pečené Špagety Squash

milujeme špagety, ale nemilujeme všechny sacharidy a kalorie, které s tím přicházejí. Špagety squash je skvělá náhrada a má kolem 4. sacharidů a kalorií. Dnes jsme podávali squash s čerstvou rajčatovou bazalkovou omáčkou a protože celé toto jídlo bylo tak málo sacharidů, dopřáli jsme si také kousek česnekového chleba (láska česnekový chléb)!

Můj 9letý si ani neuvědomuje, že to nejsou špagety a vyčistil si talíř.

je velmi snadné upéct špagetový squash, jen trochu časově náročnější než vaření některých těstovin, ale celkově tato náhrada stojí za to.

pražené Špagety Squash
skinnymerecipes.com
porce: 4, kalorie 72, tuk, 4 g, Sat tuk 1 g, Sacharidy 10 g, Vláknina 2 g, čisté sacharidy 8 g, cukry 0 g, Protein 2 g, WW PP 2 body, WW SP: 2 body.

složení:

• 1 Celé špagety squash
• 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
• sůl
• pepř
• česnekový prášek

pokyny

Předehřejte troubu na 450 stupňů.

rozdělte squash na polovinu. Odstraňte semena a dužinu. Vyrovnejte plech s hliníkovou fólií. Na masovou stranu tykve natřete olivový olej a posypte solí, pepřem a česnekovým práškem.

otočte squash vzhůru nohama na plech (maso stranou dolů). Pečte 40 minut (dokud není squash měkký a plně uvařený). Vyjměte z trouby a nechte sedět asi 10 minut … jen dokud nebude dostatečně chladný na to, aby se s ním zacházelo.

použijte vidličku a oškrábejte squash „špagety“ zevnitř kůže. Vyber si.

skvělé podávané s čerstvou rajčatovou bazalkovou omáčkou nebo čerstvou marinarou.

Mňam