jak vysoká by měla být boxovací taška?

pokud trénujete, abyste se stali úspěšným bojovníkem nebo jen abyste se dostali do formy, najdete následující článek, který vám pomůže, takže si ho prohlédněte, než začnete. Výška boxovacího pytle závisí na výcvikovém vybavení, které používáte, na vašem bojovém stylu, zkušenostech a účelu tréninku. Správné nastavení urychlí váš pokrok a zabrání vám zranění.

mít správné nastavení pro vaše tréninkové vybavení může být obtížné zvládnout i pro zkušené sportovce. Výběr správné výšky pro boxovací pytel vám umožní pracovat efektivněji a stát se kvalifikovanějšími v kratším časovém období.

nalezení nejlepší výšky

obvykle má boxovací pytel to, co sportovci a trenéři nazývají „sladkým místem“. Představuje ideální místo pro přistání vašich kopů a úderů. Zasažení této malé oblasti je podobné zasažení soupeře v reálném životě během boje.

pokud se vám během děrovacích cvičení podaří udeřit na sladké místo, srazíte tašku zpět. Pohyb vaku by vám měl připomínat stíhací zásah s velmi účinným úderem. Nastavení výšky boxovacího pytle bude mít větší dopad na váš trénink, než si myslíte.

co se stane, pokud nenarazíte na sweet spot

pokud narazíte na tašku nad sweet spot, taška se bude otáčet bez pohybu dozadu. Kromě toho může být horní část boxovacího pytle téměř prázdná. K tomu dochází, protože výplň boxovacího pytle se v průběhu času usazuje ve spodní části.

pokud narazíte na tašku pod sladkou skvrnou, získáte větší odpor. Po určité době může tato tréninková metoda vést ke zranění zápěstí a kloubů. Může to být skvělý způsob, jak upravit části vašeho těla, ale jako nováček, nemusí to být nejlepší způsob, jak jít.

samozřejmě bude nějakou dobu trvat, než budete moci neustále zasáhnout svůj cíl. Ale někteří výrobci tašek vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle. Většina výrobců boxovacích pytlů používá štítek nebo jinou barevnou barvu k označení přesného umístění sladkého místa. Tím, že se naučíte, jak zasáhnout správnou technikou v této přesné oblasti, můžete zvládnout knockout údery.

někteří profesionální boxeři umístí tašku tak, aby bylo sladké místo kolem střední úrovně trupu. Trénují, aby zasáhli na této úrovni, protože jaterní výstřel obvykle ukončí Boj.

jiný styl znamená jinou výšku

pokud například vaše bojové styly zahrnují kopy i údery, budete potřebovat větší a nižší boxovací pytel. To vám pomůže zlepšit vaše nohy zametání a kopy a zároveň budou moci házet údery a lokty na úrovni hlavy.

věci se liší u boxerů, kteří trénují pouze své údery. Pro jejich trénink, taška by mohla být na vyšší úrovni, protože při boji v zápase udeří pouze nad pas. Vyšší set-up boxovací pytel bude také klást důraz na boj proti větším soupeřům.

metoda výšky hlavy

metoda výšky hlavy se používá k určení správné výšky pro těžký boxovací pytel. Když to uděláte, zarovnejte horní část hlavy s horní částí vaku. Přístup k výšce hlavy vám umožňuje trénovat různé techniky na tak vysokém cíli jako vy.

cílem této metody je seznámit se s přistávacími údery na vyšší úrovni. Má smysl praktikovat tímto způsobem, protože většina bojových sportů nevyžaduje nošení pokrývky hlavy.

vezměte na vědomí výplň sáčku

výplň sáčku je materiál, který vyplňuje vnitřek boxovacího pytle. Může to být písek, pěna, voda, hadry nebo dokonce rýže. Obvykle je výplň sáčku kombinací dvou nebo více materiálů. Většina výrobců používá více než jeden typ plniva vaku, aby při zasažení vaku vytvořila přirozený pocit.

pěna, vzduch nebo voda jako plniva pytlů

použití pěny jako plniva pytlů má tu výhodu, že boxovací pytel má všude stejnou pevnost. Proto taška se stejnou tvrdostí po celém povrchu může být vhodná pro styl, jako je Taekwondo nebo Muay Thai. Tyto styly zahrnují kopy na nízké a vysoké úrovni. Při tréninku nohou kopy budete mít stejný pocit bez ohledu na to, kde jste hit.

