batůžkář túry lesem, nohy křupavé sněhem, pracovat až pot, když plahočí míle do divočiny založit tábor. Večer, s oblečením stále vlhkým z denní námahy, se nemůže přestat třást a její svaly ztuhnou.
běžkař klouže zimní krajinou divů, ohromen šumivým sněhem a osamělou krajinou, když jeho lyže prorazí zamrzlé jezero. Když lapá po dechu, marně se snaží zůstat nad vodou, ledová voda šokuje jeho systém a má pocit, že se jeho srdce zastavilo.
jak jejich tělesné teploty klesají, dochází k podchlazení. Pokud nevědí, co mají dělat, je jen otázkou času, kdy turista i lyžař ztratí vědomí a podlehnou chladu.
podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zemřelo v roce 2015 800 lidí kvůli podchlazení pouze v USA. To je více než úmrtí v souvislosti s teplem, kterých bylo méně než polovina. Vědět, jak se vyhnout podchlazení, a co dělat, pokud vy nebo vaši společníci někdy čelit, je klíčem, kdykoli jste v přírodě.
pochopení hypotermie
hypotermie je víc než jen chlad—je to vážný stav, který může vést k srdečnímu selhání a smrti, i když pravděpodobně ne tak rychle, jak si myslíte.
normálně náš termoregulační systém-poháněný hypotalamem-vyvažuje naši tělesnou teplotu automaticky, aby udržoval věci kolem 98,6 stupňů Fahrenheita. K podchlazení dochází, když dojde k výraznému poklesu teploty jádra a naše tělo není schopno dohnat teplo, které ztrácí.
a zatímco tepelné ztráty přímo souvisejí s okolní teplotou (myslete na hodnoty teploměru), jiné podmínky exponenciálně zvyšují vaše riziko. Studený, mokrý a vítr hrají roli při uvolnění podchlazení, ale mokrý může být nejhorší ze tří.
voda odvádí teplo z těla 25krát rychleji než vzduch při podobných teplotách, a dokonce i při tomto tempu mohou být tepelné ztráty 10krát rychlejší, když se jedná o pohyb, jako je plavání nebo spěchající voda. Mohli byste zemřít na podchlazení až po 10 hodinách dlouhodobého vystavení studenému vzduchu v suchých podmínkách, ale pokud byste byli ponořeni do studené vody, trvalo by to jen jednu nebo dvě hodiny.
znát znaky
Gordon Giesbrecht, PhD-také známý jako profesor Popsicle-je a profesor na Fakultě kineziologie a rekreačního managementu na univerzitě v Manitobě, a ví, co dělat, když se chlad stane smrtelným. Po celá léta podrobuje sebe a další dobrovolníky extrémním testům (včetně opakovaného ponoření se do ledové studené vody), aby zjistil, co vystavení extrémně nízkým teplotám člověku dělá. Jako výsledek, zažil na vlastní kůži, jak dlouho se musíte zachránit, než se zima stane neschopnou, jak dlouho trvá, než podchlazení kopne do vody a na souši, a jak nebezpečné to opravdu je.
podle Giesbrechta, když se poprvé podchladíte, budete se cítit chladně. Nebezpečí začíná, když se tento známý chlad změní na intenzivní třes, který trvá déle než 5 nebo 10 minut.
„to je znamení, že vaše tělo ztrácí více tepla, než produkujete,“ říká Giesbrecht.
pak se objeví necitlivost-pravděpodobně nejprve v prstech a prstech. Poté nebudete cítit nic, protože vaše nervové zakončení a receptory již nebudou správně fungovat. Jak se vaše schopnost myslet a pohybovat se začne snižovat, budete podrážděni a bude pro vás těžké se soustředit. Poté vstoupíte do mírného podchlazení, kde se chvění zastaví a ztráta vědomí je hned za rohem.
je to děsivé, ale dostat se do této fáze nemusí nutně znamenat, že jste mrtví nebo se chystáte zemřít. Vaše srdce nepřestane bít, dokud vaše tělo neklesne pod teplotu jádra 82 stupňů Fahrenheita. Ale pokud jste sami, vaše šance na záchranu jsou malé, a pokud jste ve vodě bez záchranné vesty, nepochybně se utopíte.
Zůstaňte v klidu
pokud si myslíte, že byste mohli být podchlazení, nepropadejte panice. Místo toho si pamatujte tři věci-změňte svou aktivitu, izolaci nebo prostředí.
“ aktivita změní produkci tepla vašeho těla, izolace sníží vaše tepelné ztráty a vaše prostředí poskytne přístřeší,“ vysvětluje Giesbrecht.
