něco, o čem jsme dlouho přemýšleli, je kolik kalorií spálíme při jízdě na koni? Také jste si občas mysleli: „Ach, můžu jíst ten kus dortu; právě jsem se vrátil domů z jízdy na koni“? Ale kolik cvičení dostaneme z jízdy na koni? Rozhodli jsme se to zjistit.
extra čokoládové sušenky
“ žádný problém, mohu snadno jíst ty extra čokoládové sušenky, protože stejně jdu do stáje později, abych viděl svého koně.“Poté také doplníte kouskem mrkvového dortu – je nepolitické říci ne. Všichni známe situaci. Bude to fungovat samo, protože brzy budeme jezdit na koni a pak spálíme všechny extra kalorie. Ale upřímně. Kolik můžete jíst, než získáte více kilogramů, než se očekávalo?
jak spálíte kalorie ve stáji?
vysávání, plnění sítě sena a samozřejmě jízda. To jsou všechny dobré aktivity, které se počítají jako cvičení. Pokud si naopak přejete zhubnout, musíte spalovat tuk. Předtím byste také měli zvážit jíst méně kalorií, než spálíte.
spálíte také kalorie z nicnedělání
nebojte se. Vaše tělo používá několik kalorií jen tím, že zůstane naživu. Tomu se říká bazální metabolická rychlost nebo BMR. Ukazuje, kolik kalorií je zapotřebí k udržení jelena v chodu, plíce funkční a mozek běží a udržuje celkovou konstantní tělesnou teplotu.
pravidlem pro výpočet, kolik kalorií spálíte tím, že neděláte nic, je vzít si tělesnou hmotnost a vynásobit ji 20 kaloriemi, pokud jste žena, a 25 kalorií, pokud jste muž. To je zhruba to, kolik spálíte, když ležíte úplně v posteli.
dva příklady:
žena váží 70 kg a má BMR 1400 kalorií (70 x 20).
muž váží 90 kg a má BMR 2250 kalorií (90 x 25).
to je, jak moc spálíte jízdu na koni
díky článku od Horse and Hound v kombinaci s několika tabulkami na internetu jsme schopni měřit počet kalorií, které spálíte ve stáji a při jízdě na koni. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu různé faktory, jako je vaše váha, váš věk a celkový stav. Výpočty jsou ve spojení s „normální“ postavenou ženou ve věku 30 let se standardním BMI mezi 18,5 a 25. BMI znamená Body Mass Index a používá se k určení, zda máte nadváhu, podváhu nebo normální. Test BMI najde číslo, které označuje vztah mezi váhou a výškou. Svůj BMI můžete zjistit zde (odkaz).
vykašlávání
existuje mnoho způsobů, jak udržet stabilní nebo prolévat čisté, ale v tomto případě jsme se na to dívali jako na běžné čištění, kde jsou odstraněny jak poo, tak moč. Kromě toho v tomto procesu také vyprázdníte kolečko, zametáte podlahu a použijete lopatu, což znamená, že spálíte asi 175 kalorií za hodinu.
Drezura
kolik spálíte při jízdě Drezura? Asi 410 kalorií za hodinu, což je docela hodně! V tomto případě oba chodíte, klusáte a děláte cval. Pokud to porovnáte s jinými sporty, téměř se počítá s hraním fotbalu za hodinu. Tak, příště váš přítel nebo manžel tvrdí, že jízda není tvrdá práce, požádejte ho, aby si přečetl tento článek.
Parkur
podle koně a psa spálíte při skákání o něco méně kalorií než jezdecká Drezura. Celkově vzato, s zahřátím, chůzí a několika koly v aréně spálíte asi 300 kalorií. Možná, že méně kalorií souvisí se skutečností, že Parkur se hodně mění v intenzitě. Máte více přestávek, zatímco v drezuře asi 40-45 % času jezdíte ve stejné intenzitě nadprůměrně.
nicméně, jako show jumper se můžete radovat, že spálíte kalorie při zvedání skoků, tahání dolů a zapamatování kombinací skoků procházením v aréně. Pokud na to strávíte asi 20 minut, je to stejné jako dělat cross fit asi 20 minut. Můžete proto přidat 125 kalorií do 300.
užijte si čokoládové sušenky, čas ve stáji a jízdu na koni!