jak se mohu připravit na 60 mil na kole v 15mph tempu

začněte dělat 15 mil, pak si odpočiňte a zotavte se 2 dny, pak to pracujte přidáním 10 mil pokaždé, dokud nedosáhnete svého cíle. Pokud je to pro vás nové, plánujte, že to bude trvat nejméně 3-4 týdny, než se dostanete na 60 mile událost, kterou si užijete.

jak těžké je 60 míle jízda na kole?

být vážný, 60 není těžké. uklidni se, Jez, pij a můžeš to udělat hned. Jezdím do práce 2-3 krát týdně a obvykle si o víkendech projedu 40 mil. Pokud se dostanete na 40-50 mil 2 týdny předtím, než budete v pořádku.

jak trénujete na 60 mil na kole?

nedělní jízda po dobu 60 minut: 20 minut snadné zahřátí / 20 minut stabilní (měli byste být schopni mluvit, ale v krátkých větách mezi dechem) / 20 minut snadné ochlazení. Jízda po dobu jedné hodiny s lehkým úsilím, ale dát do tří 5 minut stints během jízdy v tvrdším tempem.

je jízda na kole 50 mil těžké?

jízda 50 mil je to také význam velkých věcí, které přijdou: jakmile můžete úspěšně jezdit tak dlouho, je pravděpodobné, že máte dovednosti a vytrvalost zasáhnout 70 nebo 80 mil, taky. Je to jen otázka pokračování v šlapání, pokračování v jídle a zastavení Bonka.

jak dlouho by měla trvat jízda na kole 40 mil?

Ride 1: nový sport, jízda vzdálenost přibližně 40 mil. Nízké úsilí (udržení ve vytrvalostní zóně). Tempo přibližně 13 mph. Přestávky trvá asi každou hodinu.

jaká je dobrá vzdálenost na kole?

většina začátečníků má tendenci držet se 5 až 10 mil měsíce, než si vybudovali základní výdrž na delší vzdálenost, řekněme 20-30 mil a ještě vyšší jako běžný cyklista na výletech a výletech na kole. Pokud chcete být schopni pokrýt delší vzdálenosti v rychlém čase, budete muset vybudovat výdrž a začít důvěřovat své kolo.

kolik kilometrů může člověk na kole za den?

průměrný člověk může obvykle jezdit mezi 56 až 60 mil (90 až 96 kilometrů) za den. Plus mínus pár.

je jízda na kole 25 mil těžké?

jak již bylo řečeno, 25 mil je docela krotké a i když nemáte vše vytočené, jak jsem řekl, budete trpět jen pár hodin. Pokud již běžíte a zvedáte, 25 mil by nemělo být příliš těžké. A 2 mil den předtím. Budete to moci vzít, ale v závislosti na tom, kolik dřepů uděláte, bude váš zadek bolet.

můžete na kole 50 mil bez tréninku?

cyklistika má velmi nízký dopad. Můžete jít téměř na jakoukoli vzdálenost bez tréninku, pokud přinesete dostatek vody a jídla. 50 mil na horském kole, v závislosti na terénu, je maratonské území. 50 mil na silnicích na silničním kole je pro silničního cyklistu docela normální víkendová jízda.

je jízda na kole 20 mil denně dobrá?

celkový ochranný dopad na vaše srdce je docela působivý. Britská lékařská asociace uvádí, že jízda na kole jen 20 mil týdně snižuje riziko ischemické choroby srdeční na polovinu ve srovnání s pobytem sedavý.

kolik kilometrů bych měl denně jezdit, abych zhubl?

jízda na kole pro hubnutí je snazší, jakmile zjistíte své kalorické potřeby a kolik kalorií potřebujete spálit každý týden. To znamená, že neexistuje žádný magický počet mil. Osoba vážící 130 liber spálí 36 kalorií na míli při jízdě na kole mírně asi 12 mil za hodinu. Těžší člověk spálí více.

je 100 mil jízda na kole ekvivalentní maratonu?

pokud je pro každý sport použita stejná úroveň úsilí, pak nejbližší jízda na kole ekvivalentní běhu maratonu (26.2 mil) je přibližně 100 mil (století) jízda na kole. Tato aproximace je o něco více než 1: 3 běh na kole miles poměr, protože dojezd je možné na kole.

je jízda na kole 25 mil dobrá?

25 mil jízda je dobrá. Některým lidem trvá trochu déle, než se dostanou na tuto vzdálenost, a vy se v tom také zlepšíte. Užijte si jízdu a jsem si jistý, že budete připraveni v dubnu. Gratulujeme vám k novému motocyklu, je to dobré kolo a dostanete z něj nějaké kilometry.

je 30 mil dlouhá jízda na kole?

i když je kolo správně dimenzováno, třicet mil trvá asi dvě hodiny na silničním kole pomalým tempem.

je 100 mil týdně jízda na kole dobrá?

pokud jezdíte trochu denně, pochybuji, že to 100 mil udělá (protože žádná z vašich jízd by nebyla příliš dlouhá). Můžete to dobře zvládnout, ale bude to pravděpodobně velmi těžké. Pravidelná jízda 60 + mil vás také zvykne na stimulaci a naučí vás něco o jídle na kole. Oba klíč k jízdě centurys.

jak dlouho trvá jízda 62 mil na kole?

pokud chcete pracovat až metrické století (100K nebo 62 mil), program je 11 týdnů (při 14 mph, 62 mil jízda bude trvat asi 4 hodiny a 30 minut).

jak se připravím na dlouhou jízdu na kole?

jak se připravit na dlouhé jízdy na kole a skutečně si je užít základní tipy pro nakládání sacharidů. Spojení dlouhých jízd na kole je stejně intenzivní jako jakákoli jiná fyzická aktivita. Ozubená kola, která se nosí pro jízdu na dlouhé vzdálenosti. Herní plán pro začínající cyklisty. Procvičte si správné tempo. Zeptejte se přítele. Plán pro případ nouze. Přemístěte se. Procvičte si odporový trénink.

mohu začít jezdit na kole v 60?

60 + v tomto věku mohou bolesti, bolesti a předchozí zranění vybírat svou daň, hromadit se a možná budete muset provést úpravy nastavení kola. Určitě byste měli upřednostňovat kvalitu školení před kvantitou a zajistit, abyste si umožnili odpovídající zotavení.

jak těžké je jízda na kole 100 mil?

každý průměrný dospělý v dobrém fyzickém zdraví může jezdit na kole 100 mil. Trénink na jízdu na kole 100 mil je mnohem méně přísný a méně závislý na fyzické kondici, než běh maratonu. To bylo řečeno, je to stále opravdu těžké, a měli byste na tom pracovat.

kolik cyklistiky odpovídá běhu míle?

to je prospěšné pro váš trénink, protože vám umožní získat trénink s vysokou intenzitou bez dopadu běhu. Poměr běhu na kolo je asi 1: 3, což znamená, že jedna míle běhu se rovná třem kilometrům jízdy na kole.

která kola jsou nejlepší pro dlouhé jízdy?

seznam Top 10 Touring kola v Indii Royal Enfield Thunderbird 350. Je možná docela překvapivé, že první kolo v tomto seznamu je Royal Enfield. Bajaj Avenger Cruise 220. Harley Davidson SuperLow. KTM 390 Duke. Honda CBR 250R.Royal Enfield Himálajský. Mahindra Mojo XT300. Jawa Perak.