kolik banánů je příliš mnoho pro dítě (podle věkové skupiny Plus FAQ)

jakmile je vaše dítě dost staré na to, aby začalo jíst pevná jídla, jídlo se stává mnohem zábavnější (a také messier!). Když jsem byl novým rodičem, jednou z mých největších obav bylo, zda moje dítě jedl příliš mnoho určitého jídla nebo jen obecně jedl příliš mnoho V jednom sezení. Vzhledem k tomu, že jedním z nejoblíbenějších jídel mého Syna jsou banány, rozhodl jsem se podívat na to, kolik je pro něj příliš mnoho k jídlu.

určení, kolik banánů je příliš mnoho pro vaše dítě k jídlu, závisí na jejich věku a stravovacích návycích. Například normální 4měsíční dítě by mohlo mít asi třetinu banánu denně, zatímco jeden rok by mohl mít celý banán. Děti mohou mít více než toto množství a jíst je denně, pokud nejsou problémy se zácpou.

každý ví, že děti mohou být vybíraví jedlíci a někdy se zdá, že uvíznou na jednom druhu jídla a odmítají jíst cokoli jiného. Pokud vaše dítě miluje banány, neměli byste se příliš starat o to, abyste jí je dali! Pojďme se ponořit do toho, kolik může mít dítě podle věku, zdravotních výhod banánů, potenciálních problémů a dokonce i toho, jaké odrůdy mohou jíst!

kolik banánů je příliš mnoho?

banány jsou považovány za docela zdravé jídlo pro děti k jídlu. Jsou plné vitamínů, živin, vlákniny a dalších dobrot, které pomáhají tělu vašeho malého dítěte správně fungovat. Jsou také skvělým prvním pevným jídlem, které můžete vyzkoušet se svým dítětem, protože jsou měkké a snadno se rozmačkávají a lžičkou krmí.

vzhledem k tomu, že jsou také sladké a chutné, většina dětí nebude hodit fit, když je vyzkouší poprvé.

protože banány fungují tak dobře jako rané pevné potraviny, ve skutečnosti je pro rodiče snadné mít pocit, že by mohli dávat svým dětem příliš mnoho banánů k jídlu v jednom sezení nebo po celý den. Přidejte k tomu skutečnost, že banány do svého dietního profilu obsahují dostatečné množství cukru a je snadné se divit, že pro vaše malé je příliš mnoho banánů.

dobrou zprávou je, že pokud se vaše dítě přejídá, obecně je pravděpodobně nebudete krmit příliš mnoho banánů. Jen být jisti, že ona je také dostat správné množství mateřského mléka, bílkovin a dalších druhů ovoce a zeleniny ve své stravě stejně.

samozřejmě, potřeby vašeho dítěte se v průběhu času mění, jak vyrůstá, a to znamená, že množství banánů, které může mít, se také změní.

pojďme skočit do těchto různých věkových skupin.

kolik banánů může dítě jíst podle věku

podle Mayo Clinic je jediným jídlem, které vaše dítě skutečně potřebuje, mateřské mléko, dokud není kolem 6 měsíců, ale můžete začít zavádět pevné potraviny za 4 měsíce. V tomto okamžiku, i když jste opravdu jen nechat vaše dítě mít chuť různých potravin vystavit je nové chutě a textury.

Chcete-li zjistit, kolik byste měli nabízet své dítě, podíval jsem se na průvodce krmením pro kojence, batolata a malé děti na Floridském Ministerstvu zdravotnictví, abych zjistil, kolik porcí ovoce doporučují podle věkové skupiny. Zde je to, co jsem našel:

banánové porce podle věku

kolik porcí banánů doporučuje, aby dítě mělo 4, 9, 12, 16 a 24 měsíců.

jak můžete vidět z tabulky výše, vaše dítě může mít dostatečné množství banánů, než byste se měli obávat. Mějte na paměti, že se jedná o obecná doporučení a pokud vaše dítě dostává dostatečnou celkovou výživu a nepřejídá se, je pravděpodobně v pořádku mít trochu více těchto částek.

podle mé osobní zkušenosti můj syn prošel velkou fází konzumace banánů kolem 12 měsíců, kdy snědl celý banán a požádal o další. Snědl by dva banány, kdybychom mu to dovolili! Po chvíli se s nimi nudil a teď mu jen občas dáme jednu, aby to zamíchal.

každé dítě roste trochu jinak než další!

nutriční přínos banánů

jak jsem zmínil dříve banány jsou ve skutečnosti docela zdravé jídlo pro děti jíst pravidelně, protože jsou plné vitamínů a živin. Zde je kompletní rozpis toho, co je ve vašem průměrném středním banánu:

• kalorie: 105
• Celkový tuk: .4 gramy
• Celkové sacharidy: 27 gramů (3,1 gramů vlákniny, 14 gramů cukru)
• Protein: 1,3 gramů
• sodík: 1,2 mg
• Cholesterol: 0 mg
• draslík: 422 mg
• Vitamin A: 1,5% denní hodnoty (DV)
• Vitamin C: 17% DV
• Vitamin B6: 20% DV

