OK, tvrdý chlap, myslíš, že víš, jak hodit dolů? Pravděpodobně byste mohli použít několik tipů, jak udeřit s maximálním výkonem. Tady jsou, s laskavým svolením Ross Enamait, boxerský trenér a bývalý boxer ve Vernonu, Conn.
kromě toho, že dovednosti, které by mohly zachránit váš život jeden den, údery může udělat štíhlejší: můžete dát kombinace těchto úderů dohromady, aby se vaše vlastní shadowboxing kardio cvičení.
úder
úder je hozen olověnou rukou. Začněte s koleny mírně ohnutými, nohama rozloženými, bradou dolů a rukama zvednutými po stranách obličeje(začněte od této základní bojové pozice před házením jakéhokoli úderu). Zatlačte zadní nohu a rychle vytrhněte úder. Vedoucí noha se před nárazem mírně posune dopředu. Pro maximální výkon před přistáním otočte paži vývrtkou.
kříž
také se nazývá “ rovná pravá ruka „(pokud jste pravák), začíná od obličeje a sleduje imaginární přímku přímo do cíle. Pohon a otáčení od zadní nohy, otáčení boky silně jako vaše tělesná hmotnost posune směrem k přední nohy. Natáhněte pravou ruku směrem k cíli a přitiskněte zápěstí dolů. Při nárazu je dlaň dolů a klouby nahoru.
háček
posuňte svou váhu směrem k zadní noze, když se silně otáčíte na tuto stranu a otočíte se směrem dovnitř na kouli přední nohy. Současně bič vedoucí rameno směrem k cíli ve tvaru L (loket by měl být ohnutý asi o 90 stupňů). Proměňte boky v úder. Ruku můžete naklonit jedním ze dvou způsobů: svisle, takže vaše dlaň směřuje k vám při nárazu nebo vodorovně, takže dlaň směřuje k podlaze(jak je znázorněno).
horní řez
jemně posuňte váhu na bok na straně zadní nohy. Ponořte rameno této strany, když se trochu krčíte. Dále, s dlaní nahoru a paží ohnutou o 90 stupňů, se silně otáčejte směrem ke straně vaší vedoucí nohy a zatlačte míč zadní nohy a zatlačte úder nahoru (zaměřte se na bradu svého imaginárního soupeře). Při nárazu by vaše dlaň měla směřovat k hrudi. Související Články:
nejvhodnější boxeři všech dob
zjistěte, jak získat postavu bojovníka
pro přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!