Jaký Věk By Mělo Dítě Začít Zvedat Závaží?
je to věková otázka: je moje dítě příliš malé na to, aby zvedalo závaží? Jak zjistím, zda to, co dělá, je škodlivé pro jejich růst?
často se rodiče přiklánějí k tomu, aby ho netlačili a čekali až na střední školu, až se jejich dítě začne zvedat. I když je vždy lepší chybovat na straně opatrnosti, ve věku 12-14 let je často místo, kde koordinátor síly a kondice TBT vidí Tom Flynn fyzicky největší růst.
„je velmi důležité posoudit silné a slabé stránky každého sportovce, které děláme prostřednictvím našeho FMS (funkční pohybová obrazovka),“ řekl Flynn. „Dokonce i ve věku 12 let najdeme některé oblasti, kde sportovec postrádá mobilitu nebo stabilitu, a pomáhá nám vědět, kam se zaměřit.“
samozřejmě, že přístup k 12 letý Začínáme v posilovně bude trochu více zaměřena na pomalý a stabilní pokrok, bereme krok za krokem přístup se všemi našimi sportovci, ať už jsou nedospělí nebo profesionální.
Krok 1 nebo „nadace“, která je pro naše mladší sportovce nejdůležitější, je o položení základů. Poté, co nám FMS pomáhá naučit se tělo sportovců, pečlivě se zaměřujeme na tyto nedostatky, což umožňuje tělu přizpůsobit se. Pro 12 leté věkové rozmezí, což je místo, kde Flynn doporučuje, aby sportovci začali inteligentně zvedat závaží, je klíčové položit základy a napravit špatné pohybové návyky.
bez ohledu na věk Flynn říká, že většina hráčů baseballu, které trénuje, má dvě společné věci: těsné boky a těsné prsní svaly. Při zvažování častých pohybů při hraní baseballu, bez ohledu na polohu, není divu, že tyto dvě části těla jsou nejvíce postiženy.
mnoho sportovců nemusí mít tušení, že jsou v určitých oblastech těsní nebo slabí, ale protože se tělo přirozeně negativně přizpůsobuje nedostatku síly nebo mobility, vytvářejí se špatné návyky, které mohou vést ke zranění. Proto je čtyřtýdenní proces v kroku 1 tak důležitý a vede dobře do kroku 2.
po čtyřech týdnech položení základů mobilitou a anatomickou adaptací se pak může začít zdůrazňovat síla.
“ vytváření zisků ve váhové místnosti není přes noc. Nejen, že vaše výsledky utrpí, pokud spěcháte přes své pokroky, vystavujete se vyšší šanci na zranění, “ řekl Flynn.
uvolnění do cvičení vzpírání během příštích čtyř týdnů je skvělý způsob, jak stále začlenit mobilitu a stabilitu při přidávání síly. Zatímco cvičení TBT jsou specifické pro baseball, tréninkový plán sportovce jim bude přizpůsoben na základě výsledků FMS a dalších testů, které děláme.
Krok 3 je místo, kde jsme kliky věci trochu víc. Během terciární fáze je kladen větší důraz na přidávání hmotnosti a libové hmoty. Prostřednictvím základů položených v krocích 1 a 2 připravujeme sportovce, aby se trochu více tlačili. Jedna věc je dát na hmotu, ale je ještě důležitější přidat sílu do oblastí, které prospívají hráči baseballu nejvíce.
jedním z jedinečných aspektů výcviku TBT je, že vše je pod jednou střechou. Naši trenéři bití a nadhazování Mike Gonzalez a Stephen Clyne úzce spolupracují s Tomem Flynnem a diskutují o každém sportovci a o tom, kde se musí soustředit v posilovně, aby pomohli dosáhnout zisku na talíři nebo na kopci.
například, pokud hitter bojuje s pohyblivostí kyčle ve FMS, trenér Gonzalez to v kleci pozoruje a uvidí, jak jeho tuhé boky mohou ovlivnit jeho švih. Příliš často s baseballovým tréninkem existuje „příliš mnoho kuchařů v kuchyni“, pokud jde o koučování hráčů. V TBT, všichni naši trenéři spolupracují ve společném zájmu hráče, o kterém věříme, že nás odlišuje.
Flynn pracoval se všemi typy sportovců ve své kariéře, ale má rozsáhlé zázemí v baseballu poté, co trénoval nespočet profesionálních hráčů baseballu včetně Cubs first baseman, Anthony Rizzo více než 15 let. Taky, Flynn syn je v současné době outfielder na University of Central Florida. Flynnovy významné zkušenosti a znalosti v baseballu usnadňují přechod mezi všemi našimi trenéry.
Krok 4 je místo, kde hráči skutečně vidí zásadní změny ve své hře v důsledku programu síly. Zatímco mobilita a stabilita nepochybně způsobí, že se hráč bude cítit mnohem lépe na talíři nebo na kopci, zaměření na sílu a výbušnost v závěrečné fázi umožňuje našim sportovcům vidět velké skoky v rychlosti nadhazování nebo rychlosti odpalovaného míče, což se odráží na našem žebříčku rychlosti.
rychlé záškuby, pohyby síly v posilovně pomáhají přidané síle přenést na pole a díky naší neustálé komunikaci mezi trenéry lze klást správný důraz na správné oblasti.
ve svých 20 letech zkušeností s koučováním na všech úrovních Flynn téměř viděl všechno, ale jedna věc pro něj nikdy nezestárne.
„není lepší pocit, než pomoci dítěti dosáhnout jejich cílů,“ řekl. „S tím, co se děje v TBT, vím, že vezmeme spoustu dětí na další úroveň.““