Jak si věřit a činit sebevědomá rozhodnutí

devět metod, které vám pomohou důvěřovat si více

1) buďte tak autentičtí, jak můžete

pokud o sobě neustále pochybujete, je pravděpodobné, že vám příliš záleží na tom, co si ostatní lidé myslí. Možná jste se naučili promítat ideální verzi sebe sama ostatním, ale hluboko, bojíte se ukázat své skutečné barvy. Tento nedostatek sebevědomí ve své pravé já vás může přimět, abyste se setkali jako neautentičtí, a dokonce nedůvěryhodní-pokud si nevěříte, mohou vám ostatní opravdu věřit?

čím více někoho známe, tím snazší je mu plně důvěřovat. Totéž platí pro vztah se sebou. Pokud si opravdu chcete věřit, musíte nejprve vědět, o čem jste. Co vás nutí tikat? V čem jste výjimečně dobří? Nechte své autentické já prosvítat tím, že budete k sobě upřímní, jak jen můžete.

nedržte se toho, co si myslíte, že se od vás očekává. Pusťte vlastnosti a vlastnosti, které vám ostatní uložili, a každé rozhodnutí se bude cítit autentičtější než poslední.

nenechte své nejistoty v cestě pokroku. Pokud opravdu musíte o něčem pochybovat, pochybujte o svých pochybnostech. Váš hlas je důležitý a musí být slyšen, tak mluvte a řekněte, co opravdu chcete říct. Bude ti líp.

2) poslouchejte svůj vnitřní hlas

jedním ze způsobů, jak skutečně vědět, co si o sobě myslíte, je věnovat velkou pozornost vašemu vnitřnímu hlasu. Pokud váš vnitřní dialog sestává převážně ze sebekritiky a obecně vyvolává negativní emoce, je čas přestat a opravdu poslouchat.

až se příště setkáte s negativním sebevědomím, dejte si pauzu a prozkoumejte, odkud to skutečně pochází. Přemýšlejte o:

• povaha hlasu: kdo vynáší rozsudek ve vaší hlavě? Slyšíte se, nebo je to vlastně hlas rodiče, partnera nebo šéfa? I když to může znít hloupě, tento proces vám pomůže uvědomit si, že tento hlas není zcela váš vlastní a nemusí být internalizován.
• když hlas mluví nejhlasitěji: trávíte spoustu času přemýšlením a procházením věcí, které říkáte? Trávíte spoustu času přemýšlením o rozhovorech, kde jste mohli říct víc,ale prodali jste se krátce?

zůstat v kontaktu s tímto hlasem a vzít na vědomí myšlenky, které pop na mysl. Sledujte zdroj hlasu (komu patří) a zapište si přesný okamžik, kdy se objevil. Pro každou negativní znakovou vlastnost najděte a napište vedle ní pozitivní. Přeformulování kritiky jako neutrálních pozorování je klíčovou součástí pozitivní psychologie a může výrazně zlepšit vaši celkovou pohodu.

3) Jděte snadno na sebe

jakmile identifikujete svůj vnitřní hlas, musíte se naučit, kdy je vhodné jej ignorovat.

kritika, které čelíte z vašeho vnitřního hlasu, nesvědčí o vaší vlastní hodnotě.

nikdo není dokonalý. Pokud necháte perfekcionistu převzít kontrolu, nikdy nebudete mít pocit, že jste dost; vždy najdete nedostatky v sobě, vaše rozhodnutí, a vaše úsudky.

naučit se důvěřovat sobě je do značné míry o praktikování sebelásky a vlastnictví vašich darů i chyb. Bezpodmínečná láska, kterou má matka ke svému dítěti, nebo bezpodmínečná bratrská láska mezi sourozenci? Moc se neliší od bezpodmínečné sebelásky potřebné k tomu, abyste si věřili.

poslouchejte svůj vnitřní hlas, ale nedovolte, aby vaše emoce ovládala sebekritika. Pamatujte, že jste hodni lásky a že to všechno začíná u vás. Čím lépe se budete chovat, tím snazší bude budování sebevědomí a sebevědomí.

4) přestaňte hádat sami sebe

společným znakovým znakem, který sdílí mnoho vůdců (a rozhodujícím faktorem při měření vašeho vnitřního referenčního rámce), je asertivita. Velcí vůdci rozhodují a drží se svých zbraní, dokonce-a zejména-když se tato rozhodnutí zdají být zavádějící nebo kontroverzní. Za výhodami důvěry ve vaši intuici a pocity střeva je spousta vědy.

druhé hádání není vždy špatná věc, ale když se pochybnosti stanou posedlými, je to často známka nejistoty a nízké sebeúcty. Pokud tomu tak je, proč lidem chybí asertivita? Podle klinického psychologa Jennifer Guttman:

