Meditace pro klid mysli

reagujte místo reakce

pozorovali jste svou mysl, když nastanou turbulentní situace? Tyto situace v nás vyvolávají silné emoce. Když jsou emoce na vysoké úrovni, tendence je reagovat a být impulzivní. Dále se můžeme velmi snadno unést našimi emocemi a naše povědomí o přítomném okamžiku je ztraceno. Začneme přemýšlet, proč se mi to stalo? Co jsem to udělal? a tak dále, místo toho, aby se zaměřil na akci, která má být přijata. Také se obáváme a bojíme se o budoucnost-o tom, jak se věci mohou znovu vrátit do normálu. Toto neustálé bombardování myšlenek snižuje naši schopnost jasně myslet a často nakonec reagujeme na situaci, místo abychom reagovali.

připravte mysl, aby se stala stále

turbulentní mysl plná takových nekontrolovaných myšlenek odčerpává energii zvanou prána (Energie životní síly) a zanechává nás úplně unavené, vyčerpané a frustrované. Jak se tedy přesuneme z této turbulence do klidu? Jak můžeme na takové situace reagovat s klidnou myslí? Shriram Sarvotham, vedoucí učitel Sri Sri jógy, vysvětluje: „nemůžeme přímo nutit nebo požadovat klid mysli ,ale můžeme připravit mysl, aby se uklidnila.“Meditace připravuje mysl, aby se bez námahy uklidnila.

jednat s úplným vědomím

meditace uvolňuje napětí, které se hromadí v naší mysli, a zanechává ji svěží a jasnou. Přináší mysl do přítomného okamžiku, který je oblastí působení. Vidíš, můžeme se včera usmát? Můžeme se usmát o dvě hodiny později? Můžeme si to jen naplánovat. Ale teď se můžeme usmívat. To je v našich rukou. Jakákoli akce je možná pouze v přítomném okamžiku. Když jednáme s úplným vědomím našeho jednání, když je mysl naprosto pozorná k okamžiku, akce je dokonalá a chyby se nestávají.

šíření vln míru

zajímavostí je, že máme schopnost ovlivňovat své okolí – když vstoupíme do místnosti, kde došlo k boji, cítíme se trochu nesvůj; zatímco když vstoupíme do místnosti, kde si hraje dítě, nadšení a radost nás chytí, i když jsme unavení. Podobně i v bouřlivé situaci, pokud máme vnitřní mír a vnitřní sílu, můžeme šířit vibrace míru kolem nás, které mohou pomoci zmírnit turbulence. Několik minut meditace denně pomáhá zůstat v klidu během každé situace.

několik minut jen pro vás-váš meditační čas

zajímá Vás, jak rozbít uzly každodenní práce spolu s dalšími povinnostmi, najít jen pár minut meditačního času? Dobrý čas na meditaci je ráno, protože vám pomůže zůstat klidný během dne. Můžete meditovat, když si chcete odpočinout od práce, například, před večerní kávou. To je čas, kdy můžete být jen sami se sebou, zavírání dveří každodenního klábosení ve vaší mysli a prostě se úplně uvolněte. Můžete vytěžit maximum z tohoto času a zlepšit své zkušenosti s meditací s několika rychlými tipy.

meditace snadná: postupujte podle těchto tipů

• pohodlné okolí-je vhodné meditovat na klidném místě. To vám ušetří od rozptýlení a pomůže vám jít hlouběji do vašich zkušeností.
• buďte pravidelní s praxí – je dobré meditovat alespoň dvakrát denně a být pravidelný s praxí. Teprve pak budete moci sledovat jeho pozitivní účinky s každým dalším dnem.
• meditujte se svými kamarády-můžete se setkat s některými svými blízkými kamarády a meditovat ve skupině. To zlepší vaše zkušenosti; to vám také pomůže být pravidelný s vaší praxí.
• vyzkoušejte některé úseky před meditací-to pomáhá uvolnit stres a napětí v různých částech těla a pomáhá vám relaxovat, abyste měli příjemnější meditaci.
• Sledujte své myšlenky-nesnažte se odolat svým myšlenkám. Nechte je proudit. Meditace je bez námahy.
• Vezměte si to snadno – ujistěte se, že meditujete alespoň 10-15 minut. Nespěchejte, abyste otevřeli oči.
• ujistěte se, že váš žaludek není plný – To vám zabrání usnout!

inspirován Sri Sri Ravi Shankar moudrosti rozhovory

Divya Sachdev a grafika Niladri Dutta

pro jakékoliv návrhy nebo zpětnou vazbu, napište nám na [email protected]