím dostat zpověď z cesty …

jsem velkým fanouškem poslechu hudby při studiu

jako student jsem poslouchal hudbu docela dobře po celou dobu při psaní nebo čtení. Stále dělám většinu své práce jako psycholog paměti / trenér úspěchu zkoušky na pozadí hudby dodnes.

v loňském roce mi Spotify říká, že jsem nasbíral 757 hodin poslechového času-to odpovídá 31 nepřetržitým dnům hudby 24 hodin denně!

co většina odborníků na studium říká o studiu s hudbou

jsem také velkým fanouškem rad založených na důkazech o tom, jak efektivně studovat.

jsem vystudovaný psycholog a záleží mi na vědě.

takže je můj zvyk studovat s hudbou podloženou výzkumem?

mnoho poradců bude poukazovat na výzkum 2014 psychologů z Cardiffu Perham a Currie (ref), který ukázal 60% zlepšení skóre zkoušky, pokud se naučíte v tichu vs pokud máte hudbu s texty v pozadí.

na základě této studie se studentům často říká, že při studiu je nejlepší neposlouchat hudbu.

ale počkejte chvíli.

když se pustíte do tohoto výzkumu – a jeho interpretace – existují některé docela vážné nedostatky.

zde je důvod, proč si nemyslím, že je to dobrý důkaz, že „hudba při studiu = špatná“:

vědci si vybrali super rušivou hudbu

hudba, kterou vědci vybrali pro studii, byla „heavy / thrash metal … Death Angel zdánlivě nekonečný čas a Ultra násilí“. Vyhledejte je na YouTube, pokud chcete.

pokud by nějaká hudba byla výrazně rušivá, byly by to skladby jako tyto!

neexistuje žádný způsob, jak bych osobně mohl udělat hodně práce s tímto soundtrackem. Zajímalo by mě, co by se stalo, kdyby mě testovali s nějakou mou oblíbenou studijní hudbou – můj odhad je, že by byl mnohem menší rozdíl mezi výsledky testů s hudbou a bez ní, kdyby skladby byly méně rušivé.

všichni jsme jiní

to, co výrazně rozptyluje jednu osobu, může být skvělou kulisou pro jinou osobu.

pokud je vám něco velmi známé, bude to pravděpodobně méně rušivé, protože váš mozek ví, co přijde dál. Možná jsou někteří lidé velmi dobře obeznámeni s Death Angel, kteří jsou tím mnohem méně rozptylováni, než bych byl já.

hudba, která vás dělá šťastnou, je také pravděpodobnější, že vám dá motivaci, a hudba, která vás dělá šťastnou, je velmi osobní věc.

studijní úkoly jsou různé

myslím, že bychom se všichni shodli, že různé druhy studijních úkolů vyžadují různé úrovně koncentrace.

pokud je hudba problematická, protože zabírá část vašeho zaměření / pozornosti, možná jsou chvíle, kdy jsou studijní úkoly relativně jednoduché a máte“ mentální šířku pásma“. Pokud něco, poslech hudby může skutečně pomoci, protože úkol by jinak byl nudný a vaše mysl by bloudila.

jaká je alternativa?

a konečně, hudba vám může pomoci motivovat k práci na prvním místě tím, že zvedne náladu a hladinu energie.

pokud je to volba mezi studiem při poslechu hudby a prací na 80% vaší maximální efektivity, vs vůbec studovat (tj.

jinými slovy, mnohem lepší poslouchat hudbu a udělat nějakou práci, než skončit dělat žádnou práci vůbec.

ale tolik k sestřelení konvenční moudrosti: položme vědě otázku „Pomáhá vám Hudba studovat“. Existují nějaké důkazy o výhodách studia s hudbou?

poslech hudby při studiu: co nám výzkum říká

kopat trochu hlouběji do výzkumu a existuje spousta experimentů podporujících výhody poslechu hudby při studiu.

je to docela působivý seznam:

1. Hudba může snížit stres …

… ideální pro udržení chladu, když se zvyšuje akademický tlak.

přehled 51 samostatných studií zjistil, že hudba má silný trojitý účinek na srdeční frekvenci, mozkovou aktivitu a uvolňování biochemických účinků snižujících stres (Cervellin & Lippi, 2011). Brilantní!

