kroky k obnovení důvěry po nevěře

důvěra je pravděpodobně nejdůležitější součástí zdravého vztahu.

a přesto je mnohem jednodušší a trvá mnohem méně času, než ztratit důvěru, než ji vybudovat zpět. Obnova důvěry vyžaduje čas, trpělivost a práci, stejně jako její založení. Ale to může být provedeno, pokud jsou oba lidé motivováni.

• důvěra trvá roky, než se vytvoří, sekundy se rozbijí a navždy se opraví.“
• co je důvěra ve vztah?
• Obnova důvěry poté, co jste byli zrazeni
• Stojí To Za To?
• získání pomoci

důvěra trvá roky, než se vytvoří, sekundy se rozbijí a navždy se opraví.“

když přemýšlíte o okolnostech,které by vás mohly vést ke ztrátě důvěry ve vašeho partnera, nevěra může okamžitě přijít na mysl.

ale podvádění není jediný způsob, jak zlomit důvěru ve vztah. Důvěra je také narušena manipulací se situacemi, které vám vyhovují; vzor nesdílení vašich skutečných pocitů otevřeně se svým partnerem; není spolehlivý vůči svému partnerovi v době potřeby; vzor návratu ke slovu nebo porušení slibů; a zatajování nebo zadržování informací.

co je důvěra ve vztah?

než se podíváme na způsoby, jak obnovit důvěru, je důležité pochopit, co je důvěra přesně.

důvěra označuje sebevědomou víru člověka, že motivace druhého je vůči němu laskavá, a že druhá osoba proto bude reagovat na jejich potřeby.

důvěra byla také vnímána jako osobnostní rys, charakterizující tendenci lidí důvěřovat nebo nedůvěřovat ostatním obecně.

důvěra je také volba. Nemůžete přimět někoho, aby vám věřil, musí se rozhodnout, zda je bezpečné vám věřit.

některé známky důvěry v romantický vztah zahrnují:

• vzájemný respekt k sobě navzájem, který ukazuje, jak komunikujeme, komunikovat a chovat se k sobě navzájem.
• zohlednění vzájemných potřeb a spolehlivost a podpora.
• empatie k vzájemným pocitům, obavám, obavám a nejistotám.
• závazek vůči vztahu a jeho budoucnosti.
• cítit se emocionálně v bezpečí, věřit, že váš partner bude respektovat vaše fyzické a emocionální hranice.
• je bezpečné sdílet věci se svým partnerem.
• cítíte se bezpečně sdílet své zranitelnosti se svým partnerem a věříte, že vaše zranitelnost nebude zneužita.

důvěra ve vztah neznamená, že sdílíte každou věc, kterou zažíváte, cítíte nebo myslíte se svým partnerem. Je normální a zdravé mít osobní myšlenky, pocity a zkušenosti, které si necháváte pro sebe.

důvěra také neznamená, že musíte dát svému partnerovi plný přístup k bankovním účtům toho druhého( pokud to není sdílený), osobním počítačům, mobilním telefonům nebo účtům sociálních médií. Přítomnost důvěry ve vztah obecně znamená, že nemusíte kontrolovat svého partnera. Máte v ně víru a cítíte se schopni mluvit o jakýchkoli obavách, které byste mohli mít.

Obnova důvěry poté, co jste byli zrazeni

Obnova důvěry, když byla porušena, nezávisí pouze na osobě, která důvěru porušila, nebo kolikrát mohou prokázat, že jsou upřímní.

záleží také na osobě,která se rozhodla nedůvěřovat. I když mohou být ve svém rozhodnutí nedůvěřovat zcela oprávněni, pokud se rozhodnou nedůvěřovat, vztah nemá naději na přežití a měl by být ukončen. Pokud se rozhodnou znovu důvěřovat, existuje naděje znovuzrozená.“

Doe Zantamata

když někdo poruší vaši důvěru, může vás cítit zraněný, šokovaný a dokonce i fyzicky nemocný. Mohlo by vás to vyzvat, abyste svůj vztah — a svého partnera-zvážili jiným způsobem. Otřásá základy vašeho vztahu, zanechává vás nejistotou, zranitelné a zpochybňující vše o vašem vztahu nebo partnerovi.

pokud se rozhodnete, že chcete pokračovat ve vztahu, zde je několik věcí, které je třeba zvážit, když podniknete kroky k obnovení důvěry:

• respekt je zásadní. Byl jsi zraněn, týrán a zneuctěn. Máte důvod držet odpor. Pokud však chcete obnovit důvěru, je důležité, aby se obě strany k sobě chovaly s úctou; způsobem, jakým spolu mluvíte, navzdory pocitům, které máte.
• zdravá, konstruktivní komunikace. Může to být bolestivé, nepříjemný, a konfrontace. Partner, který zradil, často zažívá velkou úzkost z mluvení o zradě. Zjevně cítí vinu a hanbu, zodpovědný za zranění svého partnera, a vyděšený nebo ohrožený možnými důsledky; mohou se cítit souzeni a napadeni, vyslýcháni a vyslýcháni. To s největší pravděpodobností povede k tomu, že se vyhnou rozhovorům o této záležitosti. Konstruktivní komunikace je však nezbytná a je jedním z největších aspektů obnovy důvěry po zradě. Bez komunikace nemůže existovat žádná úvaha nebo empatie, žádné porozumění, žádné ujištění, a proto žádné uzdravení.
• buďte zranitelní-postupně. Emoční zranitelnost je důležitá. Budování důvěry vyžaduje ochotu otevřít se potenciálnímu riziku zranění. Důvěra je budována, když naši partneři mají příležitost nás zklamat nebo nám ublížit – ale ne. A aby mohli projít zkouškou a vybudovat tu důvěru, musíme se učinit zranitelnými vůči tomuto zklamání. Postupně je samozřejmě nejlepší chránit se po cestě.
• snaží se mít porozumění a dokonce empatii z důvodů nebo motivace za lži nebo zradou. To zní velmi nespravedlivě. Ty jsi ten zrazený, oběť, ten, který je zraněn. Zradu však lze v budoucnu řešit a předcházet jí, pouze pokud pochopíte základní motivaci a okolnosti, které přispěly k zradě. Ať se stalo cokoliv, je důležité, aby bylo jasné, že to, co udělali, nebylo v pořádku. Ale znát důvody jejich jednání vám může pomoci rozhodnout, zda jste schopni začít znovu budovat důvěru, kterou jste kdysi sdíleli.
• všímavá důvěra versus slepá důvěra. Neočekávejte, že vy nebo váš partner jen slepě důvěřujete. Tam, kde byla důvěra narušena, a snažíte se obnovit důvěru, nemusí být moudré odložit všechny pochybnosti najednou. „Jednou pokousaný, dvakrát plachý“ může platit v těchto časech, protože možná budete potřebovat určitou úroveň kontroly někoho, kdo se ochrání před dalším poškozením. „Všímavá důvěra“ znamená, že se pozorně díváte na akce a prohlášení svého partnera a důvěřujete jim, pouze pokud si to zaslouží.
• vytvořit a udržovat rovnováhu dávání a přijímání. Ve zdravém vztahu bude vzájemný respekt a symbiotický vztah vzájemnosti, kde obě strany ze vztahu těží. Je poměrně běžné, že tato rovnováha je po zradě narušena. Zrazený partner často cítí, že pachatel se musí plazit a dělat velká gesta, aby obnovil způsobené škody, prokázal svůj závazek vůči vztahu, zaplatil za své hříchy a ukázal, jak je jim líto. Tato dynamika ve vztahu je konstruktivní v počátečních fázích zotavení, ale není udržitelná a bude z dlouhodobého hlediska destruktivní. Partner, který zradil, bude nakonec cítit, že si nejsou rovni, nerespektováni a že se nikdy nedostanou ze psího domu.
• ověřte, přijměte, vcítte se a projevte soucit s nedůvěrou a strachem vašeho partnera. Zradili jste jejich důvěru a bude to vyžadovat čas a úsilí od vás obou, abyste ji znovu vytvořili. Musíte mít empatii pro bolest, kterou utrpíte, stejně jako pro strach z toho, že budete znovu zrazeni. Pokud očekáváte, že vám budou jen věřit, protože jste se omluvili, nebo je tlačte, aby prostě pokračovali a překonali to, budou mít pocit, že máte malou empatii nebo soucit s jejich bolestí a strachem, což bude bránit uzdravení a emoční bezpečnosti.
• odpuštění neznamená obnovení důvěry. „Odpuštěno, ale nezapomenuto“. Odpuštění je vědomé, úmyslné rozhodnutí uvolnit pocity nelibosti nebo pomsty vůči osobě, která vám ublížila, bez ohledu na to, zda si skutečně zaslouží vaše odpuštění. Odpuštění je nezbytné pro pokračování vztahu. To zahrnuje odpuštění! Obnova důvěry vyžaduje odpuštění; pamatujte, že odpuštění vašemu partnerovi neříká, že to, co udělali, bylo v pořádku.
• Vyhněte se obydlí v minulosti. Je normální, že mysl přemýšlí o zradě po velmi dlouhou dobu. Uznejte tyto myšlenky a pocity a sdělte je svému partnerovi. Uvědomte si také, že reagují na něco, co se stalo v minulosti, a na to, čeho se bojíte, se může stát v budoucnu. Budete se však muset naučit soustředit se na současný okamžik a že jste se vědomě rozhodli zkusit důvěřovat svému partnerovi na základě toho, co se v tomto okamžiku děje.
• a co podrobnosti o aféře? Psychologové často doporučují neposkytovat konkrétní podrobnosti o aféře vašemu zradenému partnerovi. Zrazený partner často rozvíjí obsedantní potřebu znát všechny podrobnosti. To je přirozené, snaha mysli vědět všechno, aby znovu získala kontrolu a minimalizovala hrozby. Partner, který zradil, se obvykle cítí v konfliktu tím, že chce být transparentní a upřímný a nechce způsobit další trauma a bolest. Pokud zrazený partner trvá na poznání podrobností, zvažte, zda je požádat, aby počkali, až spolu uvidíte terapeuta. Terapeut vám může pomoci orientovat se v nejzdravějším způsobu řešení těchto otázek. Mezitím můžete stále upřímně odpovědět na jejich otázky, aniž byste uvedli explicitní podrobnosti.

