v tomto blogu se dočtete o kaloriích v tvarohu, kaloriích v jedné misce tvarohu, kaloriích v domácím dahi, kaloriích v dahi, kaloriích v tvarohu 1 šálek. Od indických lidí po cizince, každý má rád tvaroh s jídlem. Zatímco máte tvaroh s jakýmkoli jídlem, musíte znát také některá nutriční fakta o tvarohu. Navíc byste měli vědět, kolik kalorií v jedné misce tvarohu. Jogurt, dahi nebo tvaroh je nezbytnou součástí stravy. To je důvod, proč je důležité znát kalorie v tvarohu 1 šálek.
na trhu je k dispozici řada dahi. Dahi kalorie závisí na obsahu tuku a cukru. Proto uvidíte některé rozdíly mezi nízkotučným nebo beztučným dahi. Nyní je čas diskutovat o tvarohových kaloriích, výhodách tvarohu a vedlejších účincích.
Nutriční fakta tvarohu
kalorií v domácím Dahi
znáte počet kalorií v dahi? Bez tuku nebo kalorií v jedné misce tvarohu nebo 128 gramů tvarohu obsahuje 100 kalorií. Zatímco mléko má 90 kalorií a dahi nabízí více bílkovin ve srovnání s mlékem.
kalorie v domácím dahi dávají 142 kalorií. Domácí dahi vyrobené z kravského mléka je bohaté na bílkoviny a vápník. Kalorie v jedné misce tvarohu nabízejí přibližně 7% denních požadavků na kalorie.
Protein v tvarohu
kromě tvarohových kalorií se tvaroh skládá z bílkovin kolem 10-12 gramů, ale bude záviset na typu tvarohu. Pro růst a vývoj těla jsou nezbytné produkty bohaté na bílkoviny.
vápník
tvaroh je obohacen vápníkem, který je vhodný pro kosti a zuby. Kromě toho pomáhá při svalové kontrakci a srážení krve.
vitamín A minerály
nejen kalorie dahi mohou podporovat dobré zdraví, ale vitamíny a minerály hrají v lidském těle zásadní roli. Vitamin a minerály závisí na typu mléka, které se používá při výrobě tvarohu.
fosfor
pokud jsou kalorie v dahi důležité, na druhé straně je fosfor také důležitý pro zdraví. Fosfor je dobrým zdrojem vývoje a opravy buněk a tkání.
Nyní máte odpověď na vaši otázku, kolik kalorií v tvarohu 1 šálek. Nyní, skončit s dahi kalorií, teď pojďme diskutovat o tom, jak udělat tvaroh doma.
většinou každý Indián ví, jak udělat dahi doma, protože tvaroh je důležitou součástí indického jídla. Postupujte podle následujících kroků, aby se dahi doma pomocí kravského mléka:
- vařte mléko a nechte ho vychladnout
- bič více než lžíci tvarohu v misce
- přidejte teplé mléko do šlehaného tvarohu a dobře jej rozšlehejte
- řádně jej zakryjte a nechte jej odpočívat přibližně 5 až 6 hodin
- během zimní sezóny umístěte misku na teplé místo a může to trvat přibližně 10 až 12 hodin
- vložte jej do chladničky a použijte jej
dahi, který je vyroben z kravského mléka, je nejen chutný, ale je plný živin. Kromě kalorií v dahi se skládá z bílkovin, fosforu a vápníku, které pomáhají při posilování kostí. Navíc má méně tuku než plnotučné buvolí mléko.
zdravotní přínosy tvarohu
níže jsou uvedeny některé zdravotní přínosy tvarohu:
- zlepšit trávicí systém
často můžete slyšet, že tvaroh je prospěšný, pokud máte podrážděný žaludek. Tvaroh je bohatý na probiotika, což znamená, že obsahuje živé bakterie. Tvaroh je užitečný při zmírnění žaludečních problémů.
- posílení imunity
tvaroh má schopnost bojovat proti chorobám způsobujícím bakterie a udržuje vaše střevo chráněné. Tvaroh je bohatý na bílkoviny, vitamíny a laktobacily, které pomáhají při posilování imunity.
- pro zářící pleť
jogurt může eliminovat časné známky stárnutí. Podporuje vaši krásu a hydratuje pokožku. Odstraňuje odumřelé kožní buňky a přirozeně vyživuje suchou pokožku. Pro face pack je jogurt nejlepší složkou krásy, protože obsahuje kyselinu mléčnou, která odstraňuje mrtvé buňky.
- minimalizuje vysoký krevní tlak
tvaroh pomáhá při minimalizaci krevního tlaku. Podle výzkumu v American Heart Association (AHA) může tvaroh snížit riziko hypertenze. Navíc, pokud konzumujete netučný tvaroh, je méně pravděpodobné, že budete čelit problému s vysokým krevním tlakem.
- podporuje zdraví kostí
jak víte, produkty bohaté na vápník jsou dobré pro kost. Proto je dahi obohacen vápníkem a také podporuje zdraví kostí. Pravidelný příjem jogurtu může posílit vaše kosti.
- pomáhá při hubnutí
více tuku může vést k nadváze a tuk se hromadí kolem pasu kvůli hormonu nerovnováhy. Jak víte, tvarohové kalorie jsou méně v číslech, takže tvaroh může pomoci udržet vaši váhu. Jogurt je bohatý na vápník, který produkuje méně kortizolu a pomáhá při snižování hmotnosti. Když konzumujete tvaroh, cítíte se plní a v důsledku toho jíte méně. V zásadě pomáhá při konzumaci méně kalorií.
- odstraňuje lupy
pokud máte dost lupů, můžete použít tvaroh jako prostředek k odstranění lupů. Na pokožku hlavy můžete aplikovat pastu z tvarohu a henny a po půl hodině ji umyjte. S touto metodou získáte lesklejší a hladší vlasy a zbavíte se lupů. V opačném případě můžete získat konzultaci od svého lékaře.
nežádoucí účinky Dahi
Pokud přijímáte tvaroh správným způsobem, můžete získat spoustu zdravotních výhod. Kromě výhod tvarohu musíte vědět, že je to jiná strana. Tvaroh má některé vedlejší účinky z následujících důvodů:
- nízkotučný cukr může obsahovat přidaný cukr,který není vhodný pro diabetiky. I to může vést k problémům se srdcem a cukrovkou.
- pokud máte alergii na mléko, možná nebudete moci jíst produkty vyrobené z mléka.
- někteří lidé nejsou schopni tolerovat laktózu,takže v takovém případě se musíte vyhnout konzumaci.
závěr
tvaroh obsahuje mnoho živin, které jsou potřebné pro naše tělo. Dokonce i konzumace jídla s tvarohem dodává jídlu větší chuť. Kalorie v tvarohu 1 šálek v závislosti na typu tvarohu a mléka, které se používá k výrobě tvarohu. V tomto blogu jste se naučili kalorie v domácí dahi, zdravotní přínosy tvarohu, vedlejší účinky tvarohu, kalorie v jedné misce tvarohu a mnoho dalšího.