káva vs energetické nápoje: který má více kofeinu?

když potřebujete pick-me-up, sáhnete po velkém šálku kávy nebo plechovce energetického nápoje? Abychom vám pomohli učinit toto důležité rozhodnutí, podrobně se podíváme na složky a obsah kofeinu v každém nápoji. Budete moci odpovědět na otázku káva vs energetické nápoje jednou provždy!

má šálek kávy nebo energetického nápoje více kofeinu? Tip: není to ten, o kterém si myslíte! Ačkoli mnoho lidí předpokládá, že energetické nápoje se balí ve více kofeinu, v průměru mají přibližně stejné množství kofeinu jako káva. Pointa je, že záleží na tom, který energetický nápoj si koupíte-někteří mohou mít až 2,5 krát tolik kofeinu než šálek kávy! Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli vše o kofeinu a dalších přísadách v kávě a energetických nápojích. Je káva lepší než energetické nápoje? Odpověď brzy poznáte.

kofein v kávě vs energetické nápoje

kolik kofeinu je v energetickém nápoji a jak se porovnává s vaší starou oblíbenou kávou? Na trhu jsou desítky značek energetických nápojů a všechny nabízejí různé přísady a hladiny kofeinu. Na spodním konci má výstřel 5hodinového bez kofeinu jen 6 miligramů kofeinu. Na horním konci má nejsilnější energetický nápoj, výstřel 5-hodinové Extra síly, 242!

uprostřed má energetický nápoj Red Bull 111 miligramů a Monstrum 120. Porovnejte to s průměrným šálkem černé kávy, který má 95 miligramů kofeinu, a možná si myslíte, že tyto nápoje byly zhruba ekvivalentní. Ale pokud měříte unci, káva má o něco více kofeinu-asi 12 miligramů — než průměrný energetický nápoj, který má 10.

viz také: rychlá & snadná kalkulačka kofeinu

co je v kávě?

Černá káva má asi jednu kalorii na osm uncí šálku. Když vaříte kávu, extrahujete kofein, příchutě a přírodní oleje z fazolí. Pokud používáte papírový filtr, vařený šálek v něm nebude mít olej-a může být pro vaše srdce lepší.

pokud do kávy přidáte hodně smetany a cukru, přidáte také kalorie. Podívejte se na naši kalkulačku kalorií kávy a podívejte se, co pijete!

co je v energetickém nápoji?

energetické nápoje se velmi liší, takže pokud máte obavy, měli byste si přečíst výživový štítek na své oblíbené značce. Mějte na paměti, že energetické nápoje nemusí uvádět své vlastní informace o výživě-možná budete muset najít obsah kofeinu jinde.

zde je seznam složek ve čtyřech nejoblíbenějších značek energetických nápojů. Pokud hledáte jinou značku, podívejte se na tento seznam z Consumer Reports.

Red Bull Energy Drink

12uncová plechovka Red Bull obsahuje 111 miligramů kofeinu a působivých 37 gramů cukru. To jsou tři lžíce cukru, asi stejné, jaké najdete v plechovce Coly.

co jiného je v plechovce Red Bull? Najdete vitamíny B3, B5, B6 a B12, z nichž všechny jsou myšlenka pomoci metabolismus a duševní zaměření. Najdete zde také taurin, aminokyselinu, která se přirozeně vyskytuje ve vašem těle.

Monster Energy Drink

12-unce plechovka Monster má 120 miligramů kofeinu a 27 gramů cukru. Kromě toho najdete vitamíny B2, B3, B6 a B12.

5hodinový energetický nápoj

5hodinová energie přichází v malých dvouuncových lahvích – ale opravdu zabalí punč! Láhev pravidelné síly 5hodinová energie má působivých 200 miligramů kofeinu, asi dvakrát tolik než šálek kávy. A pokud se rozhodnete pro extra sílu odrůdy, můžete očekávat více než 242 miligramů. To je 121 miligramů kofeinu na unci!

kromě kofeinu, co je v 5hodinové energii? Tyto záběry obsahují vitamíny jako B6, B-12 A Niacin, Plus aminokyseliny a jablečné kyseliny. Má také nulové kalorie a nulový cukr-ale to proto, že tento nápoj je slazen umělým cukrem Splenda.

Rockstar Energy Drink

Rockstar je další malý energetický výstřel s působivou hladinou kofeinu. Ve dvouuncovém záběru najdete 229 miligramů kofeinu. To je 114.5 miligramů na unci, téměř dvojnásobek obsahu kofeinu v panáku espressa!

jsou pro vás energetické nápoje špatné?

v USA existuje asi 20 000 návštěv pohotovosti souvisejících s energetickými nápoji ročně. Asi 1 z 10 těchto návštěv vede k hospitalizaci. O něco méně než polovina těchto návštěv (8 000) je výsledkem míchání energetických nápojů s alkoholem nebo jinými drogami. To ponechává asi 12 000 návštěv pohotovosti ročně způsobených pouze energetickými nápoji!

co dělá energetické nápoje nezdravé? Vysoké množství kofeinu a cukru může způsobit zvýšení krevního tlaku a hladiny cukru v krvi spolu s nespavostí a nepravidelným srdečním tepem. Stejně jako u mnoha nápojů a potravin lékaři doporučují konzumovat energetické nápoje s mírou.

existují zdravé energetické nápoje? Je Káva Lepší Než Energetické Nápoje?

energetické nápoje mají obvykle vysoký obsah kofeinu a cukru, takže to nejsou zrovna zdravé potraviny. Můžeme navrhnout návrat k původnímu energetickému nápoji, kávě? Budete ohromeni zdravotními účinky pití kávy!

káva vs energetické nápoje: verdikt

takže jaký je konečný výsledek? Podle toho, který energetický nápoj si koupíte, můžete skončit s výrazně více kofeinu a cukru, než najdete v šálku kávy. V průměru má káva o něco více kofeinu na unci. Ale nejsilnější energetické nápoje vám dají asi dvojnásobek kofeinu v panáku espressa.

pokud hledáte zdravý energetický nápoj, doporučujeme vařit klasický šálek černé kávy. Jaký lepší pick-me-up je tam, než čerstvý šálek joe?

související čtení:

• 25 překvapivé účinky kávy na vaše tělo
• odkud pocházejí kávová zrna?
• 7 nejdražších káv na světě (a kde je koupit)
• černý čaj vs Káva: který má více kofeinu?