Stojí To Za To?

obnovení důvěry není snadný úkol. Je normální se ptát, jestli to vůbec stojí za to, než se rozhodnete zavázat k práci na vašem vztahu.

pokud váš partner udělá chybu nebo dvě v průběhu dlouhého vztahu a vlastní ji, Práce na otázkách důvěry může být správným krokem. Dokud mezi vámi dvěma stále existuje láska a odhodlání, práce na otázkách důvěry váš vztah pouze posílí.

pokud však víte, že už nikdy nebudete moci zcela důvěřovat svému partnerovi, bez ohledu na to, co dělají, je obecně nejlepší to objasnit hned, abyste se mohli oba začít pohybovat vpřed Samostatně.

některé příznaky, které mohou naznačovat, že je lepší ukončit vztah, jsou:

• upřímná omluva nebo odmítnutí vašich pocitů o zradě;
• „plynové osvětlení“ nebo zvrácení viny, nepřijetí odpovědnosti;
• chování, které neodpovídá jejich slovům;
• pokračující podvod nebo manipulace.

získání pomoci

poradenství pro páry může být skvělým zdrojem při řešení otázek důvěry, zejména těch, které zahrnují nevěru. Terapeut může nabídnout nezaujatý pohled na váš vztah, Zrada a dopady zrady.

mohou také pomoci oběma partnerům porozumět přispívajícím faktorům a porozumět vzájemným pocitům a chování. Tvrdé rozhovory o zradě a důvěře mohou také vyvolat bolestivé emoce na obou stranách, takže důvěryhodný terapeut vám také může pomoci orientovat se v obtížných pocitech, jak vznikají, a zabránit destruktivním argumentům.

je možné obnovit vztah po porušení důvěry. Zda to stojí za to, záleží na vašich potřebách vztahu a na tom, zda máte pocit, že je možné svému partnerovi znovu důvěřovat.

pokud se rozhodnete zkusit opravit věci, buďte připraveni na to, že věci budou nějakou dobu trvat. Pokud jsou obě strany odhodlány k procesu obnovy důvěry, možná zjistíte, že oba vyjdete silnější než dříve-jako pár i sami.

autor: Willem van den Berg, B SocSci (psychologie & kriminologie), B SocSci (Hons) (Psych), MSc Klinická psychologie.

Willem van den Berg je Brisbane psycholog s soucitný, pozitivní a non-kritický přístup, práce s jednotlivci, páry a rodiny. Jeho terapeutická sada nástrojů zahrnuje terapie založené na důkazech včetně klinické hypnoterapie( lékařská Hypnoanalýza), CBT, ACT a interpersonální terapie. William hovoří plynně anglicky i afrikánsky.

Chcete-li si objednat schůzku, zkuste rezervaci Online. Případně můžete volat Vision Psychology Brisbane na (07) 3088 5422 nebo M1 psychologie Loganholme na (07) 3067 9129.