stres je něco, čemu se nejlépe vyhnout. Důsledky dlouhodobého vystavení stresu mohou být poměrně závažné a mají vážný dopad na vaše zdraví, vaše vztahy a schopnost udržet si svou práci. Můžete zaměnit tlak se stresem, ale to může být nebezpečná chyba. Tlak existuje do té míry, že máte pocit, že zvládnete výzvy, které vám byly předloženy. Když už nemáte pocit,že se s nimi dokážete vyrovnat, začne stres. Je nevyhnutelné, že budou chvíle, kdy vás překonají události, které leží mimo vaši kontrolu. V těchto časech je rozhodující, jak reagujete na stres. Pokud budete reagovat na stres sebevědomým způsobem, stres brzy projde. Pokud však nedokážete sebevědomě reagovat na stres, problémy se mohou stupňovat a brzy budete čelit následkům.
jak reagovat na stres s jistotou
následující seznam vám poskytne řadu metod, které můžete použít k reakci na stres sebevědomým způsobem. Když události mimo vaši kontrolu hrozí, že vás vykolejí; můžete použít některé, nebo všechny, z těchto metod, abyste sebevědomě reagovali na stres a rychle se vrátili na trať.
1. Buďte optimističtí
optimistický postoj je jedním z nejdůležitějších nástrojů, které vám pomohou sebevědomě reagovat na stres. Stres vzniká, jakmile máte pocit, že se již nedokážete vyrovnat s výzvami, kterým čelíte. Optimismus vám pomůže znovu získat pocit kontroly, čímž zmírní a odstraní stres.
přijetí optimistického postoje vám pomůže uvědomit si, že nemusíte mít všechny odpovědi. Stačí vědět, kde se na vás můžete obrátit o pomoc. V určité fázi svého života, obdržíte odpověď podobnou „budu se na to muset podívat. Vrátím se k vám s odpovědí. To je příklad někoho, kdo se rozhodl reagovat na potenciální stres optimistickým přístupem. Vědí, že nemají odpověď, ale jsou přesvědčeni, že ji najdou.
2. Přerušte vzor
pokud existuje jedna situace, která mi připadá stresující především, jsou to okamžiky, kdy technologie selže. Jsem dobrý v používání technologie, ale chybí mi základní pochopení toho, jak to funguje. Ve skutečnosti jsem jednou zaznamenal minimální možné skóre v testu technické způsobilosti, přestože jsem se snažil získat správné odpovědi. Když mi selhala technologie, odletěl jsem z rukojeti a začal dupat nohama, křičet a křičet. Nakonec jsem si uvědomil, že to není dobré pro můj krevní tlak nebo úroveň stresu, takže jsem hledal alternativní odpověď.
nyní reaguji na stres jinak. Když cítím, že stres přichází, odcházím a plním nějaký všední úkol. To mě zbavuje problému. Najednou mám pořádný smysl pro nadhled a vymýšlím plán, jak situaci řešit. Jakmile začnu vymýšlet plán, uvědomím si, že mám situaci opět pod kontrolou a stres začíná mizet.
3. Mít podpůrný tým
žádný člověk není ostrov. Nemůžete přežít ani prosperovat sami. Pokud chcete mít šťastný, zdravý a úspěšný život, budete potřebovat pomoc druhých. Je důležité, abyste si našli čas na vybudování dobrého týmu podpory, který vám pomůže dosáhnout a užít si dobré časy. V těžkých dobách bude váš tým podpory vždy k dispozici, aby vám pomohl a podpořil vás. Bylo provedeno velké množství výzkumu stresu, ale stále nenašli lepší způsob, jak reagovat na stres, než mluvit s někým, komu můžete věřit. Udělejte si čas na vybudování podpůrného týmu, kterému můžete důvěřovat, a budete odměněni za své úsilí.
4. Eliminujte své falešné přátele
čas je jedním z vašich nejcennějších zdrojů a měli byste podniknout veškeré přiměřené kroky k jeho ochraně. Existuje mnoho lidí, se kterými se setkáte, kteří se budou snažit věnovat čas jejich problémům a práci. Přirozeně, budete chtít podpořit své přátele a rodinu, když můžete. To je pochopitelné, ale bude mnoho dalších, kteří se pokusí vyhodit své problémy na klíně. Tito lidé jsou často největšími zdroji problémů ve vašem životě, ale nabízejí vám malou hodnotu. Označuji je za falešné přátele.
jedním z nejlepších způsobů, jak reagovat na dlouhodobý stres, je identifikovat lidi, kteří vám způsobují největší problémy ve vašem životě. Jakmile je identifikujete, určete, kolik radosti přinášejí do vašeho života. Pokud zjistíte, že někteří lidé jsou stálým zdrojem problémů, ale nenabízejí nic pozitivního; je čas je uvolnit.
5. Držte se svých priorit
jak je uvedeno výše, budete mít své vlastní priority pro svůj život. To budou věci, které jste pro vás označili za nejdůležitější. Musíte pochopit, že nemůžete dělat všechno, co byste chtěli v životě dělat. Proto máte priority, abyste se mohli soustředit na nejdůležitější věci, které vám přinesou nejlepší výsledky.
ne všechny úkoly jsou vytvořeny stejné a hodnota každého okamžiku v čase je určena způsobem, jakým tento okamžik strávíte. Můžete reagovat na stres tím, že se ujistíte, že znáte své priority, držet se jich a snažit se eliminovat nebo znovu jednat o všech těch úkolech, které ve skutečnosti nejsou tak důležité.
6. Udělejte si přestávku
veškerá práce a žádná hra není receptem na katastrofu. Pokud se cítíte stresovaní, věnujte nějaký čas tomu, abyste se z toho dostali. Možná se spálíte. Zkontrolujte svůj časový management a ujistěte se, že během dne dostáváte dostatek přestávek. Pokud se soustředíte na práci non-stop, vaše tělo a mysl se nakonec vzdají.
stejně jako by se Váš motor automobilu přehříval nadměrným používáním, vaše tělo a mysl udělají totéž. Přepnutím na úplně jiný úkol, i když jen na pár minut, používáte různé části těla a mysli, což umožňuje těm částem pracujícím na vašich úkolech přestávku. Poté se můžete vrátit k obnoveným úkolům.
pro skvělé rady, jak efektivně zvládat stres, podívejte se na stres Free Living.
je nevyhnutelné, že ve vašem životě budou chvíle, kdy už nebudete mít pocit, že se dokážete vyrovnat. Stres začíná. Pokud není zaškrtnuto, vaše úroveň stresu se zvýší, což vede k řadě problémů souvisejících se zdravím a výkonem. V těchto okamžicích je rozhodující, jak reagujete na stres. Pokud nedokážete správně reagovat na stres, problémy se mohou rychle vymknout z rukou a brzy budete čelit velkým problémům. Pokud účinně reagujete na stres, stres brzy zmizí a můžete se rychle vrátit ke špičkovému výkonu. Jak budete reagovat na stres je vaše volba. 6 strategií, které jsou uvedeny výše, vám pomůže reagovat na stres pozitivním způsobem. Až příště pocítíte nástup stresu, vyzkoušejte je sami.
Image credit: Geoffrey Whiteway