kolik kalorií je spáleno Crossfit?

Vítejte v sekci crossfit Dietandfitnesdnes, kde je nejvyšší počet spálených kalorií 625 kalorií, pro maximální intenzitu crossfitu. To je pro průměrného muže vážícího 190 liber (86 Kg). Níže je uveden seznam 3 aktivit založených na obecném popisu crossfitu, od nejvyššího spalování kalorií od „Crossfit maximální intenzity“, která spaluje 625 kalorií za 30 minut až po aktivitu „Crossfit nízká intenzita“, která má nejnižší spalování kalorií 452 kalorií za 30 minut, pro typického dospělého o hmotnosti 190 liber (86 Kg).

pro Crossfit při typické intenzitě, což je typická intenzita aktivity pod obecným popisem aktivit crossfit, je průměrná kalorie spálená osobou o hmotnosti 190 liber (86 Kg) za 30 minut 595 kalorií. Za hodinu Crossfit při typické intenzitě spálí 1 189 kalorií.

souhrn informací a grafů Crossfit

abychom vám pomohli najít potřebné informace, nejprve se zaměříme na Crossfit s typickou intenzitou, což je nejběžnější aktivita crossfit. Poté následují aktivity s nejvyšší mírou spálení, což je maximální intenzita crossfitu, a nejnižší, která je nízká intenzita crossfitu, což dává průměrné spálené kalorie za minutu a za hodinu, spolu s ekvivalenty kalorií potravin a naším novým proprietárním skóre spálených kalorií© a spálené kalorie pořadí©kalorické skóre udává relativní míru spálení aktivit crossfitu měřenou jako procentní skóre ze 100 pro různé aktivity crossfitu, kde 100% je maximální spálení kalorií, které odhadujeme z běhu tempem 4 minuty na míli, což je nejvyšší hodnota spálených kalorií. rychlost světové třídy pro běh po dobu 30 minut.

kalorická hodnost je hodností aktivity crossfit ve srovnání se všemi ostatními aktivitami 800 V naší databázi, které udávají procento činností, které mají vyšší nebo nižší spalování kalorií. Hodnost 1 znamená, že se jedná o nejvyšší hodnocení aktivity, pokud jde o spalování kalorií, a hodnost 100 znamená, že se jedná o aktivitu s nejnižším spálením carlorie ve srovnání se všemi ostatními činnostmi.

vliv intenzity na kalkulačku kalorií

ačkoli výše uvedené je typickým příkladem pro crossfit, kalkulačka, kterou používáme k určení spálených kalorií, závisí na intenzitě, trvání a vaší tělesné hmotnosti. Ve spodní části článku máme řadu různých intenzit, které lze přizpůsobit na základě vaší hmotnosti a trvání činností pomocí naší bezplatné kalkulačky.

skóre kalorií a hodnocení kalorií pro Crossfit

v dietandfitnesdnes máme nový proprietární koncept skóre spálených kalorií© a hodnosti spálených kalorií©.

kalorie spálené za 30 minut pro typickou aktivitu crossfit

jak jsme již zmínili, Crossfit při typické intenzitě je střední a typická úroveň intenzity pro crossfit a lze jej použít jako obecné reprezentativní přibližné měřítko pro kalorie spálené crossfitem. Pro tuto činnost za 30 minut průměrný muž vážící 190 liber (86 kg) spálí 595 kalorií, zatímco průměrná žena vážící 163 liber (74 kg) za 30 minut spálí 510 kalorií.

kalorií za minutu

spálené kalorie za minutu pro Crossfit při typické intenzitě je 20 kalorií za minutu, pro typického muže a pro typickou ženu je 17 kalorií za minutu.

kalorií za hodinu

kalorie ztracené za hodinu jsou pro typického muže 1 189 kalorií a pro typickou ženu 1 020 kalorií za hodinu.

jak spálit 100 kalorií

spálit 100 kalorií pro typického muže by vyžadovalo 5 minut aktivity Crossfit při typické intenzitě a spálit 100 kalorií se stejnou aktivitou crossfit pro typickou ženu by trvalo 6 minut.

skóre a hodnocení

Crossfit při typické intenzitě má skóre spálené kalorií© 58,7 ze 100, což znamená, že dává spálení kalorií 58,7 % nejvyššího možného realistického spálení kalorií. Tato aktivita má kalorií spálenou hodnost© 17 ze 100, tj. Ve skutečnosti existuje 17 aktivit, které mají vyšší spalování kalorií než Crossfit při typické intenzitě

ekvivalentní aktivity

následující aktivity spalují stejný počet kalorií jako Crossfit při typické intenzitě –