2. Hudba vás může vyzvednout

dobrá melodie vám vykouzlí úsměv na tváři a motivuje vás k učení (Gold et al, 2019) a může dokonce zmírnit příznaky deprese, zejména klasické a meditativní zvuky (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).

3. Vaše produktivita při opakovaných úkolech může získat podporu z hudby

pamatujte, jak jsem řekl, že některé studijní úkoly vyžadují méně pozornosti? Tyto druhy opakujících se, méně náročných úkolů získají zvýšení produktivity, když se budete držet nějaké hudby, zejména pokud si vyberete skladby bez textů nebo známých / nudných textů (pro & Embrey, 1972).

5. Správná hudba může pomoci i při náročnějších úkolech

musíte se ujistit, že zvolená hudba je dostatečně jednoduchá a opakující se (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Měkká klasika může také fungovat (Dosseville et al, 2012).

NB: Pokud posloucháte něco složitějšího, zejména pokud má texty, váš výkon na úkolech, jako je čtení s porozuměním a zpracování informací, pravděpodobně utrpí (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Takže neposlouchejte Death Angel pokud se snažíte dostat hlavu kolem složitého počtu, místo toho jděte na něco jednoduššího!

4. Hudba vás může motivovat …

… zvláště pokud je to pozitivní a dostane vás vystřelil! Ale ujistěte se, že to není příliš složité a rušivé.

hudba může dokonce udělat více kreativní (Schellenberg et al, 2007)!

6. Hudba může dokonce zvýšit paměť

existují dokonce i důkazy, že hudba může pomoci vašemu mozku absorbovat a interpretovat nové informace snadněji (Sridharan et al, 2007) a zvýšit výkon paměti a zpracování (Bottiroli et al, 2014). Stojí za zmínku, že obě tyto studie používaly klasickou hudbu, pochybuji, že by stejné účinky byly pravdivé s Death Angel!

rychle stranou, pokud vás zajímá, zda existuje nějaká pravda v „Mozartově efektu“ …

bude mě poslouchat Mozarta chytřejší?

ne.

ale pokud vás to baví a nerozptyluje vás, jděte do toho.

takže hudba je dobrá pro studium?

mohu jen poslouchat hudbu při studiu?

ne tak docela.

úplná odpověď je o něco složitější.

dovolte mi vysvětlit:

vše záleží na tom, zda vás Hudba rozptyluje, a budete potřebovat trochu sebeuvědomění, abyste to poznali.

odpověď na otázku „Pomáhá vám Hudba studovat“ je nuancovaná-záleží na:

• studijní úkol a kolik se na něj musíte soustředit
• druh hudby, kterou si vyberete, a jak rušivý je

to, co pro vás funguje, bude záviset na studijních úkolech, které musíte udělat, a do jisté míry na vašem vkusu v hudbě. Abych vám dal nějakou představu o tom, jak přizpůsobit hudbu úkolu, zde je hrubá představa o tom, co pro mě funguje:

nezapomeňte, že to pro mě fungovalo. Zdá se, že moje návyky se obecně shodují s vědeckými důkazy (UF!), ale každý jsme jiný, takže berte tuto tabulku spíše jako inspiraci než jako definitivní průvodce.

někteří vědci dokonce naznačují, že osobnost může hrát roli při určování, zda vám hudba při studiu pomáhá nebo ubližuje. Zdálo se, že introverti dělají lépe složité úkoly uvažování bez hudby, zatímco extroverti byli v pořádku v obou směrech (Dobbs & McClelland, 2011).

