jak používat saunu po cvičení podporuje hubnutí | Thatcher bazény a Lázně

jak používat saunu po cvičení podporuje hubnutí

prošli jste těžkým tréninkem na den a teď je čas vrátit se domů. No, možná bys neměl jít rovnou domů. Vaše posilovna má saunu v šatně a vždy jste ji chtěli vyzkoušet.

to je docela chytré rozhodnutí. Sauny mají mnoho zdravotních výhod. Jedním z nich je pomoci vám pokračovat v hubnutí po skončení tréninku. Dělá to tím, že vám pomůže spát, detoxikovat tělo a spalovat kalorie.

to je jen několik způsobů, jak vám může pomoci zhubnout. Pokračujte ve čtení, abyste viděli celý seznam.

hmotnost vody

nemůžete se spolehnout pouze na použití sauny, abyste zhubli. Je to proto, že veškerá váha, kterou ztratíte tím, že sedíte v jednom, je váha vody. Teplo způsobuje, že se potíte a upustíte další vodu, která je uložena ve vašem těle.

v jedné sauně můžete ztratit asi 5 liber, ale když začnete znovu pít tekutiny, získáte ji zpět. Přesto je to dobrá metoda, kterou můžete použít, pokud potřebujete na večer vklouznout do svých starých hubených džínů.

pokud chcete udržet váhu dolů, budete muset spojit své návštěvy sauny s cvičením.

detoxikace

držíte v těle mnoho toxinů z jídla, které jíte, a z vašeho prostředí. Nejlepší způsob, jak tyto toxiny dostat ven, je vypotit je. Problém je v tom, že se během dne dostatečně nepotíte.

to je místo, kde návštěva sauny po tréninku přichází. Budete schopni spláchnout tyto toxiny a vyčistit váš lymfatický systém. To vám pomůže zbavit se tuku a dá vám více energie, abyste mohli cvičit častěji.

budete mít lepší noční spánek

pokud nemáte dostatek spánku v noci, pak sáhnete po nezdravých možnostech, které vám poskytnou dočasnou podporu energie. Zatímco káva a energetické nápoje vám mohou pomoci projít ráno, obsahují vysoké množství cukru, díky kterému získáte větší váhu.

když nespíte, dostanete také stres. Stres a úzkost mohou zatemnit váš úsudek a způsobit, že sáhnete po výběru jídla, na které byste normálně nedosáhli. Budete toužit po mnohem tučnějších jídlech.

použití sauny po náročném tréninku uvolní vaši mysl a uvede vás do klidového stavu. Budete moci usnout mnohem rychleji a ve skutečnosti spát celou noc.

spálíte ještě více kalorií

horké teploty sauny způsobí, že budete spalovat kalorie dlouho po dokončení tréninku. Dělá to přeplňováním vašeho metabolismu. Tato podpora bude pokračovat několik hodin po opuštění sauny.

teplo také zrychluje čerpání vašeho srdce. Vaše tělo bude muset spálit další kalorie, aby vám dodalo energii.

poskytuje úlevu od bolesti svalů a kloubů

součástí hubnutí je pravidelné cvičení. I ty nejmenší bolesti a bolesti mohou zničit vaši motivaci jít do posilovny. Bohužel, budete cítit bolest po cvičení.

některé z nich můžete snížit tím, že po těžkém tréninku zamíříte do sauny. Teplo způsobí, že si vaše tělo bude myslet, že máte horečku. To způsobí, že se dostane do červené výstrahy a vytvoří více bílých krvinek.

bílé krvinky sníží jakýkoli zánět ve svalech, zmírní napětí a rychleji je uzdraví. Pokud se dostanete do infračervené sauny, může jít ještě dále proniknutím do svalů, abyste se zbavili napětí a je to bezpečnější než běžné sauny.

Tipy pro bezpečnost při spalování hmotnosti

pokud se při nehodě ublížíte, nemá smysl používat saunu po cvičení. Před tím, než skočíte do sauny, se můžete vyhnout zranění několika bezpečnostními opatřeními.

ujistěte se, že jste hydratovaní

Opět platí, že hodně vody, kterou ztratíte v sauně, je hmotnost vody. Můžete spálit trochu více této hmotnosti tím, že pijete studenou vodu, než se dostanete dovnitř. Vaše tělo bude muset spálit další energii, aby regulovalo vaši teplotu.

veškeré pocení, které děláte v sauně, způsobí ztrátu elektrolytů. Pokud nezůstanete hydratovaní, můžete trpět úpalem.

nepoužívejte saunu před tréninkem

pokud se chystáte jít do sauny, musíte to udělat po skončení cvičení na den. Tímto způsobem z toho získáte více, protože sauna zvyšuje účinky, které měl váš trénink.

pokud půjdete dříve, nebudete moci sklízet stejné odměny. Budete také dehydratovat rychleji, což bude mít za následek úpal.

začněte pomalu

Začněte tím, že byste neměli zůstat příliš dlouho v sauně. Můžete se dostat bez hlavy a omdlít. Proveďte relaci 5 minut nebo tak poprvé a propracujte se odtamtud.

nikdy nezůstávejte v sauně déle než 20 minut najednou. Pokud se začnete cítit bezstarostně, opusťte saunu co nejdříve.

překvapivé výhody hubnutí chodit do sauny po cvičení

dopřejte si saunu jako odměnu za váš těžký den v tělocvičně. Existuje velké množství výhod hubnutí, které obdržíte od něj. Může vám pomoci spálit více kalorií, získat trochu svalové úlevy, mít lepší noční spánek, detox a oholit trochu vody.

existuje několik bezpečnostních opatření, která byste měli přijmout před vstupem do sauny, ale pokud to uděláte, budete moci využívat všechny tyto výhody.

nemá vaše tělocvična saunu? Vždy si můžete vyzvednout jeden pro váš domov. Podívejte se na naše možnosti financování.