>

• železo: 1,7% dv
• hořčík: 6% dv

zdroj: Nutritionix

jak můžete vidět, banány jsou nízkotučné potraviny, které jsou dobrým doplňkem mateřského mléka nebo vzorce. Obecně jsou také spojeny se zlepšeným kardiovaskulárním zdravím, trávicím zdravím a dokonce i kontrolou hmotnosti.

způsobují banány zácpu u dětí?

mnoho rodičů pravděpodobně slyšelo, že banány mohou způsobit zácpu a mohou se obávat, že jejich dítě příliš mnoho banánů naruší jejich bříško.

ve skutečnosti neexistují žádné přesvědčivé studie, které by ukazovaly, že banány způsobují nebo nezpůsobují zácpu. Populární názor je, že zelené banány pravděpodobně pomáhají předcházet zácpě, zatímco zralé banány by k tomu mohly časem přispět. V obou případech, zajištění toho, aby člověk dostal správnou hydrataci, bylo mnohem významnějším faktorem při prevenci zácpy.

se vším, co bylo řečeno, zda banány způsobují zácpu, přijde na vaše individuální dítě a její trávicí systém.

po přečtení mnoha fór, které obsahovaly osobní zkušenosti od rodičů, se zdá, že malá část banánu může ucpat jedno dítě, zatímco jiné dítě může jíst tři banány a nemá žádné potíže.

stejně jako většina věcí se váš počet najetých kilometrů může lišit a měli byste dávat pozor na své dítě, abyste viděli, co se stane.

je v pořádku dávat banán dětem denně?

za předpokladu, že není problém se zácpou, jak jsem zmínil výše, pak není důvod, proč byste neměli nechat své dítě mít banán každý den.

jediné, co řeknu, je, že se obecně chcete pokusit vystavit své dítě co nejvíce různým potravinám, zatímco si zvyknou na pevné jídlo. Většina odborníků má tendenci souhlasit s tím, že tato expozice jim pomůže rozvinout jejich celkovou paletu a maximalizuje šance, že budou mít dietu s maximálním nutričním přínosem.

pokud vaše dítě miluje banány, můžete do své stravy snadno přidat další potraviny pomocí sáčků na dětskou výživu, které kombinují zdravé ovoce, zeleninu a zrna. Jedním z mých osobních oblíbených je hnědá rýže, Malina, a banánové sáčky od nejlepších zemí, které najdete zde.

a ano, z osobní zkušenosti vím, že jsou vynikající-vždy ochutnávám dětskou výživu!

mohou děti mít příliš mnoho draslíku?

dalším potenciálním problémem, který mnoho rodičů zpochybňuje, je, zda děti mohou mít příliš mnoho draslíku. Vzhledem k tomu, že banány jsou skvělým zdrojem draslíku, mohli by se divit, jestli je jíst každý den může způsobit problém.

podle CDC je dostatečný příjem draslíku pro dítě ve věku 1 až 3 roky asi 3 000 mg denně. Všimněte si, že toto je považováno za normální částku a není horní hranicí toho, kolik byste měli mít za den. Takže v podstatě není čeho bát, pokud se dostanete asi 3000 mg denně jako jeden rok starý.

pokud zkontrolujete výše uvedené nutriční informace, uvidíte, že na střední banán je asi 422 mg draslíku. Pokud to vynásobíme, váš jeden rok by musel jíst asi 7 banánů za jeden den, jen aby dosáhl průměrného normálního množství!

samozřejmě bych měl také zdůraznit, že navzdory své pověsti jako velkého zdroje draslíku banány ve skutečnosti blednou ve srovnání s jinými běžnými dětskými potravinami, jako jsou sladké brambory (542 mg pro střední), špenát (839 mg na šálek), přírodní jogurt (579 mg na šálek) a avokádo (487 mg na polovinu).

takže pokud vaše dítě nějakým způsobem buší svou tělesnou hmotnost v banánech, nestaral bych se o draslík!

který banán je vhodný pro kojence?

existuje mnoho různých druhů banánů k dispozici na pultech obchodů a možná se divíte, jestli existuje nějaký konkrétní druh, který je lepší nebo horší pro děti k jídlu.

samozřejmě byste se měli pokusit vyzvednout organické banány, pokud je to vůbec možné, protože ty se vyhnou většině nebezpečných pesticidů a dalších chemikálií běžně používaných v zemědělském světě. Přestože banány nejsou jedním z nejrizikovějších plodů, pokud jde o pesticidy, osobně se raději mýlím na straně opatrnosti. Taky, prostě mi chutnají lépe!

naštěstí každý druh banánů, který najdete na regálech obchodů, bude pro vaše dítě dokonale dobrý. To zahrnuje nejoblíbenější, Cavendish, stejně jako jablko, dámský prst, červenou a další odrůdy. Všechny tyto možnosti budou mít podobné profily živin, ale různé druhy banánů by se mohly lépe jíst z ruky, pečené, smažené nebo připravené jinými způsoby.

celkově jsou banány skvělým ovocem, které si většina dětí užívá.

nebojte se příliš mnoho o tom, že jim příliš mnoho k jídlu!

pokud se vám tento článek líbil, zvažte jeho sdílení s ostatními!