jak dlouho by měl běh 8 km trvat?

jak dlouho by měl běh 8 km trvat?

můžete jít buď 45 minut najednou, nebo se ujistěte, že pokryjete 8 km. Pokaždé, když jdete ven, zkuste běžet trochu víc než minule. Nakonec, za předpokladu, že jste v dobrém zdravotním stavu a staráte se o sebe, měli byste být schopni běžet 8 km za 45 minut.

jak dlouho je závod 8K?

pět mil
8k slouží jako“ mezi „Vzdálenost, téměř“ nekonvenční “ vzdálenost, protože to není běh tak často. Pět mil na délku, 8K zaujímá místo někde mezi populárnějšími vzdálenostmi 5K a 10K.

jak dlouho trvá trénovat na 8K?

šest až osm týdnů
s šesti až osmi týdny na trénink pro závod 8K budete mít spoustu času na přípravu na závod, takže si udělejte čas na budování vytrvalosti, abyste se ujistili, že to nepřehánějte nebo neděláte běžné chyby, které by mohly vést ke zranění.

je 20 minut pro 5K rychle?

vzhledem k tomu, že cílové tempo závodu pro běh 5k za 20 minut je 4 minuty / km, musíte být schopni udržet toto tempo po celé 5K vzdálenosti. To je místo, kde intervalový trénink při rychlostech rychleji než vaše cílové závodní tempo vstoupí do hry a pomůže vám.

je 11 km za 1 hodinu dobré?

12km / h je dobrý běžec, rozhodně schopný, ale ne rychlý. Méně než to může být běh a pro mnohé je vážný běh, který zdanění na tělo a mysl. To je docela dobré.

je 40 minuta 5 míle dobrá?

pět mil za 40 minut se počítá na osmiminutovou míli, což je pro průměrného člověka docela rychlé. I když jste fyzicky aktivní, může vás to vzít jen tak daleko. Dobrý běžec na dlouhé vzdálenosti může udělat 9 mil za hodinu, elitní sportovec může běžet 13 mil za hodinu!

je těžké spustit 8K?

i když je to jen zhruba pár mil Více než 5K (3.1 mil), trénink a závodění na 8K se více podobá tomu, co byste udělali pro 10K (6.2 mil), říká Bradley. Budete muset tempo sami trochu víc, než byste během 5K, pokud chcete skončit silný.

je 10 minutová míle pomalá?

nesoutěžní, relativně ve tvaru běžec obvykle dokončí jednu míli v průměru asi 9 až 10 minut. Pokud jste nový běh, můžete spustit jednu míli blíže k 12 na 15 minut, jak si vybudovat vytrvalost. Elitní běžci maratonu průměrně míli kolem 4 na 5 minut.

co je slušný čas 8K?

řekl bych, že dobrý rozsah, který pokrývá většinu lidí, kteří se považují za „běžce“, by byl 40-50 minut za 8k. 40 minut je vhodný čas na cíl!

je 5K za 21 minut dobrý?

není pravděpodobné, že v průběhu léta můžete jít z 21 minut na 15 minut 5k. Ale vzít to z 21 na 18 může být pro vás realistický cíl. Vyberte si závod na konci léta nebo na začátku podzimu, do kterého se můžete dostat, zaregistrujte se a zavázat se k němu. Pak začněte trénovat.

jak často byste měli spustit závod 8K?

můžete bezpečně a pohodlně dokončit 8K spuštěním tří dnů v týdnu, říká Bradley. Pokud máte ambiciózní časový cíl, možná budete chtít zvážit čtyři dny běhu týdně nebo více. To samozřejmě záleží i na tom, kolik právě běžíte.

jaká je průměrná doba spuštění 5K?

doba běhu 5K osoby je doba, kterou jim trvá 5 kilometrů, což odpovídá 3,1 mil. V tomto článku, podíváme se na průměrné 5K časy na základě věku a pohlaví, stejně jako časy pro začátečníky a zkušenější běžce. Diskutujeme také o tréninkových tipech a metodách, které mohou lidé použít ke zlepšení jejich doby běhu.

jaký je průměrný čas dokončení pro 10K?

pro muže, abyste byli nadprůměrným běžcem, měli byste být rychlejší než 57: 15 minut. Pokud můžete spustit 60 minut 10K, pak jste rychlejší než více než 55% mužů. Chcete-li být mezi nejrychlejšími 10% mužů, měli byste mít čas dokončení rychleji než 45: 11 minut. A být mezi nejrychlejšími 1% byste měli být rychlejší než 34: 24 minut.

na druhé straně by vaše srdeční frekvence zůstala blíže 85 procentům, říká. Dobrá zpráva? Pokud jste již dokončili 5K nebo jste běželi tři až čtyři míle důsledně po dobu nejméně několika měsíců, Bradley říká, že můžete trénovat na 8K asi za šest týdnů.