„lidé se hádají sami, protože si myslí, že existují „správné“ a „špatné“ odpovědi nebo způsoby, jak dělat věci. Protože věří, že existuje dokonalá odpověď na problém, chytí se do hlavolamu zpochybňování jejich rozhodnutí a přemýšlení, zda si vybrali „správný“ kurz.“

nežijeme v černobílém světě. Pravdou je, že většinu času, existuje více než jedno řešení problému. Pokud jste zvážili možnosti a rozhodli jste se, je pravděpodobné, že to bylo dobré. Více často než ne, vaše intuice a znalosti samy o sobě stačí k dokončení práce.

na konci dne je to spíše o vlastnictví vašich rozhodnutí a méně o samotných skutečných rozhodnutích. Nikdo nemůže předvídat budoucnost a nepotřebujete křišťálovou kouli, která by vás vedla. Ano, s výhodou zpětného pohledu, některé volby se mohou zdát horší než jiné. Ale každá volba učiněná s přesvědčením je volbou, která vás přiblíží k vašemu autentickému já. To samo o sobě je opravdu silné.

5 ) myslete na velké, ale dosahujte malých

všichni máme velké cíle, které řídí naše rozhodnutí a pomáhají nám soustředit se a motivovat po celou tuto cestu, kterou nazýváme životem. Sny nám dávají smysl a pomáhají nám vytrvat, když obloha zešedne. Takže je špatné snít velký? Rozhodně ne – ale tady je háček.

pokud jste overachiever, který se snaží příliš tvrdě a stanoví nerealistické cíle, je pravděpodobné, že vždy závodíte s časem a očekáváním. Když se věci nejdou svou cestou, můžete snadno začít internalizovat selhání. Tento projekt se vám podařilo dokončit včas, ale nakonec nesplnil vaše původní očekávání? Je to naprosté selhání ve vaší hlavě, i když je to mnohem lepší, než to, co se od vás žádalo. A pokud to bylo selhání, jeho tvůrce (vy) musí být také selhání. Vidíte, jak sebezničující může být tento způsob myšlení?

toto vnímané „selhání“ si nakonec vybere svou daň na vaší důvěře a schopnosti důvěřovat sobě a svým schopnostem. Porážka vám nepomůže. Pokud jste si stanovili laskavější, dosažitelnější cíl začít, necítili byste se stejně.

život může být občas velmi nepředvídatelný. Místo toho, abyste stanovili velké cíle a viděli selhání všude, stanovte menší milníkové cíle a užijte si malé úspěchy, které sčítáte na cestě k většímu úspěchu. Každý úspěch vám pomůže vybudovat důvěru ve své schopnosti zasáhnout své cíle, a brzy, že sebevědomí se stane vrozenou vaší každodenní existenci. Řím nebyl postaven za den, a to je v pořádku!

6) držte se toho, v čem jste dobří

pokud si opravdu chcete věřit, přiznání, že nemůžete být výjimeční ve všem, co děláte, je zásadní.

nejsme všichni postaveni stejným způsobem-velký problém! Ne každý je skvělý kuchař nebo expresivní spisovatel. Někteří z nás se daří ve stresujícím a konkurenčním prostředí, zatímco jiní pracují nejlépe pod minimálním tlakem. Někteří se cítí produktivnější při spolupráci s kolegy, zatímco jiní si vedou nejlépe, když mají dostatek času na práci sami. Pokud je na této planetě 8 miliard lidí, pak existuje 8 miliard různých přístupů k tomu, jak věci udělat-a to je něco k oslavě.

zatímco děláte všechny druhy věcí dobře, jistě zvýší vaši důvěru, je často lepší držet se toho, co děláte nejlépe. Když přijímáte úkoly, o kterých víte,že je můžete úspěšně dokončit, necháte své nejistoty za sebou a uklidníte svou mysl. Jste mnohem pravděpodobnější, že vyniknout v něčem, když přijmete pozitivní výhled z get-go.

to neznamená, že se nepopíráte. To znamená zaměřit své dovednosti na domény, které nejlépe vyhovují vašim dovednostem. Například, pokud jste introvert, který nenávidí mluvení na veřejnosti, můžete se pokusit dostat se do více mluvících příležitostí ke zlepšení prostřednictvím praxe. Ale je návrat dostanete na toto úsilí opravdu stojí za stres, budete dát sami prostřednictvím? Nebo byste mohli tento potenciál zaměřit na zlepšení v oblasti, kde jste již kompetentní,a opravdu začít vynikat?

Síla pozitivního myšlení znovu a znovu dokázala, že úspěch má málo společného s hmatatelnými cíli a se vším, co souvisí s naším stavem mysli. Tváří v tvář všemu, co na vás život hodí s úsměvem na tváři, může skutečně snížit stres a přispět ke zdravějšímu životnímu stylu.

takže se držte toho, v čem jste dobří, důvěřujte svým schopnostem a udělejte to po svém. To neznamená, že byste nikdy neměli experimentovat s novými úkoly a aktivitami. Znamená to jen, že byste měli dělat více věcí, o kterých máte pocit,že je můžete zlepšit, a méně věcí, které jsou výrazně mimo vaši zónu pohodlí.