může být potřeba ukotvit lehký boxovací pytel. Bude se hodně pohybovat, když budete cvičit silné údery. To je případ boxovacích pytlů naplněných pěnou nebo vzduchem. Další zajímavou možností je použití vody jako plniva vaku. Použitím vody jako plniva sáčku získáte těžší sáček spolu s konstantní pevností.

pokud používáte boxovací pytel naplněný pískem nebo rýží, mějte na paměti tvrdost sáčku. V případě, že jste právě začali trénovat, možná budete chtít zasáhnout měkčí část tašky. Za tímto účelem byste měli boxovací pytel umístit do nižší výšky.

jak nastavit speed bag

Speed bags jsou boxovací pytle používané ke zlepšení koordinace rukou a očí a posunu hmotnosti mezi údery. Obvykle je rychlostní vak naplněn vzduchem.

dokud nedostanete lidi, aby vám při tréninku v místní tělocvičně záviděli vaše dovednosti v oblasti rychlosti, musíte je opravit ve správné výšce. Pokud je rychlostní taška příliš vysoká nebo příliš nízká, bude se váš trénink cítit únavný a nepřirozený.

Umístěte se před sáček

ačkoli se tvar může mírně lišit v závislosti na výrobci, rychlostní sáčky mají obvykle tvar slz. Když provádíte úpravy plošiny vaku, věnujte pozornost „břichu“ (nejsilnější části vaku). Mělo by to být na úrovni nosu a úst. Umístění vaku na této úrovni zvýší účinnost vašich stávek.

některé rychlostní tašky dostupné na trhu mají nastavitelnou platformu. Aniž byste potřebovali nějaký klíč, můžete platformu vaku posunout výš nebo dolů. To je skvělá volba pro boxerskou tělocvičnu.

jak nastavit výšku na sáčku s dvojitým koncem

dvojité boxovací pytle se používají k trénování koordinace ruka-oko, bojové vzdálenosti a rytmu. Je to užitečný tréninkový nástroj, protože trénuje útok i obranu podporou krátkých reakčních dob.

střed vaku by měl být kolem úrovně hrudníku. Nastavením vaku tímto způsobem bude pro vás snazší trénovat vaše údery a urychlit blokování reflexů. Pokud je taška nastavena příliš vysoko, mohla by vás při odrazu zasáhnout do obličeje. Také neopravujte tašku příliš nízko, protože by mohla během tréninku zasáhnout žaludek.

většinu času je boxovací pytel s dvojitým koncem nastaven svisle. Pokud se však rozhodnete jít starou školu, můžete ji umístit vodorovně. Boxovací pytel by měl být stejně vysoký jako úroveň hrudníku. V opačném případě se bude pohybovat diagonálně přidáním chaosu do vašeho tréninku.

jak nastavit tašku na zeď

nástěnné tašky nejsou tak běžné jako těžké tašky nebo tašky na rychlost. Obecně se používají k výcviku háčků a háčků. Při instalaci nástěnné Tašky musíte být opravdu opatrní, protože je těžké ji znovu nastavit.

mějte na paměti velikost vašich pravidelných sparring partnerů. Pokud jsou stejně velké jako vy, největší část vaku by měla být stejně vysoká jako vaše hlava, aby se vyvinula dobrá svalová paměť.

jak nastavit velký kukuřičný sáček

velký kukuřičný sáček není jedním z běžných nebo populárních boxovacích pytlů. Používá se především ke zlepšení háčků, horních razníků a pohybu hlavy. Chcete-li optimalizovat trénink, základna vaku by měla být na úrovni brady.

volně stojící boxovací pytle

tyto druhy tašek jsou skvělou volbou pro někoho, kdo trénuje doma nebo nemá mnoho prostoru pro cvičení. Výšku vaku lze snadno nastavit bez použití jakéhokoli nástroje. Některé z nich stojí mezi 47 a 68 palce, aby mohly snadno splnit vaše potřeby.

plastová základna může být naplněna vodou nebo pískem. Pokud se chystáte trénovat, zatímco máte tašku v maximální výšce, potřebujete těžší základnu. V opačném případě se vaše taška bude pohybovat příliš snadno nebo spadne.