jak dlouho byste měli zůstat ve vířivce

pokud jste jako většina majitelů vířivek, máte rádi dobré, relaxační namočení po práci a lázně rychle nahradily gauč jako vaše oblíbené místo před spaním. Když jsou přátelé u konce, zakončíte noc vířivkou, ve které si vzpomínáte na své bezstarostné vysokoškolské dny a naříkáte nad tím,že je téměř pondělí…znovu. Jde o to, že využíváš svou vířivku, a to je dobře, ne? I když není na škodu při co nejvíce z vaší investice, je moudré vědět, kolik je příliš mnoho.

přestože trávení času ve vířivce prokázalo zdravotní přínosy, uživatelé by si měli být vědomi toho, že existují limity pro udržení bezpečného zážitku. Opravdu neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, jak dlouho můžete bezpečně namočit ve vířivce, ale existují doporučení, která zahrnují vědomí určitých faktorů, které mohou zvýšit vaše riziko nebezpečí. Faktory se liší od člověka k člověku, takže je dobré znát varovné příznaky přehřátí a další potenciální problémy způsobené příliš dlouhým namáčením v horké vodě.

faktory, které ovlivňují dobu namáčení horké vany

teplota horké vany

teplota horké vany může hrát největší roli při určování bezpečné doby namáčení. Sedět ve vaně s vodou, která je v pohodě 98 stupňů vás pravděpodobně neovlivní, protože teplota je v souladu s vaší normální tělesnou teplotou. Pokud však tuto teplotu zvýšíte o dva až čtyři stupně, vy a vaše tělo to pocítíte.

jak už možná víte, tělo se potí, aby uvolnilo teplo. Nicméně, podle zjištění zveřejněných v článku CBS 12News, když vnější teploty stoupají na trojciferné číslice, proces potu se stává obtížnějším a vyžaduje mnohem větší příjem vody. Pokud tělo v tomto okamžiku nedostane dostatek vody, teplo se v těle zachytí, čímž se zvýší vnitřní tělesná teplota. Krátce poté nastává dehydratace. Samozřejmě se můžete vyhnout celé této zkušenosti tím, že si při namočení ponecháte láhev vody.

v ideálním případě byste měli udržovat teplotu mezi 100 a 102 stupni. Pokud tak učiníte, a pokud budete mít láhev vody po ruce, je v pořádku namočit 15 až 30 minut, nebo tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně.

vaše celkové zdraví

vaše celkové zdraví nebo fyzická kondice je dalším vlivným faktorem, jak dlouho můžete zůstat ve vířivce. Například těhotné ženy by nikdy neměly jít do horké vany, jejíž teplota přesahuje 102 stupňů, a dokonce i tehdy by měly omezit dobu namočení na 10 minut. Lidé s určitými zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka nebo oběhové problémy, by měli před ponořením diskutovat o bezpečnosti vířivky se svými poskytovateli zdravotní péče. Jednotlivci, kteří užívají určité léky, jako jsou ty, které vyvolávají ospalost nebo antikoagulancia, by se měli před vstupem do lázní také poradit se svými poskytovateli zdravotní péče.

váš věk

pokud jste zdravá, netěhotná dospělá osoba, měli byste být bezpečně namočeni při 102 stupních tak dlouho, dokud se budete cítit pohodlně, aniž byste pocítili jakékoli nežádoucí účinky. Stejná pravidla však neplatí pro zdravé děti. Asociace bazénových a lázeňských profesionálů doporučuje, aby děti do 12 let udržovaly namáčení na 104 stupních do pěti minut. Mezi 98 a 104 stupni jsou delší namáčení až 15 minut v pořádku. Užitečnou bezpečnou praxí je, že se děti vyhýbají ponoření celého těla, pomocí vyšších „skokových sedadel“, které udržují více těla mimo vodu a tráví čas ve vířivce.

úroveň, na které sedíte

vířivky mají sedadla na různých úrovních z nějakého důvodu-umožňují vám pohybovat se a ochlazovat různé části těla. Pokud sedíte na nejnižší úrovni po dobu 15 minut nebo déle, dovolíte, aby vaše tělesná teplota vzrostla mnohem rychleji, než by tomu bylo v případě, řekněme, přesunuli jste se na sedadlo, na kterém byla vaše horní část trupu mimo vodu. Čím více se pohybujete a měníte hloubku sedadla, tím déle můžete bezpečně sedět ve vířivce.

nebezpečí namáčení příliš dlouho

nejlepší způsob, jak zjistit, jak dlouho je příliš dlouho zůstat ve vířivce, je přečíst signály, které vám vaše tělo pošle. Některé známky nebezpečí, které je třeba hledat, zahrnují následující:

závratě nebo točení hlavy

pokud začnete pociťovat závratě nebo závratě kdykoli během namáčení, může to být varovný signál, že vaše tělo je teplejší, než si myslíte. Vyjděte a ochlaďte asi 15 minut.

