Americká srdeční asociace doporučuje 30 minut cvičení se střední intenzitou nejméně pět dní v týdnu. Takže budete potřebovat alespoň 30 minut sezení na rotopedu, aka 6-7 mil, počítat pro dobrý trénink.
ale to není celý příběh.
Přečtěte si článek níže, abyste pochopili celkový obraz, protože diskutujeme o tom, kolik kilometrů potřebujete k dosažení 10 000 kroků, zhubnout a mnoho dalších otázek o tom, jak kilometrový vztah k vašim fitness cílům.
obsah
kolik kilometrů na stacionárním kole se rovná 10 000 krokům?
přibližně 3,97-4,73 mil na stacionárním kole se rovná 10 000 krokům. Matematika je jednoduchá: většina lidí má délku kroku 2,1-2,5 stop, což znamená, že 10 000 kroků by bylo 21 000-25 000 stop. Převeďte tuto vzdálenost na míle a dostanete 3,97-4,73 mil.
Alternativně můžete změřit svůj krok a použít stejné zdůvodnění, abyste zjistili, kolik mil by vás osobně trvalo, abyste získali těchto 10 000 kroků.
kolik kilometrů zhubnout?
doporučená vzdálenost, jak zhubnout, je 5 mil, ale nezapomeňte, že vzdálenost je spíše pravidlem. Kromě toho číslo závisí na tom, kde jste v současné době, pokud jde o vaši kondici.
například, pokud máte problém s pohyblivostí, šlapání i 10 yardů je fantastické. Klíčem je vidět každý den nějaký pokrok, i když je malý.
takže výzva je důležitější než celkový počet kilometrů, které jste šlapali, nebo rychlost, kterou jedete. Například, pokud jste časově náročné, nevzdávejte se, protože jste nešlapali 5 mil najednou. Místo toho si myslete, že si berete čas pro sebe a že veškeré úsilí se počítá k vašemu cíli.
kolik kilometrů ztratit libru?
budete muset šlapat přibližně 91 mil, abyste ztratili libru. Zde je odůvodnění tohoto obrázku:
ztráta libry trvá 3500 kalorií. Naopak stacionární kolo spálí přibližně 500 kalorií za hodinu. To znamená, že budete potřebovat sedm hodin na stacionárním kole, abyste shodili tu libru váhy. Pokud pracujete s mírnou intenzitou, což je 12-14 mil / hod, budete potřebovat 84-108 mil, abyste ztratili tuto libru nebo průměrně 91 mil.
kolik mil je 15 minut na stacionárním kole?
pokud jedete mírným tempem 12-14 mph, 15 minut na stacionárním kole je 3-3, 5 mil. Konečná hodnota však závisí na vaší rychlosti. Nejlepší je tedy podívat se na čtení vašeho kola, protože téměř všechna cvičební kola nabízejí standardní statistiky, které zahrnují spálenou vzdálenost, čas a kalorie.
kolik mil je 30 minut na stacionárním kole?
soudě podle tohoto mírného tempa 12-14 mph, budete šlapat 6-7 mil za 30 minut.
kolik mil je hodina na stacionárním kole?
pokud děláte středně intenzivní šlapání, uděláte asi 12-14 mil za hodinu na rotopedu.
jaký je dobrý kilometrový čas na stacionárním kole?
dobrý čas míle na stacionárním kole je asi 12 mph, pokud se zaměřujete na cvičení se střední intenzitou. Ale mějte to na paměti:
vaše cíle a aktuální úroveň kondice definují “ dobrý mílový čas.“Pokud jste sportovec, pravděpodobně dobrý čas míle je 25 mph. Pokud se zotavujete po zranění, 0.5 mph je dobrý kilometrový čas. Pokud jste po porodu, nedostatek spánku nebo deprese, pohyb je dobrý mílový čas.
naše rada: zapomeňte na čísla a začněte se o sebe starat. Pokud respektujete své tělo a ctíte své potřeby, zbytek bude následovat. A pamatujte: každá fitness cesta je jedinečná a nemáte co dokázat nikomu!
ale pokud máte zájem o tyto statistiky, vyberte high-tech stacionární kolo, které poskytuje veškeré sledování, které potřebujete. Někteří lidé se skutečně spoléhají na tato měření, aby pochopili svůj pokrok a odpovídajícím způsobem upravili své rutiny pro efektivní výsledky.
- Autor
- poslední příspěvky
Mary obhajuje jednu mocnou myšlenku: fitness je o výzvě, ale není to závod s časem. Chce, aby lidé pochopili, že nejlepší fitness vybavení nemusí být drahé nebo velmi populární. Nejlepší cvičení a stroje by měly vždy odpovídat vašemu stylu a potřebám, ne naopak. Tak, Mariino odhodlání a tvrdá práce jsou motory, které udržují tento web v chodu.
- Proč mě bolí zadek po indoorové cyklistice? – Prosinec 13, 2021
- Má Sklon Běžecký Pás Tón Váš Zadek? – 13. Prosince 2021
- kolik kalorií spálíte na Veslovacím stroji? – Prosinec 13, 2021