abychom to shrnuli, hudba vám absolutně může pomoci studovat …

… ale pouze pokud si vyberete skladby, které vás neodvádějí od daného úkolu.

co vás rozptyluje? Studna, všechno to přijde na:

• samotný úkol: ať už je to opakující se nebo komplikované a pohlcující
• hudba, kterou jste si vybrali: zejména zda je složitá a rušivá a jak známá je Vám osobně
• a možná i vaší osobnosti.

případ v bodě: v průběhu psaní tohoto článku, začal jsem se soundtrackem k Matrixu pro skutečné zvýšení energie v rameni, než to později zjistil příliš rušivě a přepnul na Zelenkovu Miserere pro něco, co bylo stále vzrušující, ale méně rušivé než Matrix. Krátce jsem šel přes Penguin Café Orchestra, což bylo trochu v pořádku, ale nakonec to nebylo dost stimulující, aby se můj mozek pohyboval v konkrétní čtvrtek, kdy jsem to napsal.

když jsem brainstormoval body pro výše uvedenou tabulku o “ hudbě při studiu: jak přizpůsobím skladbu úkolu“, úplně jsem vypnul melodie. Zjistil jsem, že tento úkol je obzvláště náročný, a rychle jsem si uvědomil, že potřebuji úplné ticho, zatímco tvrdě přemýšlím o tom, jak chci uspořádat stůl, a jaké příklady chci zahrnout do každého řádku.

jak se to porovnává s tím, jak rádi používáte hudbu při studiu?

souhlasíte s tím, že vám hudba může pomoci studovat, nebo máte zkušenosti s opakem?

jaké jsou vaše oblíbené studijní hymny?

rád bych to věděl-dejte mi vědět v komentářích.

těsně předtím, než jdete …

je spravedlivé říci, že vědci mají trochu více práce na zdokonalení rady, které druhy hudby jsou nejlepší pro různé druhy úkolů. Ale jinde ve vědě o tom, jak studovat smart, je výzkum docela definitivní:

nyní existuje mnoho principů, jak dobře studovat – zaměření, paměť, vzpomínka – kde nám věda dává přesnou sadu „DOs“ a „DONTs“. Je to jednoduché: pokud chcete dosáhnout větších známek v co nejmenším možném čase studia, je to rada, kterou je třeba dodržovat.

všechny své oblíbené vědecké studijní strategie pro studenty jsem zabalil do jednoho praktického taháku – použijte níže uvedený formulář a vyžádejte si bezplatnou kopii nyní, abyste si ji mohli přečíst nebo uložit na později:

• o
• poslední příspěvky

Následujte mě:

zakladatel a ředitel učení vědy na zkoušku study Expert

William Wadsworth je Cambridge University vzdělaný psycholog a učení vědy výzkumník. Dostal top 0.01% výsledky zkoušek ve Velké Británii jako student před více než 10 lety, a od té doby byl posedlý pomáhat dalším generacím studentů eso jejich zkoušky, přes vědu studovat chytřejší, ne těžší. Půl milionu studentů ve více než 150 zemích se řídí jeho radami prostřednictvím tohoto webu a podcastu Exam Study Expert a je nejprodávanějším autorem“ geniálního “ průvodce strategií testování, přelstít vaše zkoušky. Chcete-li se dostat do kontaktu s Williamem, včetně dozvědět se více o jeho transformačních 1:1 koučování, klikněte zde.

Následujte mě:

poslední příspěvky od Williama Wadswortha (Zobrazit vše)

• 28 geniální studijní hacky, které vám ušetří čas (& skóre nejlepších známek ve zkouškách) – 30 Jul 2021
• jak studovat ULTRA efektivně pro zkoušky: 37 osvědčených strategií pro rok 2022-23 Jul 2021
• konečný průvodce metodou studia Pomodoro: 9 kroků k zvládnutí vašeho času-15 Jul 2021