7) opatrujte klidné chvíle

život rušný, rychlý život znamená, že nemáme vždy tolik času, kolik bychom chtěli. Pokud bojujete se sebedůvěrou, neustálé vystavení přeplněnému prostředí a hlasitým místnostem vás může rychle zbláznit.

když je kolem příliš mnoho lidí, můžete mít pocit, že byste mohli kdykoli říct něco hloupého nebo udělat něco špatného. To je spousta zbytečného stresu, který vaše tělo a mysl musí vydržet delší dobu, a v obchodním prostředí se může cítit ještě intenzivnější.

pokud si chcete vybudovat důvěru a být pohodlnější se svými názory, pomůže vám věnovat více času sobě. Prostřednictvím ticha a ticha, můžete zahájit upřímnou diskusi se skutečným vámi. Meditace je spojena s mnoha přínosy pro zdraví a může vám také pomoci dozvědět se více o skutečném já, které se skrývá za posedlými obavami a nerealistickými očekáváními.

jak se ponoříte hlouběji do nezmapovaného území, pomalu se začnete cítit pohodlněji ve své vlastní kůži. Pokud jste oddaní a v souladu s vaší praxí, tato důvěra se nakonec dostane i do jiných částí vašeho života.

8) přestaňte to odkládat až do pozdějšího data

jak říká Margie Warrell: „nejrychlejší způsob, jak vybudovat důvěru, je jednat přesně tak, jak byste to měli.“Mohli bychom nabídnout stovky tipů a rad pro budování důvěry, a přesto by se mnoho čtenářů stále necítilo připraveno změnit své způsoby.

pokud si opravdu chcete věřit, musíte se přestat omezovat. Musíte vystoupit ze své komfortní zóny a musíte to udělat hned. Ne zítra, ne příští týden, ne příště budete mít důležitou obchodní schůzku. Nyní. Čekat, až důvěra přijde přirozeně, je jako očekávat, že vás vaše rozdrcení náhodně pozve na nudné pondělní ráno—nikdy se to nestane. Pokud opravdu chcete provést změnu, musíte začít budovat sebevědomí a sebevědomí, než se budete cítit připraveni.

je ve vás tolik skvělých nápadů, ale většina z nich nikdy neuvidí denní světlo, pokud dnes nesrazíte zeď. Ten zajímavý projekt, o kterém jste přemýšlel týdny, ale nikdy jste nenašel sílu, abyste o něm někomu řekl? Nyní by byl ideální čas poslat e-mail vedoucímu týmu a podělit se o své myšlenky.

je to velký krok, ale je vzácné, že máte co ztratit. Když vše půjde dobře—a obvykle to dělá-můžete to vykopnout a přenést téma na další týmovou schůzku. Začněte v malém a krok za krokem přejděte k větším výzvám.

jakmile si zvyknete jemně tlačit, věci prostě padnou na místo. Jednoho dne se podíváte za sebe a uvidíte krtky místo hor. Bude to úžasné, a budete mít co ukázat za svou vytrvalost a odhodlání k sebevědomí.

9 ) Sestavte si svůj vnitřní referenční rámec

v rámci Fingerprint 4 Success trait je jedním z nejdůležitějších značek důvěry v sebe sama vnitřní referenční rámec. Vysoce hodnocené na této vlastnosti znamená, že máte v sebe vysokou důvěru, a pohodlně se rozhodujete na základě své vlastní intuice a úsudku.

tato vlastnost koreluje s vedoucími pozicemi a těmi, kteří jsou šťastní vedoucí projekty a týmy. Je pravděpodobné, že s touto vlastností nebudete čekat na všeobecný konsenzus, než se rozhodnete.

zatímco rozvoj osobnostního rysu vyžaduje určitý čas, můžete okamžitě implementovat praktické akce, které utvářejí vaši sílu v rozhodování: ujistěte se, že máte jasno v cílech projektu, definujte pravděpodobné výsledky (pozitivní i negativní) a připravte se na ně a poznamenejte si své úspěchy, na které se můžete obrátit, když máte špatný den.

jděte a věřte v sebe

tak jak moc si opravdu věříte? Máte těžké vyjádřit a podpořit svůj názor na otázku? Máte tendenci se vyhýbat důležitým rozhodnutím pod tlakem?

na cestách sebepoznání, jako jsou tyto, je důležité si uvědomit, že pokud jde o osobnosti a chování, není nic vytesáno do kamene. Život je neustálým příběhem o znovuobjevení, a malé změny našich návyků a myšlenek mohou mít v průběhu času složené účinky. Možná jste teď trochu nervózní tváří v tvář odpovědnosti, ale pokaždé, když jednáte rozhodně a čelíte důsledkům – dobrým nebo špatným – získáte trochu silnější, trochu sebevědomější.

Naučte se, jak si důvěřovat s naším rychlým AI-koučovacím programem-začněte hned teď.