Změňte svou aktivitu pohybem-lehké cvičení může mít velký rozdíl, pokud jde o zahřátí těla. Poté změňte izolaci odstraněním mokrého oblečení a přidáním dalších vrstev—zabalte se do spacáku nebo přikrývky, pokud ji máte. Nakonec změňte své prostředí, jakkoli jste schopni, buď jít dovnitř, nebo se uchýlit.
pokud jste v divočině a auto, dům nebo chata není k dispozici, zamiřte do stanu. Pokud ani jeden z nich nemáte, postavte přístřešek pomocí toho, co máte k dispozici—hromada borovicových větví vám pomůže izolovat vás od studené země, pokud nemáte spací podložku, a plachta nebo nouzová přikrývka vás ochrání před větrem, sněhem a deštěm.
podchlazení ve studené vodě je rychlejší (a smrtelnější)
vystavení chladu je mnohem nebezpečnější, když se jedná o vodu, zejména pokud jste v ní ponořeni. Giesbrecht provedl mnoho výzkumů na toto téma a pravidelně se používal jako testovací subjekt.
zjistil, že ve vodě není klid důležitý: je to otázka života nebo smrti. „Můžete zemřít během několika sekund ve studené vodě, ne z podchlazení, ale z utonutí,“ vysvětluje Giesbrecht.
když se ponoří do ledové vody, tělo hyperventiluje, když prochází odezvou studeného šoku, a pokud hlava klesne, než se dýchání dostane pod kontrolu (což trvá asi minutu), utopení je zřetelná možnost. Pokud skončíte ve studené vodě, soustřeďte se na to, aby se vaše dýchání vrátilo do normálu a udržovalo hlavu nad vodou. Ztratíte více tělesného tepla, než vyprodukujete tím, že budete mlátit kolem, takže zkuste kopat a plavat co nejméně.
v takové situaci budete mít 10 minut před tím, než chlad začne zneškodňovat vaše svaly, takže jakmile budete mít dýchání pod kontrolou, zkuste se vrátit na led pomocí metody kick-and-pull. Položte ruce na led a kopejte nohy, dokud nebude vaše tělo vodorovné poblíž vodní hladiny, pak kopněte tak tvrdě, jak jen můžete, a pomocí paží se vytáhněte podél ledového povrchu, dokud nebudete venku. Odvalte se od díry, kterou jste propadli, dokud se nedostanete na silnější, bezpečnější LED nebo pevnou zem.
tato metoda je jednodušší než vytlačit nebo vytáhnout celou váhu namočeného těla z vody, když již začalo znecitlivění nebo ztratit schopnost volného pohybu.
udržujte ji v suchu, udržujte ji v bezpečí
pokud jste v chladném počasí, dodržujte Giesbrechtův princip číslo jedna: udržujte vodu z vašich věcí. Skladujte vybavení ve vodotěsných sáčcích, vždy mějte suchou sadu oblečení a nezapomeňte, že pot je nepřítel. To je důvod, proč syntetické tkaniny jsou mnohem lepší pro venkovní aktivity-schnou mnohem rychleji než bavlna.
inuitští lidé mají rčení, Giesbrecht vzpomíná: „pokud se potíte, zemřete.“Zde je důvod, proč: Obvykle začínáte s příliš mnoha vrstvami na to, co se chystáte udělat, ať už je to rybaření na ledu, lyžování, turismus, nebo se projít v lese. Vaše tělesná teplota začne stoupat a brzy se potíte a nepohodlně, což vás vyzve k rozbalení nebo odstranění vrstev, aby se ochladilo. Nevyhnutelně si dáte pauzu. To je, když začnete cítit chlad, které se budete snažit bojovat tím, že studené, zpocené vrstvy zpět na. Nakonec začnete znovu pracovat a začarovaný kruh bude pokračovat. Rozdíl je v tom, že vaše tělo už nebude schopno udržovat stálou teplotu a zahřátí bude pokaždé těžší a těžší.
abyste tomu zabránili, nezapomeňte, že je v pořádku být trochu chladný těsně před fyzickou aktivitou venku. Jakmile se začnete pohybovat, rychle se zahřejete, takže se nebojte odstranit vrstvu nebo dvě, než se příliš zahřejete a zpocíte. Pokud se po deseti minutách stále cítíte zima, pokračujte a přidejte vrstvu zpět.
jak léčit hypotermii
pokud si vy nebo někdo jiný myslíte, že byste mohli být podchlazení, nečekejte na akci—pokud jste již ztratili jemné motorické dovednosti a nemůžete se moc zahřát, bude turistický kamarád neocenitelný.
léčte hypotermického pacienta co nejjemněji—udržujte je vodorovně, suché a izolujte je od prvků co nejvíce. Podle Giesbrechta, v divočině, není mnoho věcí, které můžete udělat pro léčbu podchlazení-ani oheň—takže dalším krokem je přijít na to, jak je dostanete do civilizace a lékařské péče.
a konečně, pokud je osoba stále ve střehu, dejte jim vysoce kalorické jídlo nebo pití, jako je horká čokoláda nebo ořechové máslo—pokud jde o zahřívání těla, záleží na kaloriích.
Sečteno a podtrženo: vždy buďte připraveni
“ kdykoli odejdete z bezpečí, položte si dvě otázky: mám vybavení, které potřebuji, když musím strávit noc v divočině, a mám potřebné dovednosti?“Říká Giesbrecht. Po všem, zápasy nejsou dobré, pokud nevíte, jak zapálit oheň. Místo toho se vždy připravte alespoň s denním balíčkem a několika dalšími vrstvami na jakoukoli exkurzi a se znalostí toho, jak používat nástroje pro přežití uvnitř.
a pokud někdy čelíte nebezpečné situaci s hypotermií, nezapomeňte nikdy ztratit naději: 95% vyhledávání je u konce během 24 hodin, takže pokud můžete přežít jednu noc, existuje velká šance, že vás najdou a zachrání