dobré je velmi subjektivní. Pro některé to prostě znamená být schopen držet krok s kondicionováním, a jiní, to znamená být schopen živit a soutěžit.
v prvních měsících jsem bojoval s kondicionováním a kombinacemi. Při prvním startu je na co si zvyknout. Jiné než náročné kardio, kombinace vyžadují spoustu praxe k dokonalosti.
z osobní zkušenosti jsem zjistil, že kardio je těžké si zvyknout. Chodím už měsíce, ale stále to není snadné. Je to náročné, ale opravdu zábavné dělat to ve skupinovém prostředí. Ale pokud jde o pohyby, pohyby horní části těla obvykle netrvají dlouho, než si zvyknou. Zatímco pohyby dolní části těla jako kopy trvaly mnohem déle. Zde je shrnutí toho, jak dlouho mi trvalo, než jsem se dostal na kickbox na jeden tah.
jak dlouho mi trvalo, než jsem se zlepšil v kickboxu
zatímco pohyby níže nezahrnují všechny pohyby v kickboxu, určitě pokrývá některé základní pohyby. Trvalo mi asi měsíc, než jsem se dostal do pořádku.
před
předchozí video bylo pořízeno 3. týden po zahájení mé kickboxové cesty. Opravdu jsem bojoval se svými dominantními kopanci. Tady je to, co jsem dělal špatně:
- nedostatečná rotace kyčle
- se příliš naklonila na levou stranu, když zvedla nohu, aby kopla.
- hrozná rovnováha (po kopání nemohla správně přistát zpět)
- pravá ruka mi nechránila obličej. To je špatné, protože když jste ve skutečném boji, ponechání tváře vystavené je ideální příležitostí pro vašeho soupeře, aby vás udeřil do obličeje.
po
zlepšení je velmi jasné s mými kopy. Trvalo mi 1 měsíc, než jsem zlepšil své kopy. Jak poznám, že se moje kopy zlepšily?
- boky se správně otáčejí
- levá noha se správně otáčí
- moje levá paže je nahoře a chrání můj obličej
- žádné problémy s rovnováhou.
- kop se provádí jedním pohybem.
z osobní zkušenosti jsem zjistil, že kardio je těžké si zvyknout. Chodím už měsíce, ale stále to není snadné. Je to náročné, ale opravdu zábavné dělat to ve skupinovém prostředí. Ale pokud jde o pohyby, pohyby horní části těla obvykle netrvají dlouho, než si zvyknou. Zatímco pohyby dolní části těla jako kopy trvaly mnohem déle. Zde je stručný přehled o tom, jak dlouho mi trvalo, než jsem se dostal na kickbox na jeden tah.
| Kickboxing Move | jak dlouho trvalo zlepšení |
| popíchnutí | 1 týden |
| kříž | 1 týden |
| Uppercut | 1 týden |
| háčky | 2 týdny |
| koleno | 1 týden |
| koleno | 2 týdny |
| Push Kick | 2 týdny |
| boční kop (zadní kop) | 1 měsíc |
| boční kop (olovo kick – Switch kop) | 2 Měsíce |
abych vám dal nějaký kontext. Nebyl jsem ten nej atletičtější člověk, když jsem vyrůstal. Vždycky jsem si užíval sporty jako fotbal a volejbal, ale nikdy jsem se nedostal do žádných bojových sportů. Vzhledem k mému současnému životnímu stylu práce s typickou 9-5 prací jsem začal svou kickboxingovou cestu, která nebyla vůbec flexibilní (zjistěte, jak se dostat flexibilnější pro kickbox).
hlavním bodem je, že se každý učí svým vlastním tempem. Nesnažte se spěchat, protože byste se mohli zranit, zejména při kopání.
pokud se snažíte zlepšit pohyby kickboxu, věnujte čas tomu, abyste je procvičili na boxovacím pytli po hodině nebo doma. Rčení „praxe dělá mistra“ je zde tak pravdivé. Zatímco se stále učím a cvičím dodnes, zjistil jsem, že se zlepšuji mnohem rychleji, když strávím další hodinu nebo dvě v tělocvičně se zaměřením na jeden nebo dva pohyby.
jak být lepším kickboxerem
praxe praxe praxe. To je to, o co jde. I když nejsem nejlepší kickboxer, viděl jsem zásadní zlepšení v mém kardio a technice. Zvažte následující zlepšení:
- cvičte kombinace na boxovacím pytli hodinu po hodině.
- chyťte thajské podložky a cvičte s partnerem
- požádejte instruktora o zpětnou vazbu na váš formulář
- Udělejte si video, jak sami děláte pohyby
- cvičte před zrcadlem
Závěrečné myšlenky
každý má jiné silné a slabé stránky, pokud jde o kickbox. Osobně, pohyby dolní části těla jsou pro mě mnohem obtížnější vzhledem k mým problémům s flexibilitou. Zatímco ostatní v mé tělocvičně bojují s údery a kříži nebo při provádění svých pohybů neudržují stráž.
svalová paměť je velká, a proto je praxe dokonalá. Pokud to čtete, protože uvažujete o tom, zda stojí za to začít svou kickboxingovou cestu nebo ne, určitě byste to měli udělat. Kromě zjevných zdravotních výhod je to opravdu hodně dovedností, které se můžete naučit, je tu tolik dovedností, které si vyberete při kickboxu.