je uklidňující vědět, že se vždy mohu funkčně silně a úplně roztrhat s UFC Fit. Udělal jsem to předtím a můžu to udělat znovu. To je filozofie, kterou vám dokončení UFC Fit zanechá. Program jsem zahájil 10. března 2014 a dokončil 2. Června 2014. Absolvoval jsem téměř každý trénink a na jeden, možná dva dny, které jsem přeskočil, přidal jsem, že Zmeškané sezení na další den. Na konci 12týdenního tréninkového programu jsem ztratil 15 liber, čtyři palce od pasu a pět palců od boků bez ztráty svalů. Zde jsou moje měření před a po.
nejlepší boxovací pytel cvičení >>>
začátek měření těla
hrudník: 38 ¾ „
paže: vpravo: 14½“, vpravo ohnuté: 16″, vlevo: 13¾“, vlevo ohnuté: 15 ½ „
pas: 35 ¼ „
boky: 37 ¼ „
stehna: vpravo: 22¾, vlevo: 22 ¾ „
hmotnost: 193.5 liber
konečná měření těla
hrudník: 37″
paže: vpravo: 14″, vpravo ohnuté: 15½“, vlevo: 13¾“, vlevo ohnuté: 15 ½ „
pas: 31 ¼ „
boky: 32 ¼ „
stehna: vpravo: 23″, vlevo: 22 ½ “
hmotnost: 178 liber
všechna svalová měření byla provedena v tělocvičně činky v severním Bergenu v NJ pomocí standardní měřicí pásky. Všechna vážení byla provedena ráno pomocí digitální váhy WeightWatchers.
podívejte se na můj transformační příběh >>>
získejte postavu bojovníka za 12 týdnů >>>
UFC Fit je celotělový, vysoce intenzivní intervalový trénink, který zahrnuje jak tělesnou hmotnost, tak lehké činky pro spalování tuku, budování svalů a zlepšení aerobního kondicionování. Každých pár týdnů je zavedena nová sada cvičení, která udržuje svaly zmatené a zvyšuje intenzitu. Během celého programu jsem se nejen cítil jako funkčnější člověk, ale cítil jsem se jako bojovník. Cítil jsem se, jako bych mohl házet rychle, výbušné údery a kopy, i když už jsem unavený. Snad nejdůležitější je, že jsem se během a po UFC Fit stal stále flexibilnějším díky protahování před a po tréninku a cvičení nazvanému Ultimate Stretch Flex (rutina založená na józe).
kromě mé tvrdé práce přisuzuji svůj úspěch s UFC Fit jeho hlavnímu trenérovi Mikeu Dolcemu. Guru hubnutí a trenér bojovníků UFC, jako jsou Johny Hendricks a Ronda Rousey, Dolce naplnil perfektní množství intenzity do tréninku, aby vás rychle pohyboval. Dolceovy narážky způsobily, že každý trénink letěl a nikdy jsem neměl pocit, že tréninky jsou příliš dlouhé.
byl jsem velmi potěšen svými výsledky a od střední školy jsem nevážil 185 liber nebo méně. UFC Fit si všiml mých fotografií před a po a představoval mě jako jejich „transformační úterý“ na Instagram, Cvrlikání, a Facebook. Vidět to byla skutečná čest a potvrdilo to, že moje postava po programu splnila standardy UFC Fit.
abych vám dal větší pohled na to, jak užitečný pro mě byl UFC Fit, rozhodl jsem se soutěžit v Reebok Spartan Race několik týdnů do UFC Fit. Nikdy jsem neběžel překážkový závod nebo 5K, nebyl jsem si jistý, jak se mi bude dařit ve spartánském sprintu, ale mám pocit, že mě UFC Fit připravil na bitvu. Moje zlepšená flexibilita, kondice, duševní vytrvalost, a funkční síla přišla vhod a první spartánský Sprint jsem dokončil za necelých 53 minut. Post UFC Fit, stále pokračuji v začleňování zdravých jídel a občerstvení, které jsou součástí jeho snadno sledovatelného stravovacího plánu, a sem tam cvičím pro zábavu.
celkově mě UFC Fit udělal lepším sportovcem a zároveň zlepšil svou postavu a za to jsem navždy vděčný. Doufám, že můj příběh motivuje lidi, aby se zodpovídali za získání viditelných výsledků. Kombinace pocitů během / po cvičení a roztrhané postavy mi přinesla štěstí. Doufám, že najdete stejné štěstí v získání šest-pack.
Chcete-li se dozvědět více o UFC Fit, navštivte ufcfit.com
získejte postavu bojovníka za 12 týdnů >>>
Jon Jones bazén cvičení >>>
pro přístup k exkluzivním videím gear, rozhovory s celebritami, a více, přihlaste se k odběru na YouTube!