kolik času máte
buďme realističtí.
nemáte 24 hodin denně na jízdu na kole. A to znamená, jak daleko můžete jet, záleží na tom, kolik času na cvičení skutečně máte. Takže zkontrolujte, kolik času si můžete naplánovat na kole, jak často a kdy, než si naplánovat najetých kilometrů. Tímto způsobem budete mít hrubý odhad, jak daleko můžete jít před uplynutím času.
pokud máte o víkendech volno nebo jste na dovolené s mnohem méně na talíři, můžete si trochu protáhnout čas. To samozřejmě znamená jezdit více kilometrů, než byste obvykle měli ve dnech, kdy máte co zvládnout pouze 24 hodin na ruce.
jezdíte sólo nebo s týmem?
je snadné jezdit na dlouhou vzdálenost sám, než když jedete spolu s cyklistickým přítelem. A důvod je relativně emocionální a psychologický. Jinými slovy, nechcete nechat svého přítele daleko za sebou, a většinou se také nebudou cítit dobře.
takže pokud jezdíte na kole pro zábavu a nevadí vám přivést přátele, očekávejte, že budete jezdit jen pár kilometrů. Ale pokud jste sami, máte čas na ruce, a jste mentálně vzpřímeně, můžete jít tak daleko, jak máte sílu.
silniční podmínky
pokud existuje jedna věc, kterou jsem se naučil o venkovní cyklistice, je to, že budete vždy v milosrdenství počasí a terénů. Pokud jsou silnice hladké a méně hrbolaté, s menším rozptylem od výstupního bodu k cíli a zpět k vašemu původu, můžete jet až 40 mil v pohodě.
je to jiný případ, pokud jsou terény strmé, plné děr a pokryté bahnem. Vaše přání jít tak daleko, jak 40 míle by mohly skončit poloviční hodnotu, nebo možná ještě méně.
co je tedy klíčové s sebou?
ujistěte se, že vaše mapa trasu první, a pak můžete určit, jak daleko můžete skutečně jezdit na kole za den.
povaha krajiny
Možná jsem to jen já. Ale mám tendenci si myslet, že povaha okolí může určit, jak daleko může cyklista jezdit na kole.
i když to není samo o sobě pravidlem, zjistil jsem, že jezdím mnohem rychleji na nudných stezkách, ale je snadné na pedálech, když se dostanu do prostředí, které je jinak krásné a potěšující.
navíc se zdá, že i úžasnost okolí má vliv na to, jak daleko může někdo jet, přičemž mnozí z nás mají tendenci a horlivost pokračovat v objevování našeho okolí, pokud na to máme čas.
praxe
doporučuji vám jezdit na kole tak často, jak můžete, počínaje několika kilometry denně a poté zvyšováním počtu najetých kilometrů, jak budete pokračovat v cyklu. Pro začátečníky, pokrývající 40 na 100 míle denně může být do kopce úkol. Ale takový kilometrový výkon můžete snadno zvládnout s neustálou praxí.
pamatujte, že správné stravování a hydratace je důležité. Jít na rovnováhu zemřel před jízdou, zůstat hydratovaný během jízdy, a jíst nějaké post cvičení bary doplnit své zásoby energie.
ve skutečnosti neexistuje žádný Limit na to, jak daleko můžete jezdit na kole
za předpokladu, že máte čas na ruce a jste připraveni na statečné všechny druhy terénů, pak můžete jezdit tak daleko, jak chcete. Ale chcete začít v malém, řekněme 10 mil denně pro začátek, a pak zvýšit počet najetých kilometrů týden po týdnu nebo měsíc po měsíci.
během jízdy si také udělejte přestávky. Zastavte se v kavárně na občerstvení, nebo si jen odpočiňte u stezky a vypijte láhev vody, která vám dodá zásoby. Jízda na mnoha malých krocích vám umožní překonat mnoho mil, a zvýšení vzdálenosti poté přijde docela snadno pro vás.
zvažte sledování vaší jízdy
je důležité zaznamenat, kolik kilometrů ujedete v daném čase. A nejlepší způsob, jak to udělat, je použít počítač na kole. Zařízení vám umožní vědět víc než jen vzdálenost, kterou urazíte. Také vám poskytne odhad množství času, který jste strávili skutečnou jízdou. Strava můžete také použít k tomu samému, pokud máte účet.
bezpečnost nejprve
nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak důležitá je bezpečnost. Takže než se dostanete na kolo na projížďku, ujistěte se, že se oblékáte správně. Máme příspěvek o tom, co se nosí pro jízdu na kole, tak se určitě podívat, že se tak, že víte, nejdůležitější zařízení se dostat na kole.