• plavání, motýl, obecně

srovnání s nečinností

30 minut nečinnosti například jen posezení a sledování televize spaluje 43 kalorií pro typického muže a 37 kalorií pro typickou ženu. Což znamená, že Crossfit při typické intenzitě hoří 14.9krát více kalorií než ekvivalentní doba nečinnosti pro průměrného muže a 13, 8krát více kalorií pro průměrnou ženu.

ekvivalenty kalorií potravin

tato úroveň 595 kalorií spálených průměrným člověkem Crossfit při typické intenzitě odpovídá 1.1 Big Mac, 2.1 snickers bar, 5.0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 2.0 cheeseburgers, 2.1 plátky pizzy nebo 1.5 velké borůvkové muffiny.

pro průměrnou ženskou spalování 510 kalorií odpovídá 0.9 Big Mac, 1.8 snickers bar, 4.3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.7 cheeseburgers, 1.8 plátků pizzy nebo 1,3 velkých borůvkových muffinů.

ztráta hmotnosti z Crossfit

Chcete-li odpovědět na otázku, kolik liber ztratím z aktivity crossfit? Vezmeme-li tento příklad crossfitu při typické intenzitě za 30 minut, ztráta hmotnosti pro typického muže je minimálně 0,09 liber a typická žena by ztratila 0,07 liber.

na základě 4 sezení týdně crossfitu s typickou intenzitou po dobu 30 minut na relaci je přibližná doba potřebná ke ztrátě jedné libry 3 týdny pro muže a 4 týdny pro ženu, za předpokladu, že žádné další změny v životním stylu nebo stravovacích návycích.

stejné 4 sezení týdně crossfitu s typickou intenzitou po dobu 30 minut na relaci by ztratily 1 kg za 1 týden pro muže a 2 týdny pro ženu.

Crossfit aktivita s nejvyšším spálením kalorií

nejvyšší počet spálených kalorií pro průměrného člověka je dosažen maximální intenzitou crossfitu. Pro tuto činnost za 30 minut průměrný muž spálí 625 kalorií, zatímco průměrná žena za 30 minut spálí 536 kalorií.

tato aktivita maximální intenzity crossfitu má skóre spálených kalorií© 61.8 ze 100, což znamená, že dává spálení kalorií 61.8 % maximálního možného realistického spálení kalorií. Tato aktivita má spálené kalorie© 14 ze 100, tj. Ve skutečnosti existuje 11 aktivit, které mají vyšší spalování kalorií než maximální intenzita Crossfit

protože tato úroveň aktivity je v top 15% všech aktivit, nedoporučuje se pokoušet se o tuto úroveň aktivity, pokud právě začínáte s novým fitness režimem. Ve skutečnosti tato úroveň intenzity může být mimo všechny kromě nejvyšší úrovně kondice.

Crossfit aktivita s nejnižším spálením kalorií

CrossFit aktivita s nejnižším spálením kalorií je Crossfit nízká intenzita, která pro průměrného muže za 30 minut spálí 452 kalorií a pro průměrnou ženu spálí 388 kalorií.

tato aktivita Crossfit s nízkou intenzitou má skóre spálených kalorií© 43,9 ze 100, což znamená, že dává spálení kalorií 43,9 % maximálního možného realistického spálení kalorií. Tato aktivita má spálené kalorie© 34 ze 100, tj. Ve skutečnosti existuje 52 aktivit, které mají vyšší spalování kalorií než Crossfit nízká intenzita

průměrné kalorie spálené Crossfitem

na základě seznamu 3 aktivit crossfit, které jsou uvedeny níže, průměrné spálené kalorie pro průměrného muže o hmotnosti 190 liber (86 kg) je 557 kalorií po dobu 30 minut crossfitu. Průměrná spálená pro průměrnou ženu, vážící 163 liber (74 kg), je 478 kalorií po dobu 30 minut crossfitu.

Crossfit po dobu 30 minut-kalkulačka spálených kalorií

kalorie spálené za 30 minut crossfitu pro průměrného muže (M) a ženy (F) (kliknutím přizpůsobíte).

Crossfit maximální intenzita-kalorie muž=625 kcal, Žena=536 kcal.

Crossfit při typické intenzitě-kalorie muž=595 kcal, Žena=510 kcal.

Crossfit nízká intenzita-kalorie muž=452 kcal, Žena=388 kcal.

Získejte zdarma dietní a Fitness e-knihy zde nebo klikněte na obrázky níže a dozvíte se více o našem programu hubnutí, zdraví a fitness.

můžete procházet další běžné činnosti z naší databáze, z níže uvedených odkazů nebo navštívit kompendium na https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home.

kalorie spálené aktivity