Kolik kilometrů je 5K, 10K, půlmaraton, maraton, Ultra maraton?

stanovení závodních vzdáleností pro nové běžce i zkušené běžce, kteří chtějí novou výzvu, se vaše mysl neustále snaží převést mezi mílí a kilometrem. Zatímco u. S. a. stále lpí na míli a bude možná navždy, mnoho závodů se ve skutečnosti měří v kilometrech, což je součástí široce přijímaného metrického standardu.

jaký je převod z 1 míle na kilometry?

1 míle = 1,6 kilometrů (1,60934 kilometrů)

jaký je převod z 1 kilometru na míle?

1 kilometr = 0.62 mil (0.621371 mil)

kolik mil je 5K?

vzdálenost závodu 5K se rovná 3,1 mil.

5 kilometrů = 3.1 mil

kolik kilometrů je 5K, 10K, 15K?

„K“ v 5K je ve skutečnosti zkrácený symbol pro kilometry nebo KM (km).

5K = 5 kilometrů

10K = 10 kilometrů

15K = 15 kilometrů

kolik mil je 10K?

vzdálenost závodu 10K se rovná 6.2 mil.

10 kilometrů = 6.2 mil

kolik mil je 15K?

vzdálenost závodu 10K se rovná 6.2 mil.

10 kilometrů = 6.2 mil

i když se jedná o vzácnou závodní vzdálenost, náhodou jsem našel trailový závod umístěný do hodiny od místa, kde bydlím. Stezka závod se nazývá Velký Mamut a dostanete běžet po obvodu světoznámého státního parku Glenrose, Texas (známý jako Dinosaur Valley State Park). Pokud zde závodíte, nezapomeňte si poté odpočinout a podívat se na stopy dinosaurů ve vodách řeky.

kolik kilometrů je půlmaraton?

Půlmaratonský závod se rovná 13,1 mil.

půlmaraton = 13,1 mil

kolik kilometrů je půlmaraton?

Půlmaratonský závod se rovná 21,1 kilometru. Ačkoli technicky je závod 21.1 km, většina lidí prostě upustí 0.1 a udělá to 21K.

půlmaraton = 21.1 kilometrů (21 km)

kolik kilometrů je maraton?

maratonský závod se rovná 26,2 mil.

Marathon = 26.2 mil

kolik kilometrů je maraton?

maratonský závod se rovná 42,2 kilometru. Ačkoli technicky je závod 42.2 km, většina lidí prostě upustí 0.1 a udělá to 42K.

maraton = 42.2 kilometrů (42 km)

kolik mil je Ultra-maraton?

Ultra-maratonský závod je něco většího než 26.2 mil.

Ultra-maraton > 26.2 mil

kolik kilometrů je Ultra-maraton?

Ultra-maratonský závod je něco většího než 42,2 kilometrů.

Ultra-Marathon > 42.2 kilometrů

kolik mil je 30K závod?

30K závod se rovná 18,64 mil.

kolik kilometrů je Ultra-Marathon 50K závod?

Ultra-maratonský závod 50K se rovná 31,07 mil.

kolik kilometrů je Ultra-Marathon 100K závod?

Ultra-maraton 100k závod se rovná 62,14 mil.

kolik kilometrů je závod 50 mil?

Ultra-maratonský závod 50 mil se rovná 80,5 kilometrům.

kolik kilometrů je 100 mil závod?

Ultra-maraton 100 mil závod se rovná 161 kilometrů.

kolik metrů je vzdálenost Standardní trati Spojených států?

1 kolo standardní běžecké dráhy Spojených států se rovná 400 metrů.

1 kolo = 400 metrů

kolik kol se rovná 1 kilometru kolem standardní trati Spojených států?

2.5 kol = 1 kilometr na standardní trati USA.

kolik kol se rovná 1 míli kolem standardní trati Spojených států?

1 kolo = čtvrt míle (1/4 míle) (zhruba)

4 kola = 1 míle (zhruba)

kde byste měli začít při pokusu o nový běžecký zvyk/rutina?

klienti se mě neustále ptají: „Jak mohu začít běžet?“Moje odpověď,“ chceš dlouhou / bezpečnou odpověď nebo krátkou / rychlou odpověď?“Dostal bych VŠECHnY druhy odpovědí:

• „běh je nebezpečný?“
• “ nemám moc času, vezmu krátkou / rychlou odpověď.“
• “ raději bych byl v bezpečí, pojďme na dlouhý / bezpečný přístup.“

jak začít běžet (krátká/rychlá odpověď)

Za prvé, a především, krátká / rychlá odpověď je pro jednotlivce, kteří splňují toto kritérium: ve tvaru, zdravé, žádné základní zdravotní stavy a fyzicky schopné běžet. Jste připraveni na odpověď: „stačí začít běžet!“To je ono! Většina klientů pak odpoví něčím jako, „tak jak daleko, jak dlouho, kolikrát …“ a krátká odpověď se stává dlouhou odpovědí bez úmyslu je podvést do dlouhé a nakonec ne sexy odpovědi – „záleží na tom.“Vzhledem k tomu, že většina nových běžců obvykle není 100% ve tvaru (obvykle je důvodem, proč většina z nás začíná běžet, je dostat se do formy), je nevyhnutelné, že potřebují trochu koučování/rady, aby se vydali správným směrem.

jak začít běžet (dlouhá/bezpečná odpověď)

Za prvé, i když to řeknu 111. čas (nejste si jisti, kolikrát jsem to řekl), než začnete běžet, měli byste získat fyzickou wellness kontrolu u lékařsky licencovaného lékaře (což nejsem). Také, když dostanete fyzickou zkoušku, řekněte jim, co chcete dělat, jako je běh 5K, běh půlmaratonu, spuštění běžecké rutiny. Na základě toho, co chcete udělat, mohou provést další testy, aby se ujistili, že to dokážete, fyzicky bez zranění nebo horšího.

nezáleží na tom, jestli řeknu klientovi, aby dostal fyzickou zkoušku, nebo někdo jiný. Pravdou je, že většina lidí se před zahájením nového cvičebního zvyku, zejména běhu, nezkontroluje u svého lékaře. Běh je nepřetržitý dopad sport, který pracuje vaše svaly na nohou k žádnému konci, viděli jste nohy na fotbalisty a běžce-vypadají opravdu dobře! Jejich nohy vypadají tónovaný a ve tvaru, protože jsou neustále pracuje tyto svaly.

zatímco odpověď na vaši otázku se může zdát krátká s odkazy, které zveřejňuji níže, některé z nich jsou hluboké ponory do předmětu. S těmito odkazy níže byste měli být schopni vytvořit vlastní běžící režimy a / nebo sledovat jeden z mých tréninkových plánů, které jsem vytvořil, abych vás dostal k vašemu cíli. I když jste chodec a ne běžec.

pro absolutní nové běžce-přečtěte si tyto příspěvky v následujícím pořadí:

1. proč běží tak tvrdě? 35 tipů, které vám pomohou rozvíjet lásku k běhu?
2. správná běžecká forma
3. jak daleko bych měl běžet jako začátečník?
4. Kolik Kilometrů Týdně Bych Měl Běžet, Abych Zůstal Zdravý?
5. jaká je metoda běhu/chůze: vše, co potřebujete vědět?
6. jak běžet 1 míli, když jste mimo tvar?

položky 1-5 se zaměřují na správnou techniku, jak dlouho, jak daleko a strategie běhu, které vám usnadní běh. Číslo položky 6 je skutečný kompletní bezplatný plán, který implementuje strategii běhu/chůze při dosažení prvního cíle dětského kroku jako běžec-běh 1 míle bez zastavení.

poté, co jste schopni řešit míli, budete připraveni pokračovat na další úroveň běhu, což je 5K. mám mnoho dalších příspěvků, které se zaměřují na nové běžce, včetně 5K, 10k, půlmaraton a brzy maratónské tréninkové plány.

někteří z vás již mohou být připraveni spustit 5K, takže můžete přeskočit trénink 1 míle. To vše závisí na vaší fyzické kondici. Zde můžete chytit většinu mých bezplatných plánů:

Hledáte Půlmaratonský Tréninkový Plán?

12-týden/15-týden začátečník půlmaraton tréninkový plán (free sign up required)

8-týden začátečník půlmaraton tréninkový plán

8-týden střední půlmaraton tréninkový plán (snadno spustit 5K)

4-týden pokročilé půlmaraton tréninkový plán (již spustit 6+ míle dlouhé běhy)

půlmaraton chůze tréninkové plány kompletní s stimulačními grafy

další zdroje viz níže uvedené tréninkové plány nebo se podívejte: Průvodce pro začátečníky k běhu-FAQ

pověření trenéra Scotta:

• Publikováno autor
• Rrca Certified Running Coach (úroveň 2)
• RRCA Certified Youth Running Coach
• NASM CPT (Certified Personal Trainer).
• NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
• NASM WLS (specialista na hubnutí)

vydal více než 20 knih včetně průvodce pro začátečníky po Půlmaratonech: jednoduché krok za krokem řešení, které vás dostane na cílovou čáru za 12 týdnů! (Beginner to Finisher Book 3), který se stal bestsellerem Amazon International #1. Scott se specializuje na pomoc novým běžcům stát se závodníky bez zranění. Nedávno dokončil svůj 17. půlmaratonský závod.

Chcete-li se přihlásit k bezplatnému půlmaratonskému tréninkovému plánu, protokolu a prediktoru tempa, klikněte zde.

doporučená výbava pro běžce

Spojte se se mnou:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

stránka autora Amazonu