Jessica Simpson weight Loss Journey / jak ztratila 100 liber za 6 měsíců

pro mnoho žen byla ztráta hmotnosti Jessicy Simpson inspirací, a to nejen kvůli tomu, jak zpěvák vypadá! Každá maminka se může vztahovat k Simpsonovu boji s váhou a obrazem těla, zejména po narození dcery Birdie Mae v roce 2019.

po deseti letech věnovaných dětem byla Jessica Simpsonová připravena získat zpět své tělo novým, holističtějším způsobem. Tento přístup byl jiný, než jaký dříve přijala. Její trenér Harley Pasternak poznamenal: „rozdíl mezi tím a ostatními časy byl v tom, že pracovala, Ano, ale její transformace byla spíše o tom, co udělala ve svém volném čase.“

tady je přesně to, co udělala, aby zhubla a přetvořila nejen své tělo, ale i svůj život.

Kolik Váhy Ztratila Jessica Simpsonová?

po narození svého posledního dítěte v roce 2019 Jessica Simpson okamžitě požádala o pomoc svého dlouholetého trenéra Harleyho Pasternaka. Společně zvolili jiný přístup k její kondici než to, co dělali předtím.

přestože Jessica říká, že již nepoužívá váhy, vzala na Instagram, aby sdílela fotografii, na které vypadá znatelně štíhlá, se čtením titulků: „6 měsíců. 100 liber dolů (Ano, naklonil jsem váhy na 240.) „

pro Simpsona to nikdy nebylo o stupnici. „Nemohl jsem zvládnout, že jsem tak velký a moje kotníky byly oteklé.“ Takže jsem rád, že se zase cítím dobře. Byla jsem doslova nepříjemná tak dlouho, že teď je prostě příjemné odpočívat, “ řekla.

Jak Jessica Simpsonová Zhubla Během Své Fitness Cesty?

Jessica není cizí hubnutí, protože Pasternak poznamenává, že jí pomohl „vrátit se“ po každém dítěti. Tentokrát to však byla obtížnější výzva, protože Jessica byla těhotná deset let, téměř nepřetržitě.

“ moje mantra je, že jste v životě štíhlá a silná v tělocvičně. Takže většina hubnutí vlastně pochází ze všeho, co dělala mimo tělocvičnu, a pak všechno v tělocvičně je o tónování a utahování, “ říká Pasternak.

tentokrát zhubnout, Pasternak dal Jessice pět úkolů, které musí každý den dokončit:

• jíst zdravě
• cvičení
• Hit krok cíl
• dostatek spánku
• eliminovat technologie po dobu jedné hodiny

Jessica Simpson hubnutí cvičení rutina

cvičení je důležitým pilířem hubnutí, a to určitě bylo pro Simpson. Množství cvičení, které skutečně udělala, vás však může překvapit. Chcete-li ztratit 100 liber, Jessica Simpsonová pracovala pouze 3krát týdně.

práce se dvěma trenéry, Pasternak a Sydney Liebes, Simpsonova cvičení byla jen 45 minut každý, tři dny v týdnu. Začlenili silový trénink se zaměřením na pomalé zvyšování objemu a intenzity v průběhu času.

ačkoli začali s celotělovým tréninkem a omezenou intenzitou, vybudovali si cestu, aby se každý den zaměřili jen na několik svalových skupin. Různé dny v týdnu zaměřené na různé svaly. To nakonec dalo Jessice Simpsonové celotělový vzhled a pomohlo jí zhubnout po celém těle, aniž by se zaměřil na jednu konkrétní oblast.

Jessica Simpson Hubnutí Dieta povolená pro Cheat jídla

Simpsonův dietní plán také umožňoval podvádět jídla, což zajistilo, že se nikdy necítila příliš omezená nebo příliš daleko od svého normálního způsobu života. Říká Pasternak, “ … pokud má jednu noc narozeninovou oslavu a druhou noc rande.“, dopřeje si obě tyto noci, ale to je vše. Je to o vyvažování způsobem, který neznamená, že je to bolestivé nebo příliš velké odklon od vašeho života před tím.“

Cheat jídla jsou skvělý způsob, jak pomoci ve vaší cestě hubnutí, protože mohou poskytnout duševní přestávku od stravy a pomohou vám zabránit těm chutím, které vedou k binges. Klíčem je, že cheat se zastaví u jednoho jídla-nikdy to není celý cheat den.

Jessica Simpson je dokonalým příkladem uvedení této taktiky do práce. „Bylo to hodně tvrdé práce. Musím říct, že jsem pracoval velmi tvrdě. Všechno, co jsem jedl, je většinou vyrobeno z květáku. Právě jsem snědla pytel gepardů vzadu, “ řekla Simpsonová při propagaci svého nového sortimentu životního stylu v americké domácí nákupní síti v roce 2019.

Jessica Simpson hubnutí vyžaduje 14 000 kroků denně

jedním z prvních kroků, které Simpson udělal k hubnutí po narození dcery Birdie Mae, byla chůze. Poté, co se zotavila z porodu, začala s malými cíli chodit každý den 6 000 kroků. Postupem času to postavila až na 12 000 a někdy i 14 000 kroků denně.

chůze je skvělý způsob, jak zhubnout, zvláště pokud zasáhnete posilovnu pouze třikrát týdně. Pro Simpsona, chůze se snadno vešla do jejího každodenního života. Znamenalo to, že se mohla denně pohybovat, zatímco trávila čas se svým manželem a třemi dětmi, což z něj dělá rodinnou aktivitu.

samozřejmě, že ne každý den je dokonalý. Simpson přiznává, že některé dny, tento cíl nesplnila. „Pokud jsem se dostatečně nepohybovala, ujistím se a další den se dostanu do dalších kroků,“ řekla Hollywood Life. Je také známo, že se brzy probudí, aby se dostala na nějaké kroky, než se její děti probudí, nebo hop na běžícím pásu, zatímco se dívá na televizi, ujistěte se, že dostane své kroky bez ohledu na okolnosti.

Jessica Simpson upřednostnila spánek pro hubnutí 100 liber

podle Pasternak doporučení, Simpson dostal alespoň sedm hodin spánku každou noc. „Tolik lidí podceňuje význam spánku při hubnutí a hubnutí,“ řekl Pasternak. Protože naše těla používají spánek k zotavení a budování svalů, bylo to pro Simpsona klíčové.

Jessica Simpson si vzala denní přestávky od technologií a sociálních médií

všichni bychom mohli použít přestávku od technologie, ale to platí zejména pro někoho, kdo má tolik hvězdné síly jako Jessica Simpson. Jako někdo, jehož váha a obraz těla byly v průběhu let tématem mnoha rozhovorů, strávit hodinu odpojenou jistě udělalo zázraky pro Simpsonovu úroveň stresu a duševní zdraví.

Pasternak poznamenává, že odpojení od technologie po dobu nejméně jedné hodiny každý den také zajistilo, že Jessica Simpson získala kvalitní a klidný spánek.

Jessica Simpson měla partnera odpovědnosti, její trenér Harley Pasternak

je třeba něco říci za to, že máte partnera odpovědnosti, kdykoli nastavíte velký cíl, zejména se změnou zdravého životního stylu. Partner odpovědnosti vás může udržet na správné cestě, když byste se jinak mohli rozhodnout přeskočit trénink nebo mít celý podvádějící den. Když se nikdo nedívá, je snadné najít výmluvy, abyste se dostali mimo trať-když musíte někomu nahlásit svůj pokrok, je méně pravděpodobné, že najdete výmluvy. Pro Simpsona, Pasternak ji den co den zodpovídal.

Pasternak žádá všechny své klienty, včetně Jessicy Simpsonové, aby mu poslali e-mail s potvrzením, že do konce dne před spaním zasáhli všechny své úkoly. Pro Simpsona, to znamenalo, že mu každou noc potřebovala ukázat, že zasáhla svůj krok, jedl zdravá jídla a občerstvení, vzal hodinu od technologie, a zjistil, zda ten konkrétní den byl den v tělocvičně.

nejen, že tato praxe udržovala Jessicu Simpsonovou na cestě, ale také sloužila jako skvělý způsob, jak zůstat pozitivní a motivovaná. Každou noc mohla jít spát s vědomím, že dosáhla svých stanovených cílů, což buduje důvěru na další den.

Centrum pro Wellbeing je jedinečný metabolický Reset Hubnutí Program

pro mnoho lidí, pokrok hubnutí může cítit tak pomalu, že to dělá druhý odhad, zda váš program funguje vůbec, což je skličující. Ve srovnání, ztráta hmotnosti při zrychlené rychlosti má tendenci vás motivovat. Když vidíte měřítko klesá, víte, že to, co děláte, funguje a budete přirozeně chtít pokračovat. To je část toho, co fungovalo pro Jessicu Simpsonovou, která ztratila 100 liber za 6 měsíců.

v Centru pro pohodu poskytujeme jedinečný a jednoduchý program hubnutí metabolického resetu, kde můžete ztratit 20 až 40 liber nežádoucího tuku za pouhých 60 dní. Nejde o kalorie ani cvičení.

jde o vaše hormony a hladinu cukru v krvi. Lidé na našem programu milují to, že dosahují úžasných výsledků bez nutnosti cvičení, protože se nejprve zaměřujeme na hormony a stabilizaci hladiny cukru v krvi. Tato cesta začíná zaměřením na to, jaké jídlo konzumujete a kdy. Když má klient optimální váhu, začne se soustředit na svou cvičební rutinu. Cvičení je volitelné na začátku této cesty.

podporujeme lehké cvičení (chůze, jóga, jízda na kole s nízkou intenzitou a pilates), ale cvičení s vysokou intenzitou skutečně brání hubnutí. Zní to šíleně, ale když cvičíte s vysokou srdeční frekvencí (tj. HIIT, spin třídy, horká jóga, vysoce intenzivní silový trénink atd.), ve skutečnosti zvyšuje vaše stresové hormony (kortizol) a brání vám v hubnutí. Náš program hubnutí Metabolic Reset je nový přístup k hubnutí a řízení, pomocí specifického dobrého protokolu v kombinaci s naší bezpečnou a účinnou patentovanou směsí kapek přírodního doplňku.

tyto doplňky mohou pomoci spravovat vaši chuť k jídlu při maximalizaci spalování tuků. S naším přístupem 95% našich klientů ztratilo 10% své tělesné hmotnosti během prvních šesti až osmi týdnů programu.

Chcete-li se dozvědět více nebo začít s cestou hubnutí, vyplňte náš kontaktní formulář nebo volejte 603-380-9159. Těšíme se na vaši podporu!