sloužit je číslo jedna výstřel v tenise. Je to jediná střela, kterou máme plně pod kontrolou a máme čas ji řádně provést.
být schopen zasáhnout silné podání v tenise je to, co většina tenistů chce, ale jak získáme větší sílu na našem tenisovém podání?
existuje mnoho různých zdrojů napájení, mezi něž patří:
- nožní pohon
- hip snap
- dosažení dobré pozice výkonu
- mechanika házení
- supinace a pronace
- rychlost vašeho servisního pohybu
vytvoření dobré rychlosti hlavy rakety je to, čeho se snažíme dosáhnout při podání.
cokoli, co vám pomůže generovat rychlost hlavy rakety, vám pomůže získat více energie a umožní vám zasáhnout silné tenisové porce!
je důležité správně trénovat své podání pokud chcete zvýšit sílu na tenisovém podání, zde jsou tři vrtačky, které vám pomohou zasáhnout silnější podání v tenise:
vyvrtejte jednu
podání je velmi vrhací pohyb, jakmile dosáhneme pozice trofeje, hodíme raketu do cíle, míče.
většina velkých serverů má velmi dobrý hod, ve skutečnosti pracují na házení váženého míče nebo amerického fotbalu, aby získali rychlejší ruku.
v tomto servisu budete házet tenisové míčky tak vysoko a pokud je to možné, vrchol letu míče by měl nastat nad sítí.
Začněte v pozici power nebo trophy a hodte míč pomocí těla k vytvoření síly.
vrták dva
nožní pohon je jedním z hlavních zdrojů energie na tenisovém servisu.
pokud můžete vyjet z kurtu pomocí výbušného pohybu dolů a nahoru, vytvoříte na svém podání spoustu síly a výšky.
v tomto servisu umístěte několik kuželů nebo malých překážek těsně uvnitř základní čáry.
stínujte své normální podání a přeskočte překážky, zaměřte se na rychlou akci dolů a nahoru a nezastavujte se v kolenním ohybu.
jakmile se budete cítit sebejistě, přidejte míč a zasáhněte normální podání přes překážky.
vrták tři
rotační výkon je dalším významným zdrojem energie na tenisovém servisu.
navíjením horní části těla na začátku akce natáhnete jádro a uložíte elastickou energii do hlavních svalů trupu.
jakmile se začnete otevírat nebo uvolňovat, vytvoříte na svém tenisovém podání hodně rotační síly.
v tomto vrtáku začněte s oběma nohama směřujícími k síti. Hit slouží při běžném pohybu, ale v této přední poloze.
pokuste se co nejvíce navíjet horní část těla a boky, čímž vytvoříte cívku a odvíjení.