přehřátí

většina lidí nerozpozná příznaky přehřátí, dokud stav nepostoupí do bodu fyzické nemoci. Můžete však zabránit tomu, aby vaše tělo dosáhlo tohoto bodu tím, že budete vědět, jaké znaky mají vypadat. Některé časné známky přehřátí zahrnují následující:

• pocit brnění v kůži
• bolest hlavy
• únava nebo slabost
• zvýšená nebo snížená srdeční frekvence
• závratě
• silné pocení nebo vůbec pocení

pokud si všimnete kteréhokoli z těchto příznaků, okamžitě vystupte z vany a do chladné a suché oblasti. Pijte vodu a věnujte pozornost tělu. Pokud se vaše příznaky projeví, zavolejte 911.

nevolnost a zvracení

někdy může intenzivní teplo způsobit nevolnost a zvracení, které nesouvisí s vyčerpáním tepla nebo úpalem. To znamená, že i když nemáte podezření, že příznaky jsou příznaky úpalu, nevolnost by byla dalším z příznaků těla, které by naznačovaly, že byste se měli odstranit z lázní a pít hodně chladných tekutin.

popáleniny na kůži

pokud vaše pokožka začne zčervenávat nebo hořet, může to být jen známka toho, že máte citlivou pokožku, ale je to také znamení, že byste se měli dostat z horké vany. I když to nemusí být nic jiného než vyrážka, měli byste to brát jako znamení, že vaše tělo potřebuje přestávku od tepla.

snížení krevního tlaku

pokud nebudete mít neustále u sebe monitor krevního tlaku, může být obtížné zjistit, zda se u vás vyskytl pokles krevního tlaku. Nicméně, stejně jako když se začne přehřívat, vaše tělo vyšle varovné signály, když se Váš krevní tlak začne potápět. Ve skutečnosti je mnoho příznaků stejných jako příznaky spojené s přehřátím:

• závratě
• únava
• rozmazané vidění
• neschopnost koncentrace
• nauzea
• mdloby

varovné příznaky extrémní hypotenze zahrnují zmatenost, rychlé, mělké dýchání a slabý nebo rychlý puls. Pokud zaznamenáte jakékoli známky sníženého krevního tlaku, extrémní nebo ne, okamžitě vystupte z horké vany.

Takže, Jak Dlouho Byste Měli Namočit?

informace jsou skvělé pro většinu situací“ if-then“, ale co když jste dospělý, zdravý dospělý, který může namočit po dobu 30 minut najednou, aniž by pocítil jakékoli nepříznivé účinky? Můžete pokračovat v namáčení, dokud vás neunaví lázeňský zážitek? V podstatě ano. Vždy je však lepší hrát na jistotu a dát si nějaká pravidla, podle kterých žít.

i když nechceme omezit vaši zábavu, doporučujeme si odpočinout od vašeho dvorního ústupu každých 15 až 30 minut nebo hodinu venku. Tyto pokyny se mohou měnit na základě venkovní teploty, vaše vlastní zdraví v daný den, a další faktory, ale tato čísla poskytují dobré místo pro začátek.

nakonec, jak dlouho byste měli namočit vše závisí na vaší osobní úrovni pohodlí. Pokud se cítíte dobře, pravděpodobně jste. Pokud se však začnete cítit závratě, závratě, nevolnosti nebo jiným způsobem, vyjděte z vany, popadněte láhev vody a vraťte se k relaxaci na gauči—alespoň prozatím.

jak často můžete použít vířivku

jak jsme všichni ulevilo slyšet, neexistují žádná omezení týkající se frekvence používání vířivky. Někteří lidé se těší na máčet každý den v roce. Někteří dokonce používají své lázně více než jednou denně kvůli výhodám, které poskytuje. Osobní použití závisí na tom, co funguje a nejlépe vyhovuje jednotlivci.

Jsou Vířivky Bezpečné?

vířivky jsou naprosto bezpečné a poskytují širokou škálu výhod od úlevy od bolesti po uvolnění stresu až po kvalitní čas s blízkými. Stejně jako u jiných rekreačních produktů zajišťuje správná instalace, použití a údržba bezpečnost těch, kteří mají hydroterapeutické zkušenosti. Určité okolnosti vyžadují omezení, jako je těhotenství a mít děti kolem. A pokud používáte spíše veřejné lázně než soukromou vířivku, je třeba si uvědomit faktory. Celkově však lze bezpečnostní rizika minimalizovat, pokud jsou přijata